Bienvenue sur Papa Boss, le podcast dans lequel je partage sans filtre mon quotidien de papa et d’entrepreneur. Un petit épisode motivant pour cette rentrée, et j'annonce les épisodes à venir dans le podcast.

🔔 Laissez moi un avis, 5 étoiles et surtout abonnez-vous à Papa Boss sur les plateformes pour ne manquer aucun épisode !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le soleil, on le redoute souvent pour ses effets néfastes : coups de soleil, vieillissement de la peau, voire cancers cutanés en cas d’abus. Mais s’exposer modérément à la lumière solaire est en réalité essentiel pour notre santé. Et ce, pour plusieurs raisons précises.

La première concerne la vitamine D. Lorsque notre peau est exposée aux rayons ultraviolets B (les fameux UVB), elle déclenche une réaction chimique qui aboutit à la synthèse de cette vitamine indispensable. La vitamine D joue un rôle clé dans la fixation du calcium sur les os, prévenant ainsi l’ostéoporose. Elle participe aussi au bon fonctionnement du système immunitaire, à la santé musculaire et même à la régulation de l’humeur. On estime qu’une quinzaine de minutes d’exposition quotidienne des bras et du visage, en dehors des heures de fort ensoleillement, suffit généralement à couvrir nos besoins.

Deuxième effet bénéfique : la lumière du soleil influence directement notre horloge biologique. Elle régule la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil. En d’autres termes, s’exposer à la lumière naturelle le matin ou en journée aide notre organisme à rester synchronisé avec le cycle jour-nuit, favorisant un sommeil réparateur et une meilleure vigilance dans la journée. C’est pourquoi le manque de lumière hivernal peut provoquer des troubles du sommeil ou une fatigue persistante.

Troisième point : l’impact sur l’humeur. La lumière stimule la production de sérotonine, parfois surnommée « hormone du bonheur ». C’est un neurotransmetteur qui améliore le moral et agit comme un antidépresseur naturel. On comprend ainsi pourquoi, dans certaines régions peu ensoleillées, on observe plus de dépressions saisonnières en hiver.

Enfin, plusieurs recherches suggèrent que l’exposition solaire, à petites doses, pourrait contribuer à réduire certains risques cardiovasculaires en dilatant légèrement les vaisseaux sanguins, ce qui fait baisser la tension artérielle.

La bonne dose de soleil ? En moyenne, 15 minutes par jour, bras et visage découverts, suffisent pour la plupart d’entre nous. Si la peau est plus foncée, on vise plutôt 30 minutes. Et on évite toujours le créneau dangereux de 12h à 16h. L’hiver, sous nos latitudes, les UVB sont trop faibles : dans ce cas, la vitamine D vient surtout de l’alimentation… ou d’une supplémentation si nécessaire.

En résumé, le soleil est un véritable allié santé… à condition de le consommer comme un médicament : à petite dose, régulièrement, et jamais en excès.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Bienvenue sur Happy Work Express, le podcast quotidien qui vous livre des chiffres étonnants et des anecdotes sur le monde du travail en quelques minutes. Happy Work Express est une version quotidienne et plus courte de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.

Que vous soyez salarié, manager ou à la tête d'une entreprise, Happy Work Express vous apporte chaque jour des informations pertinentes et surprenantes pour éclairer votre journée de travail.

Chaque épisode vous offre un regard neuf sur des statistiques clés, des tendances actuelles et des faits insolites qui façonnent le monde professionnel. Être manager ou managé, ce n'est pas toujours simple... mais ces chiffres vous montreront que vous n'êtes pas seul.e.s.

devenir un meilleur manager ou un meilleur managé... c'est parfois simple comme un chiffre ;-)

Abonnez-vous dès maintenant et enrichissez votre quotidien avec Happy Work Express !

Si vous êtes sur Apple Podcast... n'oubliez surtout pas de mettre une étoile à Happy Work

#management #carrière

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode de LONG LIVE, je reçois Christophe Haag, chercheur en psychologie sociale et spécialiste de l’intelligence émotionnelle.

Ensemble, nous allons explorer un concept fascinant et encore trop méconnu : le quotient émotionnel.

