Comment créer ta diète et ton plan d'entraînement exactement comme un coach professionnel ? 💪

Dans cet épisode, tu vas apprendre à structurer ton propre plan d'entraînement ET ta diète de manière scientifique et progressive, sans avoir besoin de payer un coach à 300€/mois.

Ce que tu vas découvrir :

• 🔥 Planification (90% des gens ne planifie pas leur évolution)

• 🎯 Comment calculer tes besoins caloriques personnalisés (formules simples, pas de calcul compliqué)

• 📊 La structure idéale d'un plan d'entraînement

• 🥗 Macros, micros, timing : ce qui compte VRAIMENT en nutrition

• ⚡ Exemples concrets : une semaine type avec exercices ET repas

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Retour sans filtre sur ma dernière compétition de bodybuilding : ce qui n’a pas marché, pourquoi, et les leçons à en tirer pour progresser vraiment.

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Expatriation, bodybuilding à l'étrangers, développement personnel et professionnel en tant qu'expatrier.

On aborde ces différents points et bien d'autres avec Anton alias Cafefitness

En esperant que ce podcast avec vous plaise, n'hésitez pas à le partager

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Episode où j'aborde le coaching directement, je vous parle sans tabou et sans prise de tête.

J'y aborde certains sujet relatif au business. Donc n'hésitez pas à voir l'épisode

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Episode en duo avec Valentin ou @gust.body sur Instagram

Aujourd'hui on parle bodybuilding.

1. Parcours de Valentin
2. Prise d'anabo et intérêt d'être bien suivi
3. Evolution physique et gestion de psycho

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OFFSAISON :

1. Garder son programme sur plusieurs mois ou non ?
2. Gestion d'un physique en OFF saison
3. Différents formats entrainements possibles
4. Cyclage des carbs ou non en offsaison ?
5. Comment préparer son début de prep ?

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Episode où nous abordons divers sujets avec Jérôme. Pas besoin de sommaire. Je vous conseille d'écouter tout ce podcast qui est une pépite pour toutes les personnes désireuse de faire évoluer leur mentalité.

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1. Les études utiles ou non ?
2. L’hypocrisie des marques de compléments alimentaires
3. Promotion peu scrupuleuse des influenceurs
4. Les erreurs de coach débutant
5. Le développement en tant que coach sur les réseaux
6. La face cachée du coaching en ligne

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