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Je suis épuisé.e
- Anxiété, surmenage, burn-out. Le guide pour reprendre le contrôle
- Narrated by: Catherine Creux
- Length: 5 hrs and 17 mins
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Publisher's Summary
Anxiété, surmenage, burn-out... ce n'est pas que dans la tête ! L'épuisement est une réalité physiologique, et ce livre vous donne les clés pour lutter efficacement contre lui.
Dans ce livre, Cathy Assenheim vous éclaire et vous aide à :
• Comprendre les causes nerveuses et hormonales des symptômes typiques ;
• Interpréter les signaux d'alerte physiologiques avant qu'il ne soit trop tard ;
• Faire le point sur votre état de résistance grâce à différents questionnaires.
Elle vous donne également (et surtout !) un guide pratique pour réagir concrètement lorsque la fatigue s'est installée ou qu'un diagnostic d'épuisement a été posé :
• Un programme d'action globale pour agir tant sur le corps que sur la tête : organiser les journées pour s'économiser, réguler le système nerveux, calmer l'anxiété, gérer les émotions, diminuer les troubles du sommeil, optimaliser l'alimentation, choisir les compléments alimentaires adéquats, etc.
• Des réponses aux questions les plus fréquentes : par qui se faire aider ? quelles sont les analyses médicales à effectuer ? comment gérer l'entourage ? comment gérer l'arrêt du travail et éviter les rechutes lors de la reprise ?
Table des matières
Introduction : Pourquoi ce livre ? Pourquoi un livre de plus sur le burn-out ? Comment utiliser ce livre ?
Partie 1 : Pour comprendre ce qui m'arrive.
Chapitre 1 : Surmenage, épuisement, burn-out, qu'est-ce que c'est ?
Chapitre 2 : Comment advient l'épuisement physiologique ?
Chapitre 3 : La cause de l'épuisement est multifactorielle.
Chapitre 4 : Suis-je en épuisement ?
Partie 2 : Pour faire face à la crise.
Chapitre 1 : Qui aller consulter quand on suspecte un épuisement ?
Chapitre 2 : Supplémentez-vous avec intelligence.
Chapitre 3 : Économisez-vous en gérant mieux vos pertes d'énergie.
Chapitre 4 : Optimalisez votre alimentation.
Chapitre 5 : Soignez votre sommeil.
Chapitre 6 : Comment gérer ce qui parasite la tête ?
Chapitre 7 : Comment gérer l'entourage familial ?
Chapitre 8 : Comment gérer l'activité professionnelle ?
Remerciements.
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Story
- WilChap
- 2024-03-12
Excellent contenu!
La plupart des gens n'ont que faire du débit de lecture et de la rondeur ou douceur de la voix.
Pour ceux qui écoutent de soir ou qui se sentent facilement aggressés par certaines sonorités plus cassantes, attention un peu. La lectrice parle très vite et a une voix avec des angles bien droits. Le niveau de language est recherché et le tout fait en sorte que ce livre audio se prête moins bien aux écoutes davant coucher par exemple.
Pour ce qui est du contenu. Pratiquement rien à redire! Ça devrait être beaucoup plus connu!
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Overall
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Performance
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Story
- Sonia
- 2023-01-08
Rempli de bonnes idées et d’outils concrets!
Excellent livre à écouter et même à réécouter. Je le recommande à quiconque souffre d’épuisement!
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Overall
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Story
- Christine Multidor
- 2022-07-21
Telling
very informative and resourceful! Helped with a more holistic understanding of the body and
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