Là où le QI mesure nos capacités logiques et cognitives, le Q.E. cherche à évaluer notre aptitude à comprendre, accueillir et utiliser nos émotions – celles des autres comme les nôtres. Car loin d’être de simples réactions « irrationnelles », nos émotions sont de véritables boussoles qui orientent nos choix, transmettent une information, influencent nos relations et participent à notre santé globale.

Au fil de la conversation, Christophe Haag explique :

• ce qu’est vraiment l’intelligence émotionnelle,
• pourquoi elle joue un rôle majeur dans nos vies personnelles et professionnelles,
• comment mieux écouter nos émotions peut nous aider à prendre de meilleures décisions, développer notre empathie et cultiver des liens plus authentiques.

Un épisode passionnant qui vous donnera envie de considérer vos émotions non plus comme des faiblesses, mais comme des forces vitales.

👉 Pour aller plus loin, découvrez les ouvrages et publications de Christophe Haag sur son site officiel christophe-haag.com

📷 Pour nous suivre sur Instagram

▶️ Pour nous suivre sur YouTube

📩 Pour s’abonner à ma newsletter

🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music

🎬 Un podcast produit par David Ordono

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Il était une fois Virginie, qui a démarré son conte de fée dès l’adolescence puis elle découvre sa grossesse surprise à dix-sept ans. Trois enfants plus tard, un mari qui travaille beaucoup et sa vie de mère au foyer, Virginie se sent très seule. Elle part souvent seule en vacances avec ses enfants et lors d’une de ces échappées, elle fait la rencontre d’un autre homme. Virginie comprend alors qu’elle n’est plus heureuse dans son couple et décide de trouver un boulot pour pouvoir divorcer.

Divorce en cours, divorce très conflictuel, elle prend ses nouveaux repères puis fait la rencontre d’un homme charmant. Le couple décide d’avoir un enfant mais après son accouchement, Virginie découvre que le papa la trompe. La voilà pour la deuxième fois maman solo, elle doit alors retourner vivre chez ses parents, gérer tous les rendez-vous de suivi pour sa fille porteuse de trisomie 21 et c’est la descente aux enfers quand les services sociaux viennent sonner à sa porte et lui retirent la garde de sa fille.

Dans cet épisode on parle de tendre un piège, de tomber dans un monde parallèle, et d’avoir l’élan pour partir.

Bonne écoute !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Et si le vrai frein au bien-être au travail, ce n’était pas la charge de travail… mais la peur de se tromper ?

Beaucoup d’entreprises disent valoriser l’innovation, mais punissent encore l’erreur. Résultat : anxiété, perte de créativité et autocensure.

Dans cet épisode, découvrez :

✅ Pourquoi la peur de l’erreur est une source majeure de stress.

✅ Comment transformer chaque erreur en levier d’apprentissage.

✅ En quoi accepter l’erreur renforce la confiance et l’innovation.

✅ Pourquoi reconnaître ses erreurs favorise la cohésion d’équipe.

✅ Comment le droit à l’erreur devient un véritable moteur de motivation et de bien-être.

👉 Message clé : l’erreur n’est pas un échec, c’est une étape vers le succès.

Et vous, la dernière fois que vous vous êtes trompé… qu’avez-vous appris ?

👉 N'attendez plus pour transformer votre vie professionnelle ! Cliquez sur le bouton "S'abonner" pour ne manquer aucun de mes conseils. Et si cet épisode vous inspire, n'hésitez pas à le liker, le commenter et le partager avec votre entourage. Votre soutien m'est précieux ! 💖

🔔 Activez la cloche de notification pour être les premiers informés de nos nouveaux épisodes, remplis de solutions simples et efficaces pour un quotidien professionnel plus joyeux et motivant.

