Tackling the Stigma around Invisible Disabilities: Living beyond the boxes.

In this episode of Unapologetic , we are chatting to Cerys Davage, host of the Unbalanced podcast, which raises disability awareness and shares individuals' stories. Cerys shares her personal journey with limb girdle muscular dystrophy, from her first symptoms to how she manages her condition day-to-day , and the challenges she faces as a woman living with a disability.

We explore important topics including:

• The unique experiences of women with disabilities

• The stigma surrounding invisible disabilities

• The social and political barriers that affect disability benefits and access to support

• How to be a better ally to people living with disabilities

Cerys’ honesty and insight shed light on the realities of living with LGMD and the broader need for inclusion, understanding, and advocacy within women’s health and society.

If you’re interested in women’s health, disability awareness, chronic illness, or inclusive healthcare, this episode offers a powerful perspective on resilience and representation

Yn y bennod hon o Paid Ymddiheuro, rydym yn sgwrsio â Cerys Davage, cyflwynydd y podlediad Unbalanced, sy'n codi ymwybyddiaeth o anableddau ac yn rhannu straeon unigolion. Mae Cerys yn rhannu ei thaith bersonol gyda limb girdle muscular dystroph; o'i symptomau cyntaf i sut mae hi'n rheoli ei chyflwr o ddydd i ddydd, a'r heriau y mae'n eu gwynebu fel menyw sy'n byw gydag anabledd.

Rydym yn archwilio pynciau pwysig gan gynnwys:

• Profiadau unigryw menywod ag anableddau

• Y stigma sy'n ymwneud ag anableddau anweledig

• Y rhwystrau cymdeithasol a gwleidyddol sy'n effeithio ar fudd-daliadau anabledd a mynediad at gefnogaeth

• Sut i fod yn gynghreiriad gwell i bobl sy'n byw gydag anableddau

Mae gonestrwydd a mewnwelediad Cerys yn arddangos realiti byw gydag LGMD a'r angen am ddealltwriaeth gwell o anableddau yn ein cymdeithas heddiw.

Os oes gennych ddiddordeb mewn iechyd menywod, ymwybyddiaeth o anabledd, salwch cronig neu ofal iechyd cynhwysol, mae'r bennod hon yn cynnig persbectif pwerus ar wydnwch a chynrychiolaeth.

Links

https://www.mda.org/disease/limb-girdle-muscular-dystrophy

https://www.musculardystrophyuk.org/conditions/a-z/limb-girdle-muscular-dystrophy-r9/

https://open.spotify.com/show/7zMIefnEXU4AdhrslYSiOu

https://www.instagram.com/unbalancedpodcast/

Living Beyond Limits: a Mother, a Son and MS

In this heartfelt episode, we sit down with a mother and her son, Gaynor and Guto, as they share their lived experience with Multiple Sclerosis — a condition that affects women four times more than men, according to the National MS Society. Together, they offer an honest, down-to-earth conversation about what it really means to live with MS on a daily basis.

From navigating the complexities of the social care system to celebrating the often-overlooked work of carers and healthcare professionals, this family sheds light on the quiet (and sometimes not-so-quiet) moments of resilience that define their journey. Their refreshing approach reminds us that a serious illness doesn’t silence joy — there’s still space for humour, fun and noise!

This episode reminds us to see the person behind the diagnosis, to respect and support those who care for others, and to cherish the laughter that lives alongside the challenges.

Yn y bennod emosiynol hon, rydym yn cael cwmni mam a'i mab, Gaynor a Guto, wrth iddynt rannu eu profiad bywyd gyda Sglerosis Ymledol - cyflwr sy'n effeithio ar fenywod bedair gwaith yn fwy na dynion, yn ôl y Gymdeithas MS Genedlaethol. Gyda'i gilydd, maent yn cynnig sgwrs onest, ddiymhongar am yr hyn y mae'n ei olygu mewn gwirionedd i fyw gydag MS yn ddyddiol.

