Hier findest du die selbe Meditation wie unter der Folge #092 nur ohne die Hintergrundmusik.

Heute nehme ich dich einfach mal mit an einen ganzbesonderen Ort.

Ein Ort der dir sofort innere Ruhe, Geborgenheit undKlarheit schenken wird.

Tauch mit mir ein in diese kurze, effektive Mediation undlass für den Moment den ganzen (Advents-) Stress einfach mal los.

Austausch & Inspiration aufInstagram: @yogaina.bewegen.entspannen

Ich freue mich, wenn du deine Gedanken zur Folge mit mirteilst oder sie an jemanden weiterleitest, der genau diesen Impuls heutebraucht.

Viele liebe Grüße

Deine Ina

Heute nehme ich dich einfach mal mit an einen ganzbesonderen Ort.

Ein Ort der dir sofort innere Ruhe, Geborgenheit undKlarheit schenken wird.

Tauch mit mir ein in diese kurze, effektive Mediation undlass für den Moment den ganzen (Advents-) Stress einfach mal los.

Austausch & Inspiration aufInstagram: @yogaina.bewegen.entspannen

Ich freue mich, wenn du deine Gedanken zur Folge mit mirteilst oder sie an jemanden weiterleitest, der genau diesen Impuls heutebraucht.

Viele liebe Grüße

Deine Ina

In dieser Folge teile ich 6 super einfache Tipps die dusofort umsetzen kannst, um die Winter- und Weihnachtszeit bewusster zu genießen – ohne Verzicht, aber mit richtig gutem Gewissen.

Ich erzähle außerdem von den Fehlern, die mir am Anfangpassiert sind, und gebe ein paar Impulse, wie du Nachhaltigkeit locker in deinen Alltag einbauen kannst.

Spoiler: Es geht nicht um Perfektion, sondern umkleine Schritte, die richtig viel verändern.

PS: Wenn du mehr über Ringana wissen möchtest, schreib mirgerne, oder stöber einfach mal hier: https://karinasamtleben.ringana.com/produkt

Austausch & Inspiration auf Instagram: @yogaina.bewegen.entspannen

Ich freue mich, wenn du deine Gedanken zur Folge mit mirteilst oder sie an jemanden weiterleitest, der genau diesen Impuls heute braucht.

Viele liebe Grüße

Deine Ina

Selbstfürsorge wird oft mit Kerzen, Badewanne und Teegleichgesetzt – und ja, all das kann wunderbar sein. Doch echte Selbstfürsorgebeginnt viel früher: in dem Moment, in dem du dich selbst wichtig nimmst. Nichtals egoistischen Akt, sondern als liebevolle Entscheidung, gut für dich zusorgen.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Selbstfürsorgewirklich aussieht:

• Selbstfürsorge ist kein Luxus – sie ist notwendig. Siebeginnt klein, kann schon mit fünf Minuten täglich starten und schenkt dir dasGefühl: Ich bin es wert, gut behandelt zu werden – von mir selbst.

Wenn du mehr über Ringana wissen möchtest, schreib mirgerne, oder stöber einfach mal hier: https://karinasamtleben.ringana.com/produkt

Und hier findest du mich (Ina):

Meine Website: https://www.yogaina.net

Mein Instagram: @yogaina.bewegen.entspannen

Viele liebe Grüße

Deine Ina

In dieser Folge geht es um ein Thema, das uns alle betrifft: Grenzen. Was bedeutet es eigentlich, persönliche Grenzen zu setzen, warum fällt es vielen so schwer und welche Vorteile bringt es für unser Leben, unsere Beziehungen und unsere Selbstfürsorge?

Wir sprechen darüber, wie du:

• deine eigenen Bedürfnisse und Limits erkennst,

• Klarheit über Prioritäten gewinnst,

• deine Berufung und persönlichen Ziele schützt,

• gesunde Beziehungen pflegst und Konflikte souverän handhabst,

• und warum ein ehrliches „Nein“ ein Ausdruck innerer Stärke ist.

Außerdem erfährst du, warum viele Menschen – besonders Frauen – Schwierigkeiten haben, Grenzen zu ziehen, und wie du Schritt für Schritt lernst, deine Energie zu bewahren und dein Leben bewusst zu gestalten.

Takeaways:

• Grenzen sind kein Egoismus, sondern Selbstfürsorge.

• Gesunde Grenzen schützen, geben Orientierung und fördern echte Nähe.

• Bewusst gesetzte Grenzen helfen, Überforderung, Stress und Burnout vorzubeugen.

• Klar kommunizierte Grenzen machen dich authentischer und stärken deine Beziehungen.

  
  

Für wen diese Folge/der Artikel ist:
Für alle, die lernen wollen, sich selbst ernst zu nehmen, ihre Energie zu schützen und gesunde, erfüllende Beziehungen zu führen – egal ob im Job, in der Familie oder in der Partnerschaft.

