Du liegst abends im Bett und dein Magen knurrt – und anstatt etwas zu essen, feierst du das als Erfolg. Ich habe 20 Jahre lang gedacht, mit knurrendem Magen einzuschlafen sei ein Zeichen von Stärke. Heute weiß ich: Das war die größte Lüge, die mir meine Essstörung erzählt hat. Wenn du auch zu denen gehörst, die nach dem Essen in Panik geraten, die lieber hungrig bleiben als sich satt zu fühlen, oder die stundenlang durchrechnen, wann sie wieder 'verdient' haben zu essen - dann ist diese Episode wie für dich gemacht. Denn heute sprechen wir über eines der größten Paradoxe der Essstörung: Warum sich das, was eigentlich beruhigend sein sollte – nämlich satt zu sein - plötzlich wie die größte Bedrohung der Welt anfühlt. Ich teile nicht nur meine eigene Geschichte, sondern wir schauen uns auch die wissenschaftlichen Hintergründe an. Du erfährst, warum dein Gehirn Sättigung als Bedrohung interpretiert und wie Hormone wie Ghrelin und Leptin bei einer Essstörung aus dem Gleichgewicht geraten. In dieser Episode lernst du: Warum sich normale Sättigung in der Essstörung wie eine Katastrophe anfühltWie verschiedene Essstörungsformen (Anorexie, Bulimie, Binge-Eating) unterschiedlich mit Sättigungsgefühlen umgehenDie neurologischen Veränderungen, die hinter der Sättigungsangst steckenMeine persönlichen "5 Beruhigungsfragen" für Panikmomente nach dem EssenPraktische Strategien wie die Anti-Angst-Atmung und hilfreiche MantrasWarum mechanisches (oder wie ich es lieber nenne: selbstfürsorgliches) Essen am Anfang so wichtig istEiner der schönsten Momente meiner Recovery war, als ich zum ersten Mal seit Jahren vergessen habe, an Essen zu denken - vier ganze Stunden lang! Das war mein persönlicher Durchbruch, der mir gezeigt hat: Recovery ist möglich, und sie schenkt dir so viel mehr als nur ein gesundes Verhältnis zum Essen. Höre jetzt rein, wenn du verstehen möchtest, warum deine Angst vor Sättigung keine Schwäche ist, sondern eine messbare Veränderung im Gehirn - und vor allem: wie du Schritt für Schritt wieder Frieden mit diesem natürlichen Körpergefühl schließen kannst. Denk daran: Du bist mit dem Recht auf angstfreies Essen und Sattsein geboren worden. Das ist dein Geburtsrecht, und die Recovery hilft dir, es zurückzuerobern. Erwähnte Ressourcen: Find your SATT-isfaction Onlinekurs: Mein Selbstlernkurs, der dir Schritt für Schritt zeigt, wie du wieder genussvoll ohne Ängste und Schuldgefühle isst. Du lernst die verschiedenen Arten von Hunger kennen, bekommst konkrete Beispiele für Essensstrukturen und -mengen und erfährst, wie du deinem Körper wieder vertrauen kannst. Kostenfreier Discovery Call: Wenn du dir persönliche Unterstützung auf deinem Weg wünschst, findest du HIER den Link zu meinem kostenfreien Discovery Call, in dem wir schauen, wo du aktuell stehst und was du brauchst, um dich den Ängsten deiner Essstörung zu stellen. --- Romy Hörbe - Recovery Coach für Essstörungen Neue Episode jeden Mittwoch um 6 Uhr Abonniere jetzt meinen Podcast "Romy's Recovery RealiTea", folge mir auf Instagram @romy_hoerbe oder schreibe mir eine E-Mail mit deinen Fragen und Themenwünschen. Dies ist unser gemeinsamer Raum – lass uns zusammen entdecken, was jenseits der Essstörung auf dich wartet! CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute)Zertifizierter Systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)Homepage: https://romy-hoerbe.de Instagram: https://www.instagram.com/romy_hoerbe Newsletter: https://romy-hoerbe.de/newsletter eMail: romy@romy-hoerbe.deImpressum: https://romy-hoerbe.de/impressumDatenschutzerklärung: https://romy-hoerbe.de/datenschutzerklaerung Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.
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18 min