O lywio cymhlethdodau'r system gofal cymdeithasol i ddathlu gwaith gofalwyr a gweithwyr iechyd proffesiynol sy'n aml yn cael ei anwybyddu, mae'r teulu hwn yn pwysleisio'r eiliadau tawel (ac weithiau ddim mor dawel) o wydnwch sy'n diffinio eu taith. Mae eu hagwedd positif yn ein hatgoffa nad yw salwch difrifol yn tawelu llawenydd - mae lle o hyd i hiwmor, hwyl a sŵn.

Mae'r bennod hon yn atgof pwerus i weld y person y tu ôl i'r diagnosis, i barchu a chefnogi'r rhai sy'n gofalu am eraill, ac i drysori'r chwerthin sy'n byw ochr yn ochr â'r heriau.

Lincs:

https://www.mssociety.org.uk/

https://www.nhs.uk/conditions/multiple-sclerosis/

https://mstrust.org.uk/

https://www.nhs.uk/social-care-and-support/support-and-benefits-for-carers/help-for-young-carers/

https://carers.org/about-caring/about-young-carers

https://www.gov.uk/browse/benefits/help-for-carers

Diolch i'r Coleg Cymraeg Cenedlaethol am noddi'r rhaglen hon.

Invisible Pain: A Diagnosis at Last

Yn y bennod emosiynol ac onest hon o Paid Ymddiheuro, mae Elin a Celyn yn siarad â myfyrwraig feddygol blwyddyn gyntaf, Begw Fussell, sy’n rhannu ei diagnosis diweddar o endometriosis—cyflwr a luniodd ei harddegau’n dawel, effeithio ei bywyd academaidd, ac a’i gorfododd i lywio drwy system iechyd a anwybyddodd ei phoen dro ar ôl tro.

O’r symptomau cynharaf , i’r ffordd yr effeithiodd ei phoen gronig ar ei pherfformiad ysgol a’i thaith drwy feddygaeth heddiw, rydyn ni’n archwilio effaith gudd cyflwr sy’n cael ei gamddeall yn rhy aml.

Gyda’n gilydd, rydyn ni’n trafod canlyniadau corfforol ac emosiynol diagnosis hwyr—gan drafod pynciau sensitif ond hanfodol fel effaith ar iechyd meddwl, bywyd rhywiol, ac a oedd medical misogyny yn ffactor yn y daith faith hon at gael diagnosis.

Mae’r bennod hon yn sgwrs onest a phwerus am fyw gyda salwch anweledig, y cryfder sydd ei angen i ddefnyddio eich llais heb ymddiheuro, a pham fod rhaid cymryd poen menywod o ddifrif.

In this personal episode of Unapologetic, we sit down with a first-year medical student, Begw Fussell, who shares her long-overdue diagnosis of endometriosis—a condition that silently shaped her teenage years, impacted her academic life, and left her navigating a healthcare system that too often dismissed her pain.

From her earliest symptoms , to how chronic pain affected her school performance and now her journey through medical school, we explore the hidden toll of a condition that is too often misunderstood and overlooked.

Together, we unpack the emotional and physical consequences of delayed diagnosis—touching on sensitive but essential topics like the impact on her mental health, sex life, and the possibility that medical misogyny played a role in her experience.

This episode is a raw and necessary conversation about what it means to live with invisible illness, the strength it takes to advocate for yourself, and why women’s pain must be taken seriously.

Diolch i'r Coleg Cymraeg Cenedlaethol am noddi'r rhaglen hon.

Links:

Instagram Page of Sophie Richards - Endometriosis Advocate

https://www.instagram.com/sophie.richards/

Endometriosis UK Charity

https://www.endometriosis-uk.org/

Be prepared: Surviving your Period on an Expedition. Welsh language episode of Unapologetic.

