Épisodes

  • Wenn Leistung zur Belastung wird – und Gesundheit an der Oberfläche endet, lohnt sich ein Blick tiefer.

    Wenn Leistung zur Belastung wird – und Gesundheit an der Oberfläche endet, lohnt sich ein Blick tiefer.
    Jan 20 2026
    7 min
  • Performance Code Podcast – Workshop-Finale mit Manuela

    Performance Code Podcast – Workshop-Finale mit Manuela
    Jan 13 2026
    31 min
  • Gezielte Bewegung statt Daueranspannung – wie dein Körper wieder in Balance kommt

    Gezielte Bewegung statt Daueranspannung – wie dein Körper wieder in Balance kommt
    Jan 6 2026
    In dieser Episode des Performance Code Podcasts setzen wir den Workshop mit Manuela fort und gehen der Frage nach, warum viele körperliche Beschwerden trotz Bewegung bestehen bleiben – und was wirklich hilft. Du erfährst, warum klassische Trainingsansätze, Fitness-Apps oder Standard-Workouts oft an der Ursache vorbeigehen und wie muskuläre Dysbalancen durch moderne Arbeitsweisen, Stress und permanente Anspannung entstehen. Im Fokus stehen dabei die oft vernachlässigten kleinen Muskelgruppen sowie das Zusammenspiel von Nervensystem, Haltung und Bewegung. Gemeinsam schauen wir auf zentrale Bereiche wie Füße, Hüfte, Nacken und Kiefer – Zonen, die entscheidend für Stabilität, Schmerzfreiheit und Leistungsfähigkeit sind. Anhand konkreter Übungen zeigt Manuela, wie gezielte, bewusste Bewegungsimpulse Blockaden lösen können und warum es dabei nicht um „mehr Training“, sondern um das richtige Maß und die passende Ausführung geht. Diese Folge liefert praxisnahe Impulse, die sich leicht in den Arbeitsalltag integrieren lassen. Sie hilft dir, Verspannungen zu lösen, deine Körperwahrnehmung zu schärfen und neue Energie aufzubauen – ohne zusätzlichen Stress. Diese Episode ist für dich, wenn du: deine Gesundheit als Erfolgsfaktor verstehen willst körperliche Beschwerden nachhaltig angehen möchtest Leistung mit Klarheit, Struktur und innerer Stabilität verbinden willst Performance beginnt im Kopf – und wird im Körper sichtbar. https://manuelahartmann.com/de/
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    13 min
  • Gesundheit ist kein Zufall: Der Code für nachhaltige Leistungsfähigkeit

    Gesundheit ist kein Zufall: Der Code für nachhaltige Leistungsfähigkeit
    Dec 30 2025
    Warum es diesmal anders ist – der Weg raus aus dem Hamsterrad der Beschwerden Viele Menschen sagen: „Ich habe schon alles probiert.“ Physiotherapie, Massagen, Yoga, Schmerzmittel – und trotzdem kommen die Beschwerden immer wieder zurück. In dieser Episode des Performance Code Podcasts nimmt dich Manuela mit in einen tiefgehenden Workshop und zeigt, warum genau das passiert – und warum echte Veränderung nur dann möglich ist, wenn wir nicht Symptome behandeln, sondern Ursachen verstehen. Du erfährst, warum der Körper kein Einzelteillager ist, sondern ein komplexes System. Warum Bewegung, Ernährung, Entspannung und Schlaf untrennbar zusammengehören. Und weshalb gut gemeinte Standardlösungen oft nicht greifen, wenn sie nicht individuell auf dich abgestimmt sind. Diese Folge richtet sich an alle, die: trotz vieler Versuche noch immer mit Schmerzen, Erschöpfung oder Verspannungen kämpfen wenig Zeit haben und trotzdem nachhaltige Lösungen suchen verstehen wollen, wie der Körper wirklich reguliert und regeneriert sich fragen, ob Veränderung für sie überhaupt noch möglich ist Manuela beantwortet die häufigsten inneren Zweifel: Bin ich zu alt? Zu kaputt? Zu gestresst? Lohnt sich das überhaupt noch? Mit klaren Beispielen, echten Erfolgsgeschichten und viel Praxisnähe zeigt sie, warum Scheitern kein Thema ist – wenn man den richtigen Ansatz verfolgt. Du bekommst Einblicke in: die vier Säulen echter Schmerzfreiheit warum der Körper oft lange warnt, bevor es „plötzlich“ knallt welche oft vergessenen Muskeln entscheidend für Stabilität und Energie sind wie kleine, alltagstaugliche Impulse große Wirkung entfalten können Diese Episode ist eine Einladung zur Selbstermächtigung. Nicht noch mehr machen – sondern endlich das Richtige. 🎧 Für alle, die nicht nur funktionieren wollen, sondern wieder wirken möchten. Performance beginnt im Kopf – und im Körper. https://manuelahartmann.com/de/
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    27 min
  • Workshop mit Manuela Hartmann | Teil 2