Gaël Chatelain-Berry

Et pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com

0:00 Introduction 1

0:32 Introduction 2

1:08 La peur de l’erreur, source de stress

2:06 L’erreur comme levier d’apprentissage

3:05 Le droit à l’erreur renforce la confiance

4:16 Erreur et cohésion d’équipe

5:38 Le bien-être comme conséquence directe

6:45 Conclusion 1 – Ce qu’il faut retenir de cet épisode

7:36 Conclusion 2

Si vous êtes sur Apple Podcast... n'oubliez surtout pas de mettre une étoile à Happy Work

management carrière

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

[MÉTAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit le Pr Nader Perroud, psychiatre, psychothérapeute et auteur. Difficultés à se concentrer, désorganisation, idées en rafale, procrastination, myopie du futur... Non, ce n'est pas un manque de discipline. C'est le TDAH ! Comment celui-ci influence-t-il la vie de couple, la famille ou encore la sexualité ? Pourquoi s’exprime-t-il différemment chez les femmes et chez les hommes ? Et comment mieux réguler ses émotions quand on est concerné ? Le Pr Nader Perroud nous donne des clés pour comprendre enfin ce qui se passe dans notre cerveau, des pistes concrètes pour nous organiser et des stratégies pour calmer l'agitation intérieure. Sa bande dessinée, TDAH, mode d’emploi, est publiée aux Éditions Les Arènes. Épisode #625

Quelques citations du podcast avec le Pr Nader Perroud :

"Un trouble est un trouble s'il y a un handicap."

"Les neuro-divergents sont nécessaires à l'évolution de l'humanité."

"Le TDAH va être plus créatif, par définition."

Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Nader Perroud :

00:00Introduction

02:00Présentation invité

02:51Lecture et TDAH

04:59Qu'est-ce que le TDAH ?

07:03Femmes, hormones et TDAH

09:16Les comorbidités associées au TDAH

11:46Les facteurs héréditaires

13:42Le TDAH, plus dur à vivre aujourd'hui qu'avant ?

16:11TDAH et fonctionnement du cerveau

18:45HPI, TDAH : avantages et désavantages

21:29TDAH, trouble ou variation de la neurodiversité ?

22:45Myopie du futur et récompense immédiate

26:24TDAH et couple : de l'attirance à l'épuisement

29:36Le TDAH peut-il disparaître ?

31:10TDAH et profils d'attachement

33:11Nader Perroud et le TDAH

34:26Qui consulter ?

37:55Neuro-diversité et continuum

39:46L'hyper-focalisation

42:33TDAH et hyper-sexualité

45:01Le traitement médicamenteux

50:16Apprendre à planifier

53:42Les études en cours

58:31TDAH et personnes âgées

01:02:17TDAH dans l'entreprise

À réécouter :

#397 Pr Nader Perroud : Comprendre le TDAH chez l'adulte

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

• Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.
• Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne Ghesquière
• Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTok
• Abonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / Youtube
• Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose

Photo DR

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

"Ça va ?" "Baaaaaah, comme un lundi !"

Je sais que le lundi matin peut parfois être synonyme de blues post-weekend. Mais imaginez transformer chaque lundi en une journée pleine d'énergie et de positivité ! Oui, c'est possible, et je suis là pour vous montrer comment dans le dernier épisode de mon podcast Happy Work.

🌞 Dans cet épisode spécial, nous explorons ensemble des stratégies simples mais puissantes pour démarrer chaque semaine du bon pied. Voici un aperçu de ce que vous découvrirez :

1️⃣ Routine Matinale Revitalisante : Des conseils pour une matinée dynamique, sans l'angoisse des emails dès le réveil. Découvrez comment une routine matinale adaptée peut influencer positivement toute votre journée.

2️⃣ Commencer avec Ce que Vous Aimez : L'importance de débuter votre journée de travail avec une activité plaisante – oui, même si c'est juste savourer un café avec un collègue apprécié !

3️⃣ Organisation et Planification Efficaces : Je partage des astuces pour planifier votre semaine et gérer votre temps de manière optimale, réduisant ainsi le stress et augmentant votre efficacité.

4️⃣ Positivité et Motivation : Des conseils pour se fixer des objectifs atteignables et célébrer chaque petite victoire, vous gardant motivé et concentré.

🌟 Je conclurai avec un résumé des points clés et des encouragements pour aborder chaque semaine avec confiance et optimisme.

Ne laissez pas le "syndrome du lundi" dicter votre humeur.

Et n'hésitez pas à vous rendre sur mon site pour retrouver tous mes contenus, articles, tests de personnalité, vidéos : www.gchatelain.com

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.