Imagine this: you’ve trained for months, nailed your nutrition, perfected your sleep, and you’re finally setting off on the biggest adventure of your life — an expedition. But just as you're hitting your stride, your period arrives. Sound familiar?

Let’s be honest — it’s more than just bad timing. For many women and girls, managing their period can feel like an invisible barrier in sport and adventure. Fear of leaks, the discomfort of cramps and unpredictable cycles can all knock our confidence every month. Too often, our world isn’t designed with menstrual health or cycles in mind — so we’re left making compromises, saying no to amazing opportunities and apologising much too often!

But it doesn’t have to be that way.

In this episode, Elin and Celyn are joined by Dr Mabli Wyn Davies, a doctor and researcher who’s spent years exploring how to better understand and manage our menstrual cycles — especially in high-performance and expedition settings. Together, they dive into the science of the menstrual cycle, share practical tips for training and adventuring on your period, and break down your options for delaying or stopping your period when needed.

This is your toolkit for taking back control of your cycle — so your period is never the reason to hold you back from your next adventure.

Dychmyga hyn: rwyt ti wedi hyffroddi am fisoedd, wedi perffeithio'r deiet a gwella dy gwsg a nawr rwyt ti ar fin dechrau ar dy antur fwyaf hyd yn hyn- alldaith! Ond, unwaith rwyt ti ar fin cymryd y cam gynta', mae dy fislif yn dechrau! Swnio'n gyfarwydd?

Mwy nag amseru gwael yw hyn. I lawer o ferched a menywod, mae rheoli ac ymdopi ar ein mislif yn rhwystr anweledig yn y byd chwaraeon ac anturiaethau. Mae'r ofn o ollwng, poen y crampiau a chylchredau anrhagweladwy i gyd yn gallu arwain at ddiffyg hyder bob mis. Yn anffodus, dydy ein byd heb ei ddylunio gyda'n cylchred fislifol mewn golwg- felly mae gofyn i ni gyfaddawdu, dweud na i brofiadau anhygoel ac ymddiheuro yn rhy aml.

Ond does dim rhaid i bethau fod fel hyn!

Yn yr episod yma, caiff Elin a Celyn gwmni Dr Mabli Wyn Davies sy'n ddoctor a ymchwilydd brwd sydd wedi treulio blynyddoedd yn dysgu sut i ddeall a rheoli ein cylchred yn enwedig yn y byd chwaraeon ac alldeithiau. Maent yn trafod gwyddoniaeth y gylchred, cyngor ymarferol am hyfforddi a chael antur ar eich mislif ac yn trafod yr opsiynau sydd ar gael i oedi neu atal y mislif os oes angen.

Dyma'r cyngor sydd ei angen arnat i reoli dy gylchred - er mwyn sicrhau nad dy fislif yw'r rheswm rwyt ti'n dweud 'na' i'r antur nesa'!

Linc i bapur ymchwil Mabli

Link to Mabli's research paper:

https://jwomenssportsmed.org/index.php/jwsm/article/view/66

Wel, dyma ni wedi cyrraedd pennod olaf yr ail gyfres.

Fel cyfres 1, bydd hon yn episod gyda Elin a Celyn yn unig.

Dewch i wrando ar eu profiadau nhw wedi dewis y coil fel dull atal cenhedlu. Un ar y copper coil a'r llall ar y Mirena IUS- dewch i glywed y pros a'r cons a phob dim yn y canol.

Diolch i chi unwaith eto am eich holl gefnogaeth!

Mwynhewch a chofiwch- Paid Ymddiheuro!

Cofiwch os oes unrhyw beth yn peri gofid i chi yn y rhaglen hon, ewch i weld eich meddyg teulu. Nid cyngor meddygol sydd yma.

Noddir y podlediad hon y Coleg Cymraeg Cenedlaethol.

