The Centenarian Decathlon: Your Blueprint for Outsmarting Decay Description:
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The Centenarian Decathlon: Your Blueprint for Outsmarting Decay Description:
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À propos de cet audio
Your “golden years” won’t be golden if you let time win. The Centenarian Decathlon is your battle plan to outsmart the final decade of life—built on the four pillars of longevity: aerobic efficiency, VO₂ max, strength and resilience, mobility and stability. In this episode, we reveal the benchmarks that predict independence, the minimum weekly training that buys your freedom, and how to wage a strategic war on the physical decay that sidelines most people long before their last breath.
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