Was, wenn Fotografie der Schlüssel dafür wäre, dich selbst mit liebevollen, kraftvollen Augen zu sehen? Genau das schafft Franziska Haaf, mit der ich in dieser Folge spreche – Empowerment-Fotografin, Embodied Transformation Coach und Kommunikationsdesignerin. Franzi’s Herzensmission ist dabei ganz klar: Dir zu helfen, dich selbst wieder als genug, wundervoll und kraftvoll zu sehen. Denn veränderst du deine Selbstwahrnehmung – verändert sich alles.

Sie begleitet vor allem Frauen und Menschen aus der LGBTQ+ Community und nutzt Fotografie in Kombination mit Embodiment Coachingtools als Werkzeug für positive Selbstwahrnehmung und tiefes inneres Erleben von Selbstliebe. Jedes Shooting beginnt mit einer individuellen Voreinstimmung: Embodiment-Tools, intuitive Bewegung, Selbstliebe-Meditationen und das Verkörpern deiner selbstbewussten Version öffnen den Raum zu erleben, dass du diese starke, wunderschöne Version bereits BIST. Im Shooting entstehen aus diesem verbundeneden State authentische, kunstvolle Fotos von dir, auf denen du dich fühlst und siehst wie wahrscheinlich noch nie zuvor. Nach dem Shooting sorgt eine sanfte Integrationsphase mit Soundhealing, dafür, dass dieses (neue) Gefühl von „Ich bin genug und wunderschön genau so wie ich bin“ nachhaltig im Alltag wirken kann.

Du kannst mit Franzi in Form von Shootings arbeiten, sie auf Retreats für Fotografie & Workshops buchen oder sie für individuelle Kooperationen kontaktieren:

https://www.franzihaaf.com/

https://www.instagram.com/_franzihaaf_photography/

Wie möchtest du wirken, wenn du vor einer Kamera stehst?
Welche Version von dir lebt bereits in dir – und wartet darauf, sichtbar zu werden?
Und warum ist es viel mehr als „nur“ ein Fotoshooting, wenn eine Frau beginnt, sich über ihren Körper, ihre Emotionen und ihre Essenz zu zeigen?

Diese Episode ist für dich, wenn du spürst:
Du möchtest dich authentischer zeigen – als Frau, als Selbstständige, als Mensch.
Du möchtest dich nicht länger in Posen zwängen, die sich von außen „richtig“ anfühlen, aber innerlich nichts mit dir zu tun haben.
Du möchtest Bilder von dir, auf denen du nicht „performst“, sondern du selbst bist.

Wir sprechen über Selbstständigkeit, Mut, alte Schutzprogramme, Ablehnung, Wachstum, Nervensystemreaktionen und den inneren Shift, der entsteht, wenn du dich wirklich zeigst.

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💌 liebevolle Coaching-Impulse & Journaling-Fragen 🧘‍♀️ kleine Embodiment- oder Atemübungen 🌿 Holistic Health Tipps für Energie & Hormonbalance 💖 Inspirationen für Bodylove & Nervensystemregulation 💼 Wellpreneur Impulse für mehr Flow im Business

Für eine Adventszeit voller Balance, Freude & Leichtigkeit – in der nicht nur Weihnachten strahlt, sondern du selbst von innen heraus.

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In dieser Folge erwartet dich eine wohltuende, tiefgehende Meditation, die dich dabei unterstützt, dich liebevoll mit deinem Körper zu verbinden.
Viele Frauen, die zu mir ins Coaching kommen, erzählen, dass sie den Kontakt zu ihrem Körper verloren haben – durch Diäten, Selbstkritik, Leistungsdruck oder ein Leben, das lange Zeit „vom Kopf“ gesteuert war.

Diese Meditation ist eine Einladung, wieder in Beziehung zu gehen – mit deinem Körper, mit dir selbst.
Nicht über Kontrolle oder Disziplin, sondern über Sanftheit, Wahrnehmung und echte Verbindung.

Du lernst eine einfache, aber wirkungsvolle somatische Technik kennen – das Havening, eine Berührungsmethode aus der Trauma-Forschung, die dein Nervensystem reguliert und dir hilft, dich sicher und geerdet in dir zu fühlen.

Durch Atem, Berührung und Bewusstsein kommst du Schritt für Schritt in deinen Körper zurück –
in die Lebendigkeit, in Dankbarkeit und in die Erinnerung, dass dein Körper kein Projekt ist,
sondern dein Zuhause.
Ein Instrument, durch das du fühlst, wirkst, sprichst, lachst, erschaffst.
Ein Ausdruck deines Lebens.