Lincs

https://www.nhs.uk/contraception/methods-of-contraception/iud-coil/what-is-it/#:~:text=An%20IUD%20(intrauterine%20device)%2C,is%20not%20suitable%20for%20everyone.

https://www.nhs.uk/contraception/methods-of-contraception/ius-hormonal-coil/

https://www.letstalkaboutit.nhs.uk/contraception/fit-forget-contraception/coils-intrauterine-contraception/

Mae PMDD yn bwnc mae Celyn ac Elin wedi bod yn awyddus iawn i’w drafod ar Paid Ymddiheuro.

Mae Premenstrual Dysphoric Disorder yn gyflwr a gafodd ei ychwanegu at y Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) yn 2013 ac yn cael ei ddiffinio yno fel cyflwr iselder sy’n achosi symptomau corfforol ac emosiynol difrifol rhwng ofwliad a’r mislif.

Heddiw mae’r merched yn cael cwmni Alys Golding i drafod ei brwydr hi i dderbyn diagnosis o PMDD. Bydd yr episod yma yn archwilio symptomau PMDD, cymharu'r rhain â PMS, parhau i ymladd am ddiagnosis a phwysigrwydd cael cyfuniad o ymyrraeth feddygol a thechnegau holistig fel triniaeth.

Diolchiadau:

Diolch i Becci Smart @disorderedbrain_

Housemate Celyn – Emily

Mwynhewch a chofiwch- Paid Ymddiheuro!

Cofiwch, os oes unrhyw beth yn peri gofid i chi yn y rhaglen hon, ewch i weld eich meddyg teulu. Nid cyngor meddygol sydd yma.

Noddir y podlediad yma gan y Coleg Cymraeg Cenedlaethol.

Lincs:

https://iapmd.org/

https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd/about-pmdd/#:~:text=Premenstrual%20dysphoric%20disorder%20(PMDD)%20is,phase%20of%20your%20menstrual%20cycle.

Cydnabod y Bwlch: Anafiadau ACL mewn Merched

Mae Elin a Celyn yn ffodus iawn i gael cwmni nid un ond dwy westai ar y podlediad heddiw: Dr Awen Iorwerth a Molly Cana.

Eleni, rydym wedi gweld nifer o straeon newyddion am anafiadau ACL yn y byd pêl-droed, yn enwedig mewn menywod. Oes rheswm penodol dros hyn? Oes risg uwch i ferched ynghlwm â’r anaf yma?

Bydd Molly ac Awen yn trafod hyn a llawer mwy, gan gynnwys amodau chwarae i ferched, yr esgidiau maent yn eu gwisgo a’r amser aros am driniaeth.

Mwynhewch a chofiwch- Paid Ymddiheuro!

Cofiwch, os oes unrhyw beth yn peri gofid i chi yn y rhaglen hon, ewch i weld eich meddyg teulu. Nid cyngor meddygol sydd yma.

Noddir y podlediad yma gan y Coleg Cymraeg Cenedlaethol.

Heddiw, mae Elin a Celyn yn croesawu Mair yn nôl i’r podlediad.

Roedd Mair yn westai ar gyfres 1 o Paid Ymddiheuro, yn trafod ei phrofiadau hi gyda PCOS a’i thrafferthion gydag anffrwythlondeb. Rydym yn falch iawn o’i chael hi ar yr ail gyfres i rannu ei newyddion hapus gyda ni.

Dewch i drafod y stigma o amgylch anffrwythlondeb, y disgwyliadau cymdeithasol o amgylch beichiogrwydd a llawer mwy!

Mwynhewch, a chofiwch- Paid Ymddiheuro!

Cofiwch os oes unrhyw beth yn peri gofid i chi yn y rhaglen hon, ewch i weld eich meddyg teulu. Nid cyngor meddygol sydd yma.

Noddir y podlediad hon gan y Coleg Cymraeg Cenedlaethol

Lincs:

https://www.thefertilityinstitute.co.uk/

https://www.nhs.uk/conditions/polycystic-ovary-syndrome-pcos/

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/polycystic-ovary-syndrome