    Workshop mit Manuela Hartmann | Teil 2
    Dec 23 2025
    12 min
  • 🎙️ Performance Code Podcast – Workshop Teil 1 Gesundheit verstehen. Körpersignale lesen. Leistung nachhaltig steigern.

    🎙️ Performance Code Podcast – Workshop Teil 1 Gesundheit verstehen. Körpersignale lesen. Leistung nachhaltig steigern.
    Dec 16 2025
    Kopfschmerzen, Nackenverspannungen, Rückenschmerzen, Schlafprobleme oder ständige innere Unruhe – viele Menschen leben mit diesen Symptomen, ohne ihre eigentliche Ursache zu kennen. In dieser besonderen Folge des Performance Code Podcasts starten wir mit einem mehrteiligen Workshop von Gesundheitsexpertin Manuela Hartmann. In Teil 1 geht es darum, die Sprache des Körpers wieder zu verstehen. Warum kehren Schmerzen trotz Physiotherapie, Massagen, Yoga oder Medikamenten immer wieder zurück? Welche Rolle spielen Schlaf, Stress, Ernährung und Bewegung wirklich? Und warum sind Symptome wie Konzentrationsprobleme, Reizbarkeit, Verdauungsbeschwerden oder Tinnitus oft frühe Warnzeichen eines überlasteten Systems? Manuela zeigt, warum Gesundheit kein kurzfristiges Reparaturprojekt ist – sondern ein Zusammenspiel aus vier zentralen Säulen: 🟢 Bewegung 🟢 Ernährung 🟢 Entspannung 🟢 Schlaf Du erfährst, wie diese Elemente zusammenwirken, warum einfache, alltagstaugliche Schritte entscheidend sind und weshalb nachhaltige Regeneration der Schlüssel zu Leistungsfähigkeit, Klarheit und Lebensqualität ist. Diese Folge ist für dich, wenn du: keine Lust mehr auf endlose Therapieschleifen hast Ursachen statt Symptome verstehen willst Gesundheit als Grundlage für Erfolg und Führung begreifst wieder schmerzfreier, klarer und fokussierter leben möchtest 👉 Ein intensiver Einstieg in einen Workshop, der Körper, Geist und Alltag ganzheitlich verbindet. https://manuelahartmann.com/de/
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    9 min
  • Zwischen den Jahren: Rituale für einen bewussten Neustart

    Zwischen den Jahren: Rituale für einen bewussten Neustart
    Dec 9 2025
    5 min
  • Der Dreiklang der Balance: Körper, Geist und Seele im Einklang

    Der Dreiklang der Balance: Körper, Geist und Seele im Einklang
    Dec 2 2025
    In dieser Episode geht es um den Dreiklang, der unsere innere und äußere Balance trägt: Körper, Geist und Seele. Wir sprechen darüber, warum viele Menschen trotz Meditation, Affirmationen oder mentaler Arbeit nicht wirklich in ihre Mitte kommen – und weshalb körperliche Blockaden oft der unsichtbare Schlüssel sind, der die Entwicklung auf mentaler und emotionaler Ebene erst möglich macht. Du erfährst, warum echte Balance immer alle drei Ebenen braucht, wie körperliche Symptome uns auf ungelöste Themen aufmerksam machen und weshalb Prävention so viel wertvoller ist als spätes Reagieren. Außerdem teilen wir persönliche Erfahrungen und praktische Impulse, die dir helfen, deinen eigenen Weg zur inneren Ruhe und Stärke zu erkennen. Zum Abschluss laden wir dich ein, an einem kostenlosen Workshop teilzunehmen, der genau diese Zusammenhänge verständlich macht und dir zeigt, wie du Schritt für Schritt wieder in deine Kraft kommst. Den Link zur Anmeldung findest du in den Shownotes. https://manuelahartmann.com/workshop
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    5 min