Stéphane, connu sous le nom de Coach Sportif 01, est un préparateur physique basé à Montagnat dans l’Ain, où il accompagne aussi bien les débutants que les sportifs confirmés grâce à un coaching totalement personnalisé et flexible, en présentiel ou à distance .

Diplômé en éducation sportive et formé en STAPS, il intervient sur des thèmes clés comme la préparation physique, le running, le renforcement musculaire ou encore l’accompagnement nutritionnel, avec une approche humaine et progressive .

Très apprécié de ses clients, il affiche une évaluation de 5/5, plusieurs avis soulignant son écoute, sa motivation et sa capacité à adapter chaque séance aux besoins réels de la personne .

Stéphane est venu sur La Route du Sport partager son expertise, son expérience de plus de 15 ans dans le coaching, ainsi que sa vision du sport pour les jeunes, notamment autour de ses ouvrages “La muscu pour les ados” .

Un épisode dynamique, motivant, et taillé pour tous ceux qui veulent comprendre comment guider les ados vers un sport plus sain, plus sûr… et plus fun

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Dans cet épisode, La Route du Sport accueille Laure, une Ironwoman impressionnante, aussi solide dans l’effort qu’attentive aux autres .
Sportive engagée, elle est également préparatrice mentale, un rôle qu’elle exerce avec une vraie sensibilité humaine : aider, soutenir, guider… toujours avec cette énergie qui fait d’elle une athlète pas comme les autres .

Et parce qu’elle avance toujours, Laure prépare aussi un BTS diététique, histoire d’ajouter une nouvelle corde de plus à son arc pour accompagner encore mieux celles et ceux qui croisent sa route .

Dans cette conversation, on parle de force, de doutes, d’apprentissage, de mental, d’équilibre… et surtout de cœur. Laure nous partage son parcours, ses combats, ses déclics, ses victoires. Un témoignage puissant, inspirant, qui donne envie de se lever, de courir, de respirer plus fort .

Un épisode pour toutes celles et ceux qui cherchent un boost d’inspiration, une histoire vraie, une voix qui porte loin.
Bienvenue dans un moment rare avec Laure, Ironwoman au mental affûté et à l’humanité débordante.

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La Route du Sport Le podcast qui donne la parole aux sportifs amateurs

Bienvenue sur La Route du Sport, le podcast 100 % dédié aux passionnés de running, de trail, et plus largement à toutes celles et ceux qui vibrent au rythme du sport amateur .

Podcast La Route du Sport

Aujourd’hui, Jean-Luc de La Route du Sport t’emmène en très haute altitude ! Son invité du jour, c’est Thomas, alias OxyFight, un aventurier animé par un défi monumental : gravir les 7 sommets du monde ! Après avoir conquis le Kilimandjaro, et prochainement : l’Aconcagua,

Dans cette discussion pleine de souffle et d’inspiration, Thomas raconte à Jean-Luc :
comment il s’entraîne pour résister au froid, au manque d’oxygène et à la fatigue,
quelle alimentation il adopte avant et pendant ses expéditions,
comment il arrive à concilier ses rêves d’altitude avec sa vie de famille,
et surtout, ce mental d’acier qui le pousse à continuer son incroyable aventure.

Une conversation sincère, motivante et pleine d’émotions, menée avec la bonne humeur et la passion de Jean-Luc de La Route du Sport

Monte le son, laisse-toi inspirer et pars à l’assaut des sommets avec OxyFight sur La Route du Sport !

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🎧 Préparation mentale : la clé des longues distances avec Déborah

Sur La Route du Sport, on parle souvent d’entraînement, de nutrition, de matériel, de performance… mais aujourd’hui, on s’attaque à un sujet aussi invisible qu’essentiel : le mental du sportif d’endurance .

Car sur un trail, un marathon, un triathlon ou n’importe quelle course longue, il y a toujours un moment où le corps dit stop.
Et c’est là que tout se joue. C’est là que le mental prend le relais.
C’est là que la tête devient le véritable moteur du sportif.

