Craving & fêtes de fin d’année : comment tenir, se protéger et ne pas rester seul·e

Dans cet épisode, je parle d’une période souvent sous-estimée : les fêtes de fin d’année. Pour beaucoup, ce n’est pas que des décos lumineuses, des sapins et des repas en famille. C’est aussi du stress, des tensions, de la solitude… et parfois un retour du craving.

Je partage quelques moments où, moi aussi, j’ai eu du mal autour de Noël et du Nouvel An, et ce que j’ai compris avec le temps : les déclencheurs, la nostalgie toxique, la pression de l’alcool, l’après-fêtes qui tombe parfois comme un vide.

On voit ensemble comment poser ses limites dans les repas de famille, comment se protéger quand un proche consomme beaucoup, comment gérer une envie forte qui monte… et comment créer du lien quand on passe les fêtes seul·e.

Un court épisode qui vous aidera, je l'espère, à traverser cette période sans se juger et en respectant son rythme.

Tu n’as pas à tout affronter seul·e.

Des bisous,
Gab.

🇫🇷 :

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3114.fr : Prévention Suicide

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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je te parle d’un truc qu’on nomme très peu entre hommes : les injonctions à la masculinité.

Ces petites règles invisibles qui t’apprennent très tôt à jouer un rôle, à cacher ce que tu ressens vraiment, à éviter tout ce qui pourrait faire "pas assez mec”.

Des phrases qu’on a quasi tous entendues, des remarques qu’on a intégrées sans même s’en rendre compte… et qui finissent par façonner notre manière de parler, d’aimer, de bosser et même de nous taire.

Je raconte comment tout ça s’est installé chez moi : les premières censures, la honte sourde, les moments où mon identité devenait “risquée”, et comment ce costume trop serré m’a éloigné de moi-même.

On parle aussi du coût psychique : l’hypervigilance, la fatigue mentale, la difficulté à demander de l’aide, et comment les produits -- alcool, coke -- sont parfois devenus une façon de respirer dans un rôle qui ne me ressemblait pas.

Et puis, j’aborde également ce que ça laisse comme traces… et surtout le chemin que je fais aujourd’hui pour réinventer ma manière d’être un homme : une masculinité plus libre, plus douce, plus honnête, qui n’efface personne et qui ne me demande plus de disparaître pour être accepté.

C’est un épisode important pour moi.

Mais ce n'est ni une leçon, ni une vérité générale. Juste un partage, un bout de chemin, une tentative de mettre des mots sur quelque chose qu’on vit souvent en silence.

Livres et ressources :

Raewyn Connell - Meoïn Hagège, Arthur Vuattoux (dir.) - Masculinités : Enjeux sociaux de l'hégémonie

Judith Butler - Troubles dans le genre

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Dans cet épisode, je reviens sur ce que signifie réellement témoigner à visage découvert quand on a vécu des violences et des addictions.

Au départ, parler m’a libéré : j’avais besoin de sortir mon histoire du silence, d’aider d’autres personnes concernées, de montrer que j’étais toujours debout.

Mais je n’avais pas mesuré le coût : la récupération médiatique, l’absence d’empathie dans certains espaces, l’étiquette qui finit par définir toute votre identité, et la dissonance quand la vie réelle ne colle plus au “récit” qu’on attend de vous.

Je raconte comment j’ai compris que mon témoignage était aussi politique - un homme vulnérable qui parle, ça bouscule des normes - et comment j’ai dû reprendre la main sur mon exposition pour me protéger.

Cet épisode, c’est une réflexion sur le sens de nos prises de parole quand on est directement concerné : comment aider sans se sacrifier, comment parler sans se perdre.

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Salut à toutes et tous,

C’est la fin de l’aventure du podcast. Alors, savourez cet épisode 😊

Je quitte définitivement les réseaux.

J’ai besoin de souffler, de me recentrer, et surtout : d’exister autrement. Loin du jeu de l’exposition, et de tout ce que ça implique.

Merci, vraiment, pour votre présence, vos messages, votre soutien depuis le début.

Ça a compté. Beaucoup !

Prenez soin de vous.

Je vous embrasse,

Gabriel

Le livre de Charlotte : https://www.babelio.com/livres/Peyronnet-Et-toi-pourquoi-tu-bois/1614886

PS : Merci pour cette chouette discussion Charly !

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Ça a compté. Beaucoup !

Prenez soin de vous.

Je vous embrasse,

Gabriel

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Merci, vraiment, pour votre présence, vos messages, votre soutien depuis le début.

Ça a compté. Beaucoup !

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Je vous embrasse,

Gabriel

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