In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Steffi Platt – Laufcoach, Speakerin, Aktivistin und Gründerin von Fierce Run Force. Steffi bringt Körperwissen, Empowerment und eine gesunde Leistungsorientierung zusammen und kämpft für mehr Sichtbarkeit zyklusgerechter Trainingsansätze im Sport – und darüber hinaus.

🔥 Darum geht's in dieser Folge:

• Was ist das Red-S-Syndrom (Relatives Energiedefizit im Sport) – und warum betrifft es nicht nur Leistungssportler*innen?
• Parallelen zwischen Red-S und Burnout in der Arbeitswelt
• Warum Zyklusgesundheit ein Schlüssel für körperliche und mentale Gesundheit ist
• Wie unsere Gesellschaft von einem gefährlichen Leistungsdenken geprägt ist
• Was zyklusbasiertes Training wirklich bedeutet – und wie du es auf deinen Alltag übertragen kannst
• Welche Frühwarnzeichen dein Körper dir sendet – und wie du lernst, besser auf sie zu hören
• Warum es Mut braucht, anders zu arbeiten – aber genau da auch die stille Revolution beginnt

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💡 Steffis Impulse aus dem Gespräch:

• Leistung ≠ Selbstoptimierung. Gesundheit beginnt bei Achtsamkeit.
• Du musst nicht „funktionieren“, du darfst dir selbst zuhören.
• Tracking ist Key – sei neugierig auf deinen eigenen Rhythmus.
• Nicht jede Phase ist gleich leistungsfähig – und das ist okay!

• • Vielfalt auf dem Teller = Vielfalt an Energiequellen für deinen Alltag

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  👣 Für alle, die...

  • ...sich im Hamsterrad der Selbstoptimierung verlieren
  • ...zyklusorientierter leben und arbeiten wollen
  • ...ihren Körper nicht länger übergehen, sondern mit ihm arbeiten wollen
  • ...als Selbstständige oder Unternehmerin einen neuen Weg in der Arbeitswelt suchen

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  ✨ Mehr über Steffi & Fierce Run Force:

  • Website: www.fiercerunforce.de
  • Instagram: @fiercerunforce oder @_ballerinas_world
  • LinkedIn: Stephanie Platt

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du aufhören kannst, deinen Zyklus nur zu „ertragen“ – und stattdessen beginnst, ihn wirklich anzunehmen. Und zwar nicht nur im Kopf, sondern im Alltag, in deiner Selbstwahrnehmung, in deiner Arbeit und deinen Beziehungen. 💫

💬 Was dich erwartet:

🔸 Warum der Satz „Ich wäre produktiver, wenn ich konstant wäre“ ein Trugschluss ist🔸 Wie der Glaube „Das sind doch eh nur die Hormone“ uns von wertvollen Erkenntnissen abhält🔸 Welche inneren Ressourcen dein Zyklus dir eigentlich bietet – und wie du sie konkret nutzt🔸 Persönliche Erfahrungen mit PMDS, Grenzsetzung und emotionaler Ehrlichkeit🔸 Erste Schritte für mehr zyklische Selbstverbundenheit: Tracken, Planen, Fühlen, Ritualisieren

✨ Highlights aus der Folge:

• Dein Zyklus ist kein Fehler im System – er ist das System

• Gefühle, die hormonell verstärkt sind, sind trotzdem wahr

• Rückzug und Aktivität haben beide ihren Platz – und beides darf sein

• Rituale helfen dir, mit dir selbst in Verbindung zu bleiben

  
  

💛 Lust, tiefer einzutauchen?

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  • LinkedIn: Marlene Fragge

• Teile deine Erfahrungen oder Fragen zu dieser Episode – ich freue mich, von dir zu hören!

  
  

🩸 Du bist nicht deine Hormone. Aber sie erzählen dir etwas.
Lass uns gemeinsam lernen, zuzuhören.

🎧 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über eine Bewertung, ein Abo und dein Feedback. Danke, dass du hier bist! 🌿