Diese Meditation begleitet dich sanft aus dem Kopf zurück in den Körper –
für mehr Verbindung, Vertrauen und Bodylove.

🌿 Außerdem in dieser Folge
Du erfährst,
✨ wie du mit Havening dein Nervensystem beruhigen kannst
✨ wie du wieder ein liebevolles Gespür für deinen Körper entwickelst
✨ warum dein Körper dein Kompass, dein Zuhause und dein Instrument in dieser Welt ist
✨ wie du deinen Alltag körperbewusster, sanfter und präsenter gestalten kannst

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Kennst du das: Du arbeitest viel – und kommst trotzdem nie richtig runter? In Teil 3 der Serie geht es um Energie- & Fokusmanagement ohne Selbstoptimierungsdruck. Statt „noch mehr Routinen“ lernst du, wie du Regeneration als natürlichen Rhythmus lebst (nicht als To-Do), Fokus aus Sicherheit im Nervensystem entsteht und wie du mit Mikro-Resets, realistischer Kapazitätsplanung und klaren Übergangsritualen dauerhaft im Flow bleibst.

Hier gehts zur (unverbindlichen & kostenlosen) Warteliste für CEO in flow: ⁠⁠Lerne, wie du zyklusbewusstes Projektmanagement, Energiefenster und eine simple Wochencadence in dein Business integrierst. Als Wartelisten-Mitglied erhältst du 222 € Rabatt und 3 Masterclasses (Balance von Doing & Being, Female Pleasure, Bye-Bye PMS) im Wert von 444 € geschenkt.

In dieser Folge erfährst du:

• Energy-In/Energy-Out: Warum produktive Phasen immer ein passendes Einatmen (Regeneration) brauchen – und wie du beides planst.
• Ohne Selbstoptimierungsdruck: Regeneration normalisieren statt optimieren (keine „perfekten“ Pausen mehr).
• Fokus entsteht aus Sicherheit: Wie klare Grenzen, Puffer und Prioritäten dein Nervensystem entlasten.
• Mikro-Resets (3–5 Min.): Mini-Tools zwischen Aufgaben, die sofort Wirkung zeigen.
• Deine Energy-Liste: „Gibt mir Energie / Zieht mir Energie“ – Muster erkennen, Alltagshebel finden.
• Übergänge managen: Vom Außen (Sommer) in die Tiefe (Herbst), vom Review (Winter) in den Start (Frühling) – mit kleinen Ritualen stabil bleiben.
• Team-Flow: Wie zyklische Sprache & Check-ins Reibung reduzieren und die Qualität erhöhen.
• Flow Capacity System: Kapazität realistisch planen, damit Leben & Business zusammenpassen.

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Kennst du dieses Gefühl, „eigentlich“ alles zu planen – und trotzdem verlierst du in manchen Wochen Fokus, Ruhe oder Momentum? In Teil 2 meiner Serie zeige ich dir, wie du dein Projekt- und Zeitmanagement zyklisch denkst und wöchentlich umsetzt: mit Energiefenstern statt Stundenzwang, klaren Arbeitsklimata (Winter/Frühling/Sommer/Herbst) und smarter Kapazitätsplanung (70–80 % statt 110 %). So entsteht Qualität ohne Dauerstress – und Arbeit fühlt sich wieder tragfähig, ruhig und wirksam an.

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• Die 4 Arbeitsklimata (Winter/Frühling/Sommer/Herbst) und welche Aufgaben dort natürlich gelingen

• Energiefenster statt Mikromanagement: Wie du Fokusblöcke planst, die mit deiner Energie zusammenarbeiten

• Kapazitätsplanung für den Alltag: Warum 70–80 % Planung + 20–30 % Puffer dein Nervensystem entlasten

• Plane Energie, nicht Zeit: Leise vs. laute Tasks klug abwechseln (Calls ≠ Deep Work)

• Plus-10-Prozent-Regel: Wachse nachhaltig ohne Crash-Skalierung

• Nervensystem-Hacks pro Phase: Mini-Routinen, die sofort spürbar wirken (Atmung, Checklisten, Timeboxing, Geh-Journaling)

• Flow-Sprint-Modell: Zyklische Projektführung vom Konzept bis zum klaren Abschluss

1. Lege 1–2 Energiefenster in der Woche fest (z. B. Mo/Mi je 3–6 h) – Zeitpunkt flexibel, Raum fix.

2. Bündle Aufgaben nach Energieart:

   • Frühling → Konzepte/Ideen,

   • Sommer → Sichtbarkeit/Kommunikation,

   • Herbst → Struktur/QA/Abschluss,

   • Winter → Review/Entscheidungen/Priorisieren.

