Page de couverture de 5 Minuten Achtsamkeitsübungen für Kinder

5 Minuten Achtsamkeitsübungen für Kinder

5 Minuten Achtsamkeitsübungen für Kinder

Auteur(s): Lydia Simunic
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À propos de cet audio

 In diesem Podcast entdecken Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren spielerisch, wie achtsames Sein den Alltag sanft begleitet. Kurze, kindgerechte Einheiten verbinden fröhliche Geschichten, einfache Atemübungen und sanfte Bewegungen – für Momente der Ruhe vor dem Schlaf und darüber hinaus. Durch das Benennen von Gefühlen lernen die Kleinen, sich selbst besser zu verstehen, und finden innere Gelassenheit, um ruhig durch den Tag zu gehen, sich zu konzentrieren und zu entspannen. Jede Folge vereint spielerische Aktivitäten mit vertrauten Alltagsritualen, die Sicherheit, Empathie und Selbstvertrauen fördern. Die ruhige Stimme, sanfte Musik und kindgerechte Übungen schaffen eine warme, vertrauensvolle Atmosphäre für Kinder, Eltern und Erziehende.Lydia Simunic Littérature
Épisodes
  • Die Reise mit dem kleinen Schmetterling

    Die Reise mit dem kleinen Schmetterling
    Sep 17 2025
    Tauche ein in eine sanfte Fantasiereise, die Körper und Geist beruhigt. In dieser geführten Meditation begleitet dich eine freundliche Stimme durch einen sonnigen Garten voller bunter Blumen, warmem Licht und dem leisen Summen der Natur. Ein zarter Schmetterling führt dich behutsam auf deinem Weg, während du bewusst ein- und ausatmest, die Augen schließt und dich sicher und geborgen fühlst. Von klarem Wasserspiegel und glitzernden Sternen bis hin zu einem friedvollen Teich – jeder Moment lädt dazu ein, zur Ruhe zu kommen, Stress loszulassen und neue Balance zu finden. Am Ende öffnest du langsam die Augen, kehrst erfrischt zurück und behältst die Erinnerung an diesen Ort der Gelassenheit in dir.
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    4 min
  • Die Reise ins Land der Traumtiere

    Die Reise ins Land der Traumtiere
    Sep 16 2025
    In dieser einfühlsamen Traumreise begleiten wir dein Kind in eine zauberhafte Fantasiewelt voller beruhigender Tiere, die dabei helfen, Wut, Aufregung und innere Unruhe loszulassen.Gemeinsam mit dem Schnauf-Otterchen, dem Kuschelbären und der weisen Eulenoma entdeckt dein Kind, wie es mit liebevollen Bildern und Atemübungen wieder in seine Mitte findet. Die sanfte Geschichte ist speziell für Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren entwickelt worden – ideal bei Wutanfällen, vor dem Einschlafen oder nach einem aufregenden Tag.Diese Folge schenkt deinem Kind ein Gefühl von Geborgenheit, Selbstvertrauen und innerer Ruhe – zum Immer-wieder-Hören.⏱️ Dauer: ca. 5 Minuten
    🎧 Empfohlenes Alter: 3–5 Jahre
    🧸 Thema: Wut, Emotionen verstehen, innere Ruhe, Fantasie & EntspannungPerfekt zum Einschlafen, Kuscheln oder einfach für eine kleine Auszeit zwischendurch.✨ Jetzt Kopfhörer auf und gemeinsam ins Land der Traum-Tiere reisen!
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    6 min
  • Der Wutdrache

    Der Wutdrache
    Sep 15 2025
    In dieser Folge begegnen wir der Wut, die wie ein Wolkendrache am Himmel zieht. Wir lernen einfache, achtsame Schritte kennen, wie wir die Wut beobachten, sie benennen und wieder ruhiger werden. Mit sanften Atemübungen, einer kleinen Körperreise und einer kreativen Fantasiewelt finden die Kinder heraus, dass Wut auch vorbeiziehen kann – und dass Ruhe und Mut zusammengehören. Am Ende nehmen wir eine ruhige Kuschelpause mit, damit das Herz wieder sicher und friedlich schlägt.
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    6 min
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