Épisodes

  • Dein guter Start in den Tag

    Dein guter Start in den Tag
    Nov 20 2025
    Starte deinen Tag bewusst: Diese kurze Morgenmeditation hilft dir, Ruhe, Klarheit und Kraft zu finden – und mit einer inneren Haltung von Freundlichkeit, innerer Stärke und Gelassenheit in den neuen Tag zu gehen.
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    10 min
  • Negative Gedanken identifizieren und verstehen

    Negative Gedanken identifizieren und verstehen
    Nov 17 2025
    Gedanken sind mächtig – manche halten dich klein, andere eröffnen dir neue Möglichkeiten. Erfahre, wie du negative Gedanken identifizierst, hinterfragst und Schritt für Schritt in hilfreiche Gedanken verwandelst.
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    11 min
  • Geführte Meditation für den Abend

    Geführte Meditation für den Abend
    Nov 13 2025
    Lass den Tag hinter dir und finde Ruhe in Körper und Geist. Diese geführte Abendmeditation hilft dir, Gedanken loszulassen und entspannt in die Nacht zu gleiten.
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    11 min
  • Wie Gedanken dein Leben steuern

    Wie Gedanken dein Leben steuern
    Nov 10 2025
    Manche Gedanken rauschen einfach vorbei, andere verändern sofort deine Stimmung – und sogar dein Verhalten. In dieser Folge erfährst du, wie Gedanken Gefühle, Körperreaktionen und Handlungen steuern, wie du deine Gedanken hinterfragst und Schritt für Schritt neue Klarheit gewinnst.
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    11 min
  • Das Gute in dir stärken

    Das Gute in dir stärken
    Nov 6 2025
    Diese geführte Meditation hilft dir, belastende Muster loszulassen und deine innere Kraft neu zu entdecken. Du lernst, das „Gute“ in dir bewusst zu verankern – und es jederzeit in deinem Alltag abrufen zu können.
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    20 min
  • Klarheit statt Gedankenballast

    Klarheit statt Gedankenballast
    Nov 3 2025
    Wir haben täglich rund 60.000 Gedanken – viele davon wiederholen sich und rauben Energie. „Ich bin nicht gut genug.“ – „Das wird eh nichts.“ Solche Gedanken kosten Kraft und wiederholen sich oft unbemerkt. Diese Folge zeigt dir, wie du mit einer Gedankendiät den Autopiloten ausschaltest und neue Klarheit gewinnst.
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    7 min
  • Geführte Atemreise

    Geführte Atemreise
    Oct 30 2025
    Mit jedem bewussten Atemzug kannst du Ruhe, Gelassenheit und neue Energie in deinen Alltag bringen. Diese geführte Meditation begleitet dich Schritt für Schritt durch deinen Körper – und zurück zu dir selbst.
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    14 min
  • Was ist eigentlich Realität?

    Was ist eigentlich Realität?
    Oct 27 2025
    In dieser Folge erfährst du, wie Gedanken deine Wahrnehmung färben, deine Biochemie verändern und dein Leben beeinflussen – und wie du prüfen kannst, ob deine Gedanken dir wirklich dienen. Denn was du erlebst, ist nie objektiv – dein Gehirn konstruiert immer deine persönliche Realität.
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    11 min