Épisodes

  • #32 Vegan/vegetarisch aus Liebe oder aus Angst?

    #32 Vegan/vegetarisch aus Liebe oder aus Angst?
    Nov 19 2025
    Isst du vegan oder vegetarisch aus Tierliebe – oder versteckt sich dahinter clevere Restriktion? In dieser Episode schauen wir uns die wissenschaftliche Datenlage an und ich stelle dir 12 ehrliche Fragen, die dir helfen sollen zu erkennen, wer bei deiner Ernährung wirklich entscheidet – dein Herz oder deine Angst.
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    26 min
  • #31 Dein Gehirn umprogrammieren - aber womit? (mit Dr. Barbara Martha)

    #31 Dein Gehirn umprogrammieren - aber womit? (mit Dr. Barbara Martha)
    Nov 12 2025
    In Teil 2 meines Gesprächs mit Dr. Barbara Marta wird's richtig spannend: Wir tauchen tief ein in die Darm-Gehirn-Verbindung und warum dein Körper die richtigen Bausteine braucht, um dein Gehirn überhaupt neu programmieren zu können. Barbara erklärt, was Omega-3 mit Hormonen, deiner Periode und deiner mentalen Verfassung zu tun hat – und gibt uns praktische Wege, wie wir den Recovery-Weg von innen heraus leichter machen können.
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    39 min
  • #30 Warum dein Körper nach Fett schreit (mit Dr. Barbara Martha)

    #30 Warum dein Körper nach Fett schreit (mit Dr. Barbara Martha)
    Nov 5 2025
    In dieser Episode spreche ich mit Dr. Barbara Marta, Ärztin und Expertin für Darmgesundheit, über die medizinische Seite von Omega-3 und warum unser Körper essenzielle Fettsäuren so dringend braucht. Barbara teilt nicht nur ihr Fachwissen über stille Entzündungen und das, was Blutwerte nicht zeigen können, sondern auch ihre persönliche Geschichte - von der Selbstvernachlässigung bis zur echten Selbstfürsorge.
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    47 min
  • #29 Vom Mangel zur Fülle - Warum Nahrungsergänzung Teil meiner Recovery wurde

    #29 Vom Mangel zur Fülle - Warum Nahrungsergänzung Teil meiner Recovery wurde
    Oct 29 2025
    Eine Frau, die sich jahrelang nur rabattierte Lebensmittel erlaubt hat, soll plötzlich Geld für Nahrungsergänzung ausgeben? Diese Entscheidung war vor sieben Jahren eine der wichtigsten auf meinem Recovery-Weg. Es ging nie nur um Vitamine – es ging darum, ob ich mir selbst etwas wert bin. Du erfährst, welche mentalen Blockaden ich überwinden musste und warum ich auch heute noch täglich Nahrungsergänzung nehme.
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    41 min
  • #28 Wenn dein Körper „zu viel“ zunimmt - Overshoot erklärt

    #28 Wenn dein Körper „zu viel“ zunimmt - Overshoot erklärt
    Oct 22 2025
    In dieser Episode spreche ich darüber, warum dein Körper manchmal während der Recovery über das hinausgeht, was du für dein „Zielgewicht“ hältst oder dein Set Point ist - und warum das nicht „zu viel“ ist, sondern genau das, was er zum Heilen braucht. Denn der härteste Teil der Recovery beginnt oft genau dann, wenn von außen niemand mehr versteht, warum du weitermachst - im Normalgewicht, aber noch nicht wirklich frei.
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    39 min
  • #27 Warum ich nur essen kann, wenn mein Partner isst

    #27 Warum ich nur essen kann, wenn mein Partner isst
    Oct 15 2025
    Kennst du das? Dein Partner sagt "Nein danke" zum Kuchen und plötzlich darfst auch du nicht mehr essen - oder du wirst sogar wütend auf ihn? In dieser RealiTea-Episode tauchen wir tief ein in das schambesetzte Muster, sich am Essverhalten anderer zu orientieren, und ich zeige dir, wie du von der externen Erlaubnis zurück zu deinem inneren Kompass findest.
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    41 min
  • #26 Woher deine Angst vor Gewichtszunahme WIRKLICH kommt

    #26 Woher deine Angst vor Gewichtszunahme WIRKLICH kommt
    Oct 8 2025
    Warum fühlt sich die Angst vor Gewichtszunahme so existenziell an? In dieser Episode grabe ich mit dir zu den versteckten Wurzeln dieser Angst - vom Rassismus des 18. Jahrhunderts bis zur heutigen Diätindustrie. Du wirst verstehen, warum diese Angst nie wirklich deine war.
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    34 min
  • #25 Ich musste zunehmen, um die Angst vor der Gewichtszunahme zu verlieren

    #25 Ich musste zunehmen, um die Angst vor der Gewichtszunahme zu verlieren
    Oct 1 2025
    In dieser Episode spreche ich über eines der größten Hindernisse auf dem Recovery-Weg: Die Angst vor Gewichtszunahme. Ich teile radikal ehrlich meine eigene Geschichte – was wirklich hinter meiner Angst steckte (Spoiler: Es ging nie ums Gewicht), wie mein dünner Körper mir Dinge gab, die ich nirgendwo sonst fand, und warum ich durch Zunehmen selbst die Angst verloren habe.
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    32 min