3. Plane 20–30 % Puffer bewusst ein – das ist Nervensystem-Risikomanagement, kein Luxus.

4. Nach jedem Call: 5 tiefe Atemzüge + 5 Min. Reset (kurzer Walk oder Notiz).

5. Wöchentlicher Mini-Review (10 Min.): Energie 1–5, Fokus, 3-Wort-Stimmung, 1 Learning → nächste Woche präziser planen.

   
   

Für Unternehmerinnen & Selbstständige, die Projekte ohne Selbstausbeutung führen wollen – mit weniger Reibung, dafür mehr Qualität, Klarheit und Stabilität.

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Kennst du diese Tage, an denen du alles „richtig“ planst – und trotzdem fühlt sich Arbeit zäh an? In dieser Folge zeige ich dir, warum nicht du das Problem bist, sondern das lineare Planungsmodell.

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Wir sprechen über zyklusbewusstes Projektmanagement: Arbeiten im Einklang mit deinem Körper, deinem Nervensystem und den natürlichen Energiephasen – statt dagegen. Du erfährst, wie du Aufgaben so timst, dass sie zu deinem Menstruationszyklus (oder zu natürlichen Rhythmen wie Jahreszeiten) passen, und warum das dein wirksamster Zeit- und Energiemanagement-Hack ist.

• ✺ Was zyklisches Projektmanagement ist – und warum klassische Methoden für zyklische Körper oft scheitern.

• ✺ Die drei Arbeitsmodi (Kreativ-Weit, Sozial-Expressiv, Still-Präzise) – und wie du sie sinnvoll bündelst.

• ✺ Energiefenster statt Stundenzwang: Wie du Fokusarbeit planst, ohne dein Nervensystem zu überlasten.

• ✺ Wochencadence & Puffer: Warum 70–80 % Planlast bessere Qualität liefern als 100 %.

• ✺ Zyklusphasen im Business (Winter/Frühling/Sommer/Herbst) – mit konkreten Beispielen für Content, Launch, Admin & Deep Work.

• ✺ Hormone & Nervensystem: Wie Dauerstress PMS verstärken kann – und wie Rhythmus wieder Ruhe & Klarheit bringt.

• ✺ Praxisbeispiele: Launch-Sichtbarkeit in „Sommer-Tagen“, Struktur & Buchhaltung in „Herbst-Phasen“, Konzept-Arbeit in „Frühling“.

• Wenn du zyklisch planst, arbeitest du mit Rückenwind: weniger Reibung, weniger Perfektionismus-Schleifen, bessere Entscheidungen. Statt Schuldgefühlen („Ich war nicht diszipliniert genug“) nutzt du biologische Intelligenz – für stabile Ergebnisse und spürbar mehr Leichtigkeit.

  • Plane in Energiefenstern, nicht in starren Stundenblöcken.

  • Bündle Aufgaben nach Modus (Kreativ/Expressiv/Präzise), nicht nach To-Do-Liste.

  • Nutze 20–30 % Puffer als Nervensystem-Risikomanagement.

  • Lege Sichtbarkeits-Tasks (Calls, Lives, Webinare, Content-Aufnahmen) in deine „Sommer-Tage“.

  • Schiebe Admin/QA/Abschluss in deine „Herbst-Phasen“.

• Erlaube dir Winter (Rückzug/Reflexion) – das ist kein Leistungsverlust, sondern die Basis für den nächsten Zyklus.

  
  

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Kennst du das Gefühl, im ständigen Go-Go-Go-Modus zu sein – immer am Denken, Planen, Funktionieren … und gleichzeitig innerlich abgeschnitten von dir selbst?
Viele ambitionierte Frauen erleben genau das: Sie sind erfolgreich nach außen – aber im Inneren stecken sie oft im Survival-Modus aus Fight, Flight oder Freeze.

Genau hier setzt Breathwork an.
In dieser besonderen Episode spreche ich mit Anna Hettegger, über den Atem als Schlüssel zu Ruhe, Klarheit und innerer Führung.

Anna ist Coach, Human Design (Business) Analytikerin – und Breathwork Facilitator.

