Les zones d’intensité en trail : comment bien s’entraîner ? - Partie 2
Échec de l'ajout au panier.
Échec de l'ajout à la liste d'envies.
Échec de la suppression de la liste d’envies.
Échec du suivi du balado
Ne plus suivre le balado a échoué
Les zones d’intensité en trail : comment bien s’entraîner ? - Partie 2
-
Narrateur(s):
-
Auteur(s):
À propos de cet audio
Beaucoup de trailers s’entraînent "au feeling" sans optimiser leurs séances, ce qui peut mener à la stagnation ou à la fatigue excessive. Dans cet épisode, on plonge dans l’univers des zones d’intensité pour t’aider à structurer ton entraînement et maximiser tes performances.
🔍 Au programme :
✅ Pourquoi connaître et utiliser les zones d’intensité est essentiel en trail.
✅ Comment déterminer tes zones grâce à différents tests (VMA, palier, VC…).
✅ La bonne répartition des intensités pour progresser efficacement.
✅ Exemples de semaines types selon ton objectif (ultra-trail, trail court explosif, entraînement équilibré).
Un bon entraînement, c’est avant tout bien gérer ses intensités et éviter la zone grise.
Besoin d’un accompagnement pour structurer ton entraînement ? Profite d’un premier échange gratuit !
Mets tes écouteurs, et c’est parti pour un entraînement plus efficace en trail ! ⛰️