Neste episódio que encerra a primeira temporada, a gente conversa sobre o que realmente transforma a rotina. Falamos sobre microajustes, repetição, percepção do corpo e pequenas escolhas que, somadas, reorganizam fome, energia, sono e bem-estar. É um fechamento calmo, claro e prático sobre como a constância suave cria mudanças profundas.

Dreamy Cat – Johny Grimes (CC BY 3.0)https://soundcloud.com/johny-grimes

Neste episódio, a gente explora a orquestra de hormônios que organiza o nosso dia. Falamos sobre cortisol, melatonina, grelina, leptina e sensibilidade à insulina, mostrando como esses ciclos influenciam fome, energia, sono, foco e rotina. É uma visão leve e prática sobre como o corpo se regula e por que pequenos hábitos fazem tanta diferença.

Dreamy Cat – Johny Grimes (CC BY 3.0)https://soundcloud.com/johny-grimes

Neste episódio, a gente conversa sobre por que extremismos não funcionam e como comer com gentileza organiza o ritmo alimentar de forma muito mais sustentável. Falamos sobre fome, rotina, flexibilidade, presença e escolhas possíveis no dia a dia. É um convite para abandonar a rigidez e construir uma relação mais estável com a comida, baseada em consistência suave, não em perfeição.

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Neste episódio, a gente conversa sobre os altos e baixos naturais de energia ao longo do dia. Falamos sobre como o ritmo circadiano, o sono, a alimentação e o ambiente influenciam foco, disposição e cansaço. Também discutimos a “tarde longa”, os picos e vales de glicose e como pequenas escolhas tornam a energia mais estável sem rigidez ou extremismos.

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Neste episódio, a gente conversa sobre a fome de um jeito mais completo. Falamos sobre como ela é influenciada por ritmo biológico, hormônios, rotina, sono, emoções e ambiente. Explicamos a diferença entre fome real, fome emocional e fome habitual, e como pequenas observações ajudam a responder ao corpo com mais gentileza e consciência. É um convite para entender a fome como um conjunto de sinais, não como um inimigo.

Dreamy Cat – Johny Grimes (CC BY 3.0)https://soundcloud.com/johny-grimes

Neste episódio, a gente fala sobre o outro lado do dia: a noite. Exploramos como o corpo desacelera, por que digestão e metabolismo ficam mais lentos e como a melatonina e outros ritmos noturnos influenciam sono, fome e bem-estar. É uma conversa sobre leveza, rotina e escolhas que ajudam o corpo a entrar no modo de descanso sem rigidez e sem extremismos.

Dreamy Cat – Johny Grimes (CC BY 3.0)https://soundcloud.com/johny-grimes

Neste episódio, a gente olha para um momento que tem um impacto desproporcional no nosso bem-estar: a manhã. Falamos sobre como o corpo desperta em camadas, como luz, hormônios e digestão entram em movimento, e por que pequenas escolhas nas primeiras horas do dia ajudam a regular energia, fome e metabolismo ao longo de todo o dia. É um convite para observar o próprio ritmo com gentileza e entender por que a manhã é um terreno fértil para ajustes simples e consistentes.

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Neste primeiro episódio do Tempo, Corpo e Comida, a gente abre a conversa olhando para aquilo que atravessa todas as nossas escolhas: o tempo.Aqui, você vai entender por que o corpo funciona em ritmos, como esses ciclos moldam fome, energia e metabolismo ao longo do dia, e por que perceber esses padrões muda a forma como nos alimentamos.É uma introdução leve, científica e prática à crononutrição, feita para quem busca clareza sem extremismos e quer construir uma relação mais consciente com o próprio ritmo.Dreamy Cat – Johny Grimes (CC BY 3.0)https://soundcloud.com/johny-grimes