Épisodes

  • Neue Episode

    Neue Episode
    Dec 2 2025
    In dieser Episode geht es um den Dreiklang, der unsere innere und äußere Balance trägt: Körper, Geist und Seele. Wir sprechen darüber, warum viele Menschen trotz Meditation, Affirmationen oder mentaler Arbeit nicht wirklich in ihre Mitte kommen – und weshalb körperliche Blockaden oft der unsichtbare Schlüssel sind, der die Entwicklung auf mentaler und emotionaler Ebene erst möglich macht. Du erfährst, warum echte Balance immer alle drei Ebenen braucht, wie körperliche Symptome uns auf ungelöste Themen aufmerksam machen und weshalb Prävention so viel wertvoller ist als spätes Reagieren. Außerdem teilen wir persönliche Erfahrungen und praktische Impulse, die dir helfen, deinen eigenen Weg zur inneren Ruhe und Stärke zu erkennen. Zum Abschluss laden wir dich ein, an einem kostenlosen Workshop teilzunehmen, der genau diese Zusammenhänge verständlich macht und dir zeigt, wie du Schritt für Schritt wieder in deine Kraft kommst. Den Link zur Anmeldung findest du in den Shownotes. https://manuelahartmann.com/workshop
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    5 min
  • Emotionalen Ballast loslassen: Dein kraftvoller Start in 2026

    Emotionalen Ballast loslassen: Dein kraftvoller Start in 2026
    Nov 25 2025
    In dieser Episode spricht Manuela Hartmann über ihren besonderen Jahresabschluss-Workshop – ein Hybrid-Event, das darauf ausgelegt ist, den emotionalen Ballast aus 2025 endgültig abzulegen und mit neuer Energie ins kommende Jahr zu starten. Wir blicken darauf, warum so viele Menschen dieses Jahr an ihre Grenzen gekommen sind, welche kollektiven Themen uns besonders geprägt haben und weshalb es gerade jetzt so wertvoll ist, bewusst loszulassen. Manuela erklärt, wie sich emotionaler Stress im Körper zeigt – von Verspannungen im Nacken bis hin zu Rückenschmerzen – und weshalb ungelöste Themen oft über Jahre nachwirken können. Die Episode gibt dir einen Einblick in die Tools, mit denen Manuela selbst arbeitet: kraftvolle Reflexionsmethoden, energetische Entlastungsübungen und tiefgehende Prozesse, die sie normalerweise nur in hochpreisigen 1:1-Settings vermittelt. Im Workshop teilt sie diese erstmals offen – live vor Ort, online via Zoom oder im Nachhinein per Aufzeichnung. Wenn du das Jahr bewusst abschließen, innere Lasten abwerfen und dich stabil für 2026 ausrichten möchtest, ist dieser Workshop eine besondere Gelegenheit, wieder klar und leicht zu werden. https://manuelahartmann.com/workshop
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    6 min
  • Ibuprofen & Magnesium – was deinem Körper wirklich hilft

    Ibuprofen & Magnesium – was deinem Körper wirklich hilft
    Nov 18 2025
    8 min
  • Energie im Alltag – Wenn Wut und Trauer müde machen

    Energie im Alltag – Wenn Wut und Trauer müde machen
    Nov 11 2025
    In dieser Folge des Performance Code Podcasts tauchen wir tief in das Thema Energie und Erschöpfung ein. Was passiert eigentlich, wenn Emotionen wie Wut oder Trauer unbewusst in uns arbeiten – und warum kann genau das unsere Lebensenergie rauben? Wir sprechen darüber, wie Emotionen auf körperlicher Ebene wirken und warum sie sich in Organen wie der Leber „speichern“, weshalb chronische Müdigkeit manchmal weniger mit Schlaf und mehr mit unterdrückten Gefühlen zu tun hat, und wie du mit Methoden wie dem Healing Key (THK) emotionale Blockaden auflösen kannst. Außerdem geht es um den Einfluss von Ernährung, Mikronährstoffen, Bewegung und Medienkonsum auf dein Energielevel – und wie du lernst, deine Energie bewusst zu steuern, statt dich vom Alltag leersaugen zu lassen. Diese Episode ist eine Einladung, dich selbst ehrlich zu hinterfragen: Wo verlierst du täglich Energie – und was wäre, wenn du sie dir zurückholst? https://manuelahartmann.com/de/
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    6 min
  • Wechseljahre – Fokus auf das Gute statt auf Beschwerden