Und hier findest du mich (Ina):

Meine Website: https://www.yogaina.net

Mein Instagram: @yogaina.bewegen.entspannen

Viele liebe Grüße

Deine Ina

Familiengeschichten prägen uns – oft viel tiefer, als wirdenken. Manche Überzeugungen, Ängste oder Konflikte sind nicht „einfach so“ da, sondern werden über Generationen weitergegeben. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du solche unsichtbaren Fäden erkennst und sanft durchtrennst.

Du erfährst:

• warum wir manchmal Gefühle undMuster tragen, die gar nicht zu uns gehören

• wie du erste Anzeichen fürgenerationsübergreifende Blockaden wahrnimmst
• welche Fragen dir helfen, deineeigene Rolle in der Familie klarer zu sehen
• eine einfache Schreib-Übung,mit der du dich liebevoll von alter Energie verabschiedest

Es geht nicht um Schuld, sondern um Bewusstsein, Heilung und Selbstbestimmung.
Mach es dir gemütlich, atme tief durch und lass dichinspirieren, deinen eigenen Weg frei und leicht zu gestalten.

Links & Ressourcen:

Loslassen lernen – der online Yoga- & Coaching-Kurs für mehr innere Freiheit, Leichtigkeit und Vertrauen 👉 https://myablefy.com/s/hierundjetzt/loslassen

Ich freue mich, wenn du deine Gedanken zur Folge mit mirteilst oder sie an jemanden weiterleitest, der genau diesen Impuls heute braucht.

Und hier findest du mich (Ina):

Meine Website: https://www.yogaina.net

Mein Instagram: @yogaina.bewegen.entspannen

Viele liebe Grüße

Deine Ina

Kennst du das Gefühl, alles gleichzeitig machen zu wollen –und am Ende nirgendwo so richtig anzukommen?

Oder eigentlich ein Ziel zu haben, aber das einfach nicht zuerreichen?

Genau darum geht es in dieser Folge des Hier & JetztPodcasts.

Ich nehme dich mit auf eine Reise voller Impulse und teilemit dir:

• 5 Stolpersteine, die dich von deinem Weg abbringen können
• 4 inspirierende Fragen, die dir helfen mehr Klarheit zu gewinnen
• 3 Tipps für den Alltag, mit denen du dein Ziel im Blick behälst.

Du erfährst, warum es so leicht ist, sich von der „schönenAussicht“ anderer ablenken zu lassen, und wie du dich immer wieder neu auf deinen ganz eigenen Weg ausrichten kannst.

Wenn du manchmal das Gefühl hast, dein Navi für deine Träume neu einstellen zu müssen, ist diese Folge genau richtig für dich.

Hör rein und nimm dir die Zeit, deine Ziele sichtbar zumachen – und deinem Herzensweg treu zu bleiben.

🌿 Loslassen lernen
Ein Kurs für mehr innere Freiheit, Leichtigkeit und Vertrauen. Du kannst dichschon jetzt in die Anmeldeliste eintragen:
👉 Loslassen lernen

Ich freue mich, wenn du diese Folge mit allen Menschen teilst, denen eine kleine Pause vielleicht auch gerade guttun würde.

Lass uns gemeinsam Liebe verteilen.

Deine Ina

Und hier findest du mich (Ina):

Meine Website: https://www.yogaina.net

Mein Instagram: @yogaina.bewegen.entspannen

Viele liebe Grüße

Deine Ina

Und wenn du auch endlich mit Yoga beginnen, oder deine Praxis vertiefen möchtest, dann kann ich dir meinHome Retreat absolut ans Herz legen. Neben vier wohltuenden Yogaeinheiten, einer geführten Meditation und einem Workbook, das euch auf eure Reise begleiten wird, enthält dieses Paket auch eine wunderbare Atemübung. Den Link dafür, findest du hier:

Dein Home Retreat

Diese kurze Power Talk - Meditation wirkt wie ein kleinerEnergieschub für dein Selbstvertrauen – ideal, wenn du dich zwischendurch sammeln, innerlich aufrichten oder neu ausrichten möchtest.

In nur wenigen Augenblicken findest du zurück zu deiner Stärke – klar, gelassen und konzentriert.

Die Folge ist ideal um sie weiter zu schicken, an all deine Freundinnen, denen du gerade gerne einen kleinen Energieschub senden magst.Lass unsgemeinsam Liebe verteilen.

Und hier findest du mich (Ina):

Meine Website: https://www.yogaina.net

Mein Instagram: @yogaina.bewegen.entspannen

Viele liebe Grüße

Deine Ina

Und wenn du auch endlich mit Yoga beginnen, oder deine Praxis vertiefen möchtest, dann kann ich dir meinHome Retreat absolut ans Herz legen. Neben vier wohltuenden Yogaeinheiten, einer geführten Meditation und einem Workbook, das euch auf eure Reise begleiten wird, enthält dieses Paket auch eine wunderbare Atemübung. Den Link dafür, findest du hier:

Dein Home Retreat: https://elopage.com/s/hierundjetzt/homeretreat