Dans cet épisode, on a donné la parole à Déborah, préparatrice mentale passionnée et passionnante, qui accompagne des coureurs, des trailers, mais aussi des athlètes d’autres disciplines. Avec elle, on a décortiqué ce qui se passe dans la tête d’un sportif d’endurance quand la fatigue, le doute ou la douleur s’invitent dans la course.

“Le mental, c’est ce qui te reste quand t’as tout donné”

Déborah nous rappelle que la préparation mentale, ce n’est pas une affaire de “grands champions”.
C’est une compétence à développer pour tous ceux qui veulent se dépasser, progresser, ou simplement prendre du plaisir à long terme dans le sport.

On a parlé de ces moments où tu sens que les jambes ne répondent plus, où chaque pas semble plus lourd que le précédent, où tu te demandes pourquoi tu es là. Et pourtant, c’est précisément là que tout se joue : dans ta capacité à gérer ton discours intérieur, à reconnecter ton corps et ton esprit, et à retrouver ton fil conducteur.

Déborah nous partage sa vision :

“Le mental, c’est un muscle. Il se travaille, il se renforce, il s’entretient. Et surtout, il se respecte.”

Des clés concrètes pour renforcer ton mental

Ces récits, c’est ce qu’on aime sur La Route du Sport :
des parcours authentiques, des émotions vraies, des leçons de vie qui dépassent largement la performance.

Parce qu’au fond, le mental, ce n’est pas seulement une affaire de sport.
C’est une façon d’être présent à soi, d’accepter l’effort, d’aimer le chemin autant que l’arrivée.

Pourquoi écouter cet épisode ?

Que tu sois marathonien, traileur, cycliste, ou simplement passionné d’endurance et de dépassement de soi, cet épisode va t’aider à :

• Comprendre comment fonctionne ton mental pendant l’effort,

• Identifier les blocages invisibles qui te freinent,

• Découvrir des outils pratiques pour progresser,

• Et surtout, à retrouver du plaisir dans la régularité.

Parce que oui, le mental, c’est ce qui transforme un “je subis” en “je construis”.
C’est ce qui te permet de rester en mouvement, même quand tout semble contre toi.

🎧 Alors, chausse tes écouteurs, installe-toi, respire, et embarque avec nous pour un voyage au cœur du mental du sportif d’endurance, avec Déborah.
Un épisode plein d’énergie, de bienveillance et de vérités qui font du bien.

Retrouve Deborah sur www.deborahleconte.com

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Dans cet épisode de La Route du Sport, on part à la rencontre d’une invitée pleine d’énergie, de sourire et de générosité : Marie, plus connue sous le surnom de Miss Run & Pasta. Si vous suivez un peu l’univers running sur Instagram, vous avez sûrement déjà croisé ses publications colorées où se mélangent kilomètres avalés et assiettes de pâtes plus appétissantes les unes que les autres. Mais derrière ce pseudo gourmand se cache une histoire touchante et inspirante, celle d’une femme passionnée de sport, maman, et coureuse qui a dû composer avec les étapes de la vie – notamment la grossesse – avant de retrouver sa foulée et son plaisir de courir.

Marie, c’est d’abord une maman qui a fait le choix de partager son quotidien avec authenticité. La grossesse, moment unique mais exigeant, a mis sa pratique sportive entre parenthèses. Comme beaucoup de femmes sportives, elle s’est posée mille questions : Comment mon corps va-t-il réagir ? Quand pourrai-je reprendre ? Est-ce que je retrouverai mes sensations d’avant ?

Et puis il y a eu l’après. Le moment où le corps change, où l’on ne se reconnaît pas toujours, où la fatigue prend le dessus, mais où la passion du running reste présente comme une petite flamme. Marie nous raconte sans filtre ce chemin : celui de la reprise, pas à pas, parfois dans le doute, mais toujours avec cette volonté de montrer que la course à pied peut rester une alliée même après de grands bouleversements.

Si Marie s’appelle Miss Run & Pasta, ce n’est pas un hasard ! La course à pied et les pâtes font partie intégrante de son identité de sportive. Pour elle, les pâtes ne sont pas seulement un carburant avant une sortie longue ou une compétition : c’est aussi un symbole de convivialité, de partage, de plaisir simple après l’effort.

