Sabahları yorgun uyanıyor, gün içinde farkında olmadan dişlerinizi mi sıkıyorsunuz? Çenenizdeki o inatçı gerginliğin sebebini sadece "stres" zannediyorsanız, bedeninizin derinlerindeki bağlantıları keşfetme zamanı geldi.

Bedenine Dön’ün bu bölümünde; çene ekleminden ayak parmağına kadar uzanan fasya ağını ve stresin bu ağ üzerindeki etkilerini konuşuyoruz. Fizyoterapist Pınar olarak, Thomas W. Myers'ın Anatomy Trains (Anatomi Trenleri) konsepti ışığında, çene kaslarınızın (Masseter) neden kalça (Psoas) ve diyaframla doğrudan bağlantılı olduğunu anlatıyorum.

Bu bölümde cevaplarını bulacağınız sorular:

• Fasya nedir ve stres vücutta nasıl depolanır?

• "Savaş ya da Kaç" tepkisi neden çenemizi kilitler?

• Çene gerginliği ile pelvik taban arasındaki embriyolojik bağ nedir?
• Vagus sinirini aktive ederek sinir sistemini sakinleştirmek mümkün mü?

• #BedenineDön #Fizyoterapi #Fasya #StresYönetimi #AnatomyTrains #VagusSiniri #ÇeneSıkma #Bruksizm #SomatikFarkındalık

Ağrıdığı için hareket etmiyorsun, hareket etmediğin için daha çok ağrıyor... Bu kısır döngüyü kırmanın zamanı geldi. 1. Sezonun 2. bölümünde, kronik ağrının en sinsi destekçisi olan "Hareket Korkusu" (Kineziofobi) ile yüzleşiyoruz. Beynimiz neden bazı hareketleri yasaklı listeye alır? Ve bu listeyi nasıl yeniden yazarız?

Fizyoterapist Pınar Emirahmetoğlu'nun rehberliğinde; "Nöral Maruziyet" tekniğiyle beynini güvenli harekete nasıl ikna edeceğini ve ağrı korkusunu nasıl yeneceğini bu bölümde keşfedeceksin.

Bu bölümde geçen konular:• Kineziofobi Nedir? (Hareket Korkusu)• Kronik Ağrı ve Hareketsizlik• Nöral Maruziyet (Graded Exposure)• Fizyoterapi ve Rehabilitasyon• Beyin ve Ağrı İlişkisi• Korku-Kaçınma Döngüsü

Bedenimizin duruşu, sadece fiziksel sağlığımızı değil, duygularımızı ve zihinsel durumumuzu da derinden etkiler. Sezon finalinde, postürün beden-zihin bağlantısındaki rolünü keşfediyoruz. Kambur durduğumuzda ruh halimiz nasıl etkilenir? Omuzlarımızı gerip başımızı dik tuttuğumuzda beynimiz ne mesaj alır? Fizyoterapist bakış açısıyla duruşun sağlığımıza etkilerini, mikro alışkanlıklarla nasıl postürümüzü düzeltebileceğimizi ve bedenimizi hizalayarak içsel gücümüzü nasıl artırabileceğimizi konuşuyoruz.

Bu bölümde geçen konular:• Postür Bozuklukları ve Düzeltme• Kamburluk (Kifoz) ve Teknoloji Boynu• Güç Duruşu (Power Posing)• Beden Dili ve Özgüven• Mikro Alışkanlıklar• Fizyoterapi Egzersizleri
Sezon boyunca bedeninize dönüp, şimdi bir adım daha derinleşmeye hazır mısınız? 2. sezonda görüşmek üzere!
🎙️ Pratik öneriler, beden-zihin bütünlüğü ve postürün dönüştürücü gücü bu bölümde sizi bekliyor.

Bu bölümde, beden-zihin bütünlüğünün en derin anahtarlarından biri olan vagus sinirini keşfediyoruz. Sinir sisteminin görünmez rehberi nasıl çalışır? Stresi, sindirimi, kalp ritmini ve duygularımızı nasıl etkiler? Ve en önemlisi, vagus sinirini basit günlük pratiklerle nasıl güçlendirebiliriz? Seni, bedenine dönmeye ve içindeki güven hissini yeniden uyandırmaya davet ediyorum. 🎧✨

Bu bölümde geçen konular:• Vagus Siniri Aktivasyonu• Sinir Sistemi Regülasyonu• Savaş ya da Kaç Tepkisi• Soğuk Duş ve Mırıldanma (Humming)• Anksiyete ile Başa Çıkma• Bağırsak-Beyin Bağlantısı

Hazırsan, önce bir nefesle başlayalım…