    Wechseljahre – Fokus auf das Gute statt auf Beschwerden
    Nov 4 2025
    In dieser Folge des Performance Code Podcasts geht es um ein Thema, das viele betrifft – die Wechseljahre. Doch statt sich auf Beschwerden, Symptome und Schmerz zu konzentrieren, laden wir dich ein, den Blickwinkel zu ändern. Unsere Expertin spricht darüber, warum es wenig hilfreich ist, ständig zu dokumentieren, wann und wo etwas wehtut – und wie du stattdessen lernen kannst, die Aufmerksamkeit auf das zu richten, was gut läuft. Was war an Tagen anders, an denen du dich wohlgefühlt hast? Welche Rolle spielen Freude, Entspannung, Ernährung und Bewegung dabei? Und warum sind die Wechseljahre eigentlich eine Übergangszeit voller Chancen? 💡 Erfahre: Warum ein „Wechseljahrtagebuch“ nicht immer hilfreich ist Wie du durch Dankbarkeit und Selbstbeobachtung dein Wohlbefinden stärkst Welche natürlichen Wege und pflanzlichen Mittel Linderung bringen können Wieso Stressmanagement und hormonelle Balance die Basis für diese Lebensphase sind Diese Episode richtet sich an alle, die ihre Gesundheit bewusst gestalten wollen – ob mitten in den Wechseljahren oder weit davor. Denn: Performance beginnt im Kopf – und Balance im Alltag. https://manuelahartmann.com/de/
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    5 min
  • Messen oder fühlen – was sagt dein Blutdruck wirklich?

    Messen oder fühlen – was sagt dein Blutdruck wirklich?
    Oct 28 2025
    In dieser Episode sprechen wir über den Umgang mit dem Blutdruck: Muss man wirklich regelmäßig messen – oder reicht es, auf den eigenen Körper zu hören? Wir beleuchten, wann Blutdruckkontrolle sinnvoll ist, warum Zahlen oft trügerisch sein können und wie individuelle Unterschiede und Lebensumstände den Wert beeinflussen. Außerdem: Warum ein leicht erhöhter Blutdruck im Alter kein Grund zur Sorge sein muss und wie du durch Bewegung, Ernährung und Achtsamkeit deinen natürlichen Rhythmus unterstützt. Fazit: Nicht jede Zahl braucht eine Reaktion – oft weiß dein Körper längst, was gut für dich ist. https://manuelahartmann.com/de/
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    7 min
  • Impfen – Verantwortung, Risiko und Selbstbestimmung

    Impfen – Verantwortung, Risiko und Selbstbestimmung
    Oct 21 2025
    Gesundheit ist der Schlüssel zur echten Performance – doch wie viel Verantwortung tragen wir selbst, wenn es um Impfen geht? In dieser Episode spricht Manuela Hartmann offen über ein Thema, das viele bewegt, aber selten ganzheitlich beleuchtet wird: Impfen – Nutzen, Risiken und die Frage der individuellen Entscheidung. Gemeinsam mit Volker geht sie den Fragen nach: Warum braucht es finanzielle Anreize, damit Ärzte impfen? Wie sinnvoll sind Auffrischimpfungen wirklich – und wann reicht ein einfacher Titer-Test? Welche Rolle spielt das Immunsystem, wenn es um Schutz und Prävention geht? Und: Warum ist Selbstverantwortung im Gesundheitskontext wichtiger denn je? Manuela teilt außerdem ihre persönliche Erfahrung mit einer schweren Impfreaktion – und wie diese ihr Leben und ihre Arbeit nachhaltig verändert hat. Dabei zeigt sie, wie man durch bewusste Gesundheitsentscheidungen und ein starkes Immunsystem echte innere Stärke entwickelt. 🧠 Performance beginnt im Kopf – und mit bewussten Entscheidungen für den eigenen Körper. Am Ende bleibt die wichtigste Erkenntnis: 👉 Gesundheit ist keine Frage von Routine, sondern von Achtsamkeit, Wissen und Verantwortung. https://manuelahartmann.com/de/
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    8 min
  • The Healing Key – Emotionale Blockaden lösen in Minuten

    The Healing Key – Emotionale Blockaden lösen in Minuten
    Oct 14 2025
    In dieser Folge des Performance Code Podcasts spricht Manuela Hartmann über die faszinierende Methode The Healing Key. Gemeinsam tauchen sie tief in die Welt emotionaler Blockaden, Glaubenssätze und unbewusster Muster ein – und zeigen, wie sich Themen, an denen man oft jahrelang arbeitet, plötzlich innerhalb weniger Minuten auflösen können. Manuela Hartmann erklärt, warum die Frage „Warum?“ entscheidend ist, um an die eigentliche Ursache eines Problems zu gelangen – sei es Stress, Überforderung, körperliche Beschwerden oder hinderliche Denkmuster. Anhand konkreter Beispiele aus ihrer Praxis beschreibt sie, wie The Healing Key an die Wurzel der Emotionen geht und so nachhaltige Veränderungen ermöglicht. Dabei wird klar: Es geht nicht nur um die Auflösung einzelner Symptome, sondern um ein ganzheitliches Verständnis von Körper, Geist und Emotionen. Von übervollen To-do-Listen über innere Unruhe bis hin zu körperlichen Verspannungen – wenn die zugrunde liegenden Emotionen erkannt und gelöst werden, kann sich erstaunlich viel im Leben verändern. Ein inspirierendes Gespräch über Selbstreflexion, Heilung und die Kraft innerer Klarheit. https://manuelahartmann.com/de/
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    10 min