Sie begleitet Menschen bei der (beruflichen) Sinnsuche und auf dem Weg zum Erfolg mit ihrem Herzensbusiness. Mit Hilfe einer Kombi aus wissenschaftlich erforschten und energetisch erleb- und fühlbaren Methoden zeigt sie dir deine unbewussten Potenziale & Stärken - und wie du sie im Beruf bzw. für dein Business & Marketing einsetzen kannst.

Ihre ganz eigene Art und Weise tiefgreifende und sichere Atemzeremonien anzuleiten gibt sie in ihrem Breathwork Teacher Training weiter. Denn Anna ist überzeugt: Breathwork muss raus in die Welt!

👉🏼 Hier findest du mehr Infos über Anna und ihre wundervolle Arbeit:

• Instagram: https://www.instagram.com/roadtripleben/

  Website: https://anna-hettegger.com/

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  Wir zeigen dir, wie Breathwork dich in wenigen Minuten aus dem Kopf ins Fühlen bringt – und warum es ein so mächtiges Tool für Unternehmerinnen ist, die nicht nur leisten, sondern in Balance leben wollen.

  ✨ Das erfährst du in dieser Episode:

  • Wie Breathwork dich aus dem Survival-Modus in den Parasympathikus bringt.

  • Der Unterschied zwischen Atemübungen (Pranayama, Wim Hof …) und einer geführten Atemzeremonie.

  • Wieso Meditation vielen schwerfällt – und Breathwork oft der schnellere Zugang ist.

  • Welche SOS-Atemtechniken du sofort in deinem Alltag nutzen kannst.

  • Warum Breathwork nicht „Selbstoptimierung“, sondern eine bewusste Auszeit für dich ist.

  • Wie Breathwork dich im Business unterstützt: von klareren Entscheidungen bis zu mehr Energie & Fokus.

  Anna teilt außerdem ihre persönliche Reise – vom Marketing-Job über die Selbstständigkeit bis hin zu Breathwork als Herzstück ihrer Arbeit – und warum sie überzeugt ist: Der Atem gehört in jedes Business- und Lebens-Toolset.

  
  

  🎧 Hör jetzt rein in diese inspirierende Folge und entdecke, wie Breathwork dein Nervensystem beruhigt, dein Business leichter macht und dich tiefer mit dir selbst verbindet.

  
  

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Kennst du das Gefühl, alles für dein Business zu geben – und trotzdem innerlich müde, ausgelaugt und abgeschnitten von dir selbst zu sein?
Du setzt um, du funktionierst, du erreichst deine Ziele – und doch bleibt das Gefühl: „Eigentlich müsste es sich leichter anfühlen.“

Genau darum geht es in dieser Folge: um die oft übersehene Zutat für echten, nachhaltigen Erfolg – dein Well-Being.
Nicht die nächste Strategie, nicht mehr Disziplin, nicht noch eine Morgenroutine. Sondern dein Nervensystem, dein Körper, dein Zyklus. Denn die Wahrheit ist: Dein Business ist nur so gesund wie dein Körper.

Ich nehme dich in dieser Episode mit in die Zusammenhänge zwischen Körper, Hormonen, Nervensystem und Business – und zeige dir, warum Symptome wie Brain Fog, PMS, Energie-Crashs oder Migräne keine „Nebensache“ sind, sondern Signale.
Und warum es so wichtig ist, sie nicht länger zu ignorieren, sondern als Wegweiser für deine Selbstführung zu verstehen.

Du erfährst in dieser Episode:
✨ Warum häufige Symptome nicht normal sind – und wie dein Körper dir Botschaften sendet.
✨ Weshalb wir gelernt haben, unsere Bedürfnisse zu übergehen – und wie dich das in die Ambitious Women Trap führt.
✨ Wie dein Nervensystem & dein Zyklus mit deinem Business-Erfolg zusammenhängen.
✨ Was medical gaslighting ist – und warum du deinem Körper mehr vertrauen darfst als Normwerten.
✨ Welche ersten Schritte dir helfen, deine Energie zurückzuholen und dein Business wirklich nervous-system friendly zu gestalten.

Ich möchte dir Mut machen: Dein Wohlbefinden ist kein Luxus und keine Belohnung am Ende – es ist die Strategie von Anfang an.
Wenn du beginnst, dein Well-Being zur Priorität zu machen, verändert sich nicht nur dein Körper – sondern auch dein Business, deine Kreativität und deine Freude.

🎧 Hör jetzt rein in diese kraftvolle Folge und finde heraus, warum dein Well-Being der echte Gamechanger ist.

Hier geht zu den erwähnten Folgen:
Folge #8: Feminine Self-Leadership Framework
Folge #13: Die Ambitious Women Trap

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