Dans cet épisode, elle nous raconte avec humour ses petits rituels d’avant-course, ses assiettes préférées, mais aussi la manière dont elle utilise la cuisine comme un prolongement de sa passion sportive. Parce qu’au fond, courir c’est aussi savoir recharger les batteries, célébrer un effort accompli, et partager des bons moments autour d’un plat de pâtes en famille.

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Aujourd’hui, on vous emmène dans un récit bouleversant et inspirant. 🎙️
Marie a accepté de nous partager son histoire, avec toute son authenticité et son courage.

👉 Derrière son sourire, il y a eu un combat. Celui d’une vie marquée par le surpoids, les doutes, les épreuves… Mais aussi celui d’une femme qui n’a jamais baissé les bras. 💥
Course après course, pas après pas, Marie a trouvé dans le sport une revanche sur la vie, une énergie pour avancer et une fierté qu’elle porte aujourd’hui haut et fort.

💖 Cet épisode, c’est une véritable leçon de résilience, un témoignage qui rappelle que le sport est bien plus qu’une performance : c’est un chemin pour se reconstruire, pour se dépasser, pour s’aimer enfin.

🎧 À écouter absolument sur La Route du Sport, dispo sur Spotify, Deezer et Apple Podcasts.
Merci Marie pour ta sincérité et ton courage 🙏. Ton histoire donnera de la force à beaucoup d’entre nous.

#LaRouteDuSport #PodcastRunning #Inspiration #Resilience #SportPourTous

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🎙️ Épisode spécial – Rudy, coureur solidaire avec Soleil Rose

Dans cet épisode de La Route du Sport, on part à la rencontre de Rudy, un sportif pas comme les autres. Passionné de course à pied, aussi à l’aise sur la route que sur les sentiers de trail, Rudy a choisi de mettre ses kilomètres au service d’une cause qui le touche profondément : l’association Soleil Rose, engagée dans la lutte contre le cancer du sein et dans l’accompagnement des femmes concernées.

👉 Avec une énergie communicative et une sincérité désarmante, Rudy nous raconte :

• Comment il a découvert Soleil Rose et pourquoi il a décidé de s’y investir.

• Ce que signifie, pour lui, courir non seulement pour soi, mais aussi pour les autres.

• Sa vision de la solidarité dans le sport, et comment un simple dossard peut se transformer en un véritable acte d’engagement.

Au fil de l’épisode, on plonge dans son parcours de coureur : ses débuts, ses entraînements, ses défis, et surtout cette motivation unique qui le pousse à aller toujours plus loin, pour donner de la visibilité et du soutien à une cause essentielle.

💡 Et comme Rudy n’est pas seulement un coureur engagé mais aussi un passionné de trail et de route, il partage avec nous quelques conseils pratiques :

• Comment bien équilibrer ses sorties entre bitume et sentiers.

• Sa façon de gérer l’effort et de rester motivé sur la durée.

• Des astuces simples pour garder le plaisir de courir, même quand la préparation devient exigeante.

Cet épisode est à la fois une bouffée d’inspiration et une belle leçon de solidarité. Rudy nous rappelle qu’au-delà du chrono, le sport peut être un formidable vecteur de sens et de partage. Que ce soit pour soutenir une cause, motiver les autres, ou simplement transmettre des ondes positives, chaque foulée peut compter.

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“L’Histoire de Diana”

« Elle s’appelle Diana. Une femme comme beaucoup d’autres… mais qui a vécu un choc que personne n’aimerait affronter. À 36 ans, tout s’écroule : son mariage, ses repères, ses certitudes. Elle se retrouve seule avec trois filles et un chien… et un cœur en morceaux. Beaucoup auraient baissé les bras. Elle, non. Elle a trouvé une arme inattendue pour se relever : le sport. Au début, c’était juste quelques foulées. Puis des kilomètres. Puis… un marathon. Et un jour, un rêve fou : devenir triathlète.
Ceci n’est pas juste l’histoire d’une sportive. C’est l’histoire d’une renaissance, d’un combat, d’un courage immense. Une histoire qui va peut-être vous donner envie de chausser vos baskets… et de ne plus jamais lâcher.
Voici l’histoire de Diana. »

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