In dieser Episode stecken wir mitten in der heißen Trainingsphase: Long Runs bis zum Limit, Workouts am Limit und erste Erfahrungen mit Bicarb (Spoiler: nicht ganz ohne Nebenwirkungen 🙈). Maike erzählt von ihrem härtesten Lauf überhaupt, inklusive kleinen Freudentränen, während Esther von ihrem bisher besten Training seit Langem berichtet. Dazu gibt’s spannende Einblicke aus Maikes Leistungsdiagnostik und jede Menge Vorfreude auf Berlin und die anstehende Deutsche Meisterschaft im Straßenlauf. Im zweiten Teil teilen wir die schönsten Geschichten von euch – der GlitzerFlitzer-Community: vom Marathon-Heiratsantrag bis zum „Eimer voll Glück“ nach Intervallen. Let’s glow!✨

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*𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Esther: Mit Wahoo erreicht Esther ein neues Level im täglichen Training: Das Laufband KICKR RUN ist seit kurzer Zeit in Deutschland auf dem Markt und wurde bewusst für leistungsorientierte Sportler entwickelt. Für Esther stellt das KICKR RUN alle Laufbänder in den Schatten, auf denen sie bislang unterwegs war und es hat ein unschlagbares Preis-Leistungs-Verhältnis. Das blitzschnelle Umschalten zwischen den Geschwindigkeiten macht sogar kurze Intervalle (z.B. 200er) auf dem Laufband möglich. Ein zentraler Baustein auf Esthers Weg zu den Olympischen Spielen in LA, der eine Menge neuer Freiheiten bei der Trainingsgestaltung, insbesondere im Winter und bei Hitze, ermöglicht. Mit dem Code PEIFFER erhaltet ihr beim Kauf des KICKR RUN den Ventilator HEADWIND kostenlos dazu. Hier geht's zum Wahoo-Shop.

Heute geht’s um ein Thema, das fast jede Läuferin und jeder Läufer kennt: das mentale Tief. In dieser Folge sprechen wir über Strategien und kleine mentale Tricks, die helfen können, wieder in den Flow zu kommen. Denn ein Tief bedeutet nicht das Ende – es gehört ganz natürlich zum Prozess dazu. Alles nur eine Frage der Perspektive. 🌈✨ Denn Laufen ist mehr als nur einen Fuß vor den anderen zu setzen!

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Teile auch gerne mit uns: Was gibt dir das Laufen? Deine Antworten besprechen wir in der nächsten Folge.
Schreibe es einfach als Kommentar mit dem Hashtag #GetMoreFromYourRun unter unserem Folgenpost bei Insta oder als Direktnachricht an unseren Insta-Kanal. Let's glow!

In dieser Folge seid ihr dran – wir beantworten eure heißesten Fragen rund um Marathon- und Halbmarathonvorbereitung. Von Warm-up & Cooldown über Long-Run-Strategien bis hin zu Blasen, Zehennägeln und der berüchtigten Pinkel-Problematik bleibt kein Thema tabu. Wir plaudern ehrlich, detailverliebt und mit einer ordentlichen Portion Humor über Training, Tapering und Tempo. Außerdem verraten wir, warum manche Dinge im Busch enden, wieso Zone-2-Läufe mehr können als hübsche Strava-Grafiken und welche Mythen ihr getrost vergessen könnt. Kurz gesagt: eure Fragen, unsere Antworten – mit Glitzer, Schweiß und ganz viel Spaß.

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Eine schwere Woche für Esther und neue Runners Highs bei Maike - die Glitzer Flitzer schauen auf eine kontrastreiche Woche zurück. Ein sinnloses Bahnrennen wirft Esthers Saisonplanung durcheinander, bringt Frust mit sich und wirft viele Fragen auf. Maike dagegen surft weiter auf der Marathon-Trainingswelle Richtung Berlin, mit neuen Wochenrekorden und frischem Flow. Es geht um negativen Druck vom eigenen Verband, Motivation, Sponsorenpflichten – und warum man manchmal einfach Glitzer draufmachen sollte und die Krone richten muss.

Nach der City Night geht’s erst richtig los – Maike ballert über 140 Kilometer pro Woche, testet Race-Pace-Läufe und fühlt sich dabei fitter denn je. Trotz eines kleinen Rückschlags bei Esther durch eine Erkältung: Die Motivation ist hoch, der Herbst kann kommen! Sogar wieder mit einem gemeinsamen Ziel von Maike und Esther.

Achtung, Gänsehautalarm! In dieser Folge lassen Maike und Esther die Berliner City Night nochmal richtig funkeln – inklusive persönlicher Bestzeiten und einer Zielgeraden, die brennt (nicht nur in den Oberschenkeln). Es geht um Glitzeroutfits und Community-Vibes. Let’s glow! ✨

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Hier geht's zum ⁠Insta-Beitrag ⁠unter dem die Ideen für den Wetteinsatz in den Kommentaren gesammelt werden. Die beiden Einsätze mit den meisten Likes bis Sonntag, 3. August, schaffen ist neben Schmidtis und Maikes Vorschlägen in die Endauswahl, aus der Hendrik dann wählen darf. Seid ihr gnädig oder wollt ihr Hendrik ärgern. Ihr entscheidet!

Der Countdown zur City Night läuft – und wir sind sowas von im Race-Modus! Zwischen schweißtreibenden Einheiten, Glitzerplänen und purer Vorfreude erzählen wir, wie unsere letzten Tage vorm Zehner in Berlin aussehen. Maike berichtet vom Trainings-Endspurt unter Mallorcas Sonne (inkl. Bierkönig ohne Bier) und Esther verrät, welche Zielzeit sie im Visier hat – Spoiler: schnell. Außerdem gibt’s Outfit-Talk, Läuferstruggles und den ultimativen Glitzerflitzer-Motivationsschub für alle, die auch am Start stehen. Bereit für Pace, Panik und Party? Let’s glow!

In dieser Folge melden sich Esther aus der Heimat und Maike von Mallorca – beide mitten in der heißen Phase der Vorbereitung auf die Berlin City Night. Mit intensiven Long Runs, schweißtreibenden Laktateinheiten und ganz wichtig: Fahrradsupport! Dabei sprechen sie offen über Nervosität vor harten Workouts, aber auch über die kleinen Glücksgefühle zwischendurch. Ein großes Thema ist heute außerdem die Bedeutung von Unterstützung im persönlichen Umfeld – sei es durch Familie, Partner oder Trainingsbegleitung. Let’s glow – mit Glitzer, Schweiß und ganz viel Herzblut!