Épisodes

  • Aktive Pause für den ganzen Körper

    Aktive Pause für den ganzen Körper
    Sep 28 2023
    Aktiviere deinen Körper und bringe deinen Herz-Kreislauf in Schwung. Mit der aktiven Pause gönnst du deinem Körper eine Pause vom Schreibtisch und kannst innerhalb von 10 Minuten abschalten und neue Energie tanken.
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    12 min
  • Challange yourself - Squatchallenge mit Jule

    Challange yourself - Squatchallenge mit Jule
    Sep 28 2023
    In dieser Podcastfolge bringt Jule deine Beine um brennen. Egal, ob als kleines, knackiges Workout zwischendrin oder als Finisher nach deinem Lauf - bei der Squatchallenge bist du genau richtig! Fordere dich und deine Kolleg*innen heraus & los geht's!
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    8 min
  • Tabata für mehr Rumpfstabilität

    Tabata für mehr Rumpfstabilität
    Sep 28 2023
    Wenn du in deinem Alltag überwiegend sitzt, ist es wichtig die Rücken- und Bauchmuskulatur regelmäßig zu trainieren, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Trainiere gemeinsam mit Jule deine Körpermitte: In zwei Tabatas lässt du deine Bauch- und Rückenmuskulatur arbeiten und schaffst somit mehr Stabilität in deinem Körper.
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    14 min
  • Intensive Dehnung - Schulter und Nacken

    Intensive Dehnung - Schulter und Nacken
    Sep 28 2023
    Nimm die eine kleine Pause! Wir stretchen und mobilisieren gemeinsam unseren Oberkörper und lösen Verspannungen, besonders im Nacken- und Schulterbereich. Danach geht es mit neuer Energie und neu gewonnener Konzentration weiter im Arbeitstag. Los geht's!
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    10 min
  • Mobilisierung im Yogastyle

    Mobilisierung im Yogastyle
    Aug 30 2023
    Diese Podcastfolge kannst du sowohl als Mobilisierung vor deinem Training nutzen, sowie als Cool down und Stretching-Einheit nach deinem Training. You choose!
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    15 min
  • Box Breath - Entspannung & Klarheit

    Box Breath - Entspannung & Klarheit
    Aug 30 2023
    Tauche gemeinsam mit Jule in die Welt der Atemübungen ab. Der Boxbreath ist eine einfache aber kraftvolle Atemübung, die eine transformative Wirkung hat. Du kannst diese Übung perfekt nutzen, um dem Alltag für ein paar Minuten zu entfliehen und Stress abzubauen.
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    8 min
  • Laufspezifisches Warm up mit Jule

    Laufspezifisches Warm up mit Jule
    Aug 30 2023
    Bereite dich gemeinsam mit Jule optimal für deinen Lauf vor. In deinem gezielten Aufwärmtraining bringst du deinen Kreislauf in Schwung, aktivierst deine Muskeln, mobilisierst deine Gelenke und dehnst die Sehnen und Muskeln. Ein Warm up solltest du vor jedem Lauf einbauen, um so Verletzungen zu vermeiden. Worauf wartest du? Los geht's!
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    11 min
  • Beach-Squat-Challenge

    Beach-Squat-Challenge
    Aug 30 2023
    Egal ob am Strand, in den Bergen oder zu Hause: starte jetzt deine Squat-Challenge & starte auch im Urlaub sportlich durch. Let's go!
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    10 min