In dieser Episode diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Vor- und Nachteile von Wearables und Fitness Trackern. Sie beleuchten die Funktionen, die Genauigkeit der Messungen, die Bedeutung von Herzfrequenz und Herzratenvariabilität sowie die Relevanz von Kalorienmessungen. Zudem wird die Motivation durch Erinnerungen thematisiert und die individuelle Nutzung von Wearables reflektiert. Datenschutz und die Abhängigkeit von Technologie werden ebenfalls angesprochen, bevor sie zu einem Fazit kommen, das die persönliche Reflexion über den Einsatz von Wearables betont.

Keywords

Wearables, Fitness Tracker, Gesundheit, Herzfrequenz, Kalorien, Stress, Motivation, Technologie, Datenschutz, persönliche Daten

Takeaways

• Wearables sind ein aktuelles Thema in der Gesundheitsüberwachung.
• Fitness Tracker bieten viele Vorteile, wie die Überwachung von Vitaldaten.
• Die Genauigkeit der Messungen ist wichtig, aber Trends sind entscheidend.
• Herzfrequenz ist ein wichtiger Parameter für das Training.
• HRV gibt Aufschluss über den Stresslevel und die Regeneration.
• Kalorienmessungen sind oft ungenau und sollten mit Vorsicht betrachtet werden.
• Wearables können als Motivation dienen, um sich mehr zu bewegen.
• Jeder sollte seinen eigenen Weg im Umgang mit Wearables finden.
• Datenschutz ist ein wichtiges Thema im Zusammenhang mit Wearables.
• Detox von Wearables kann helfen, sich wieder auf den eigenen Körper zu konzentrieren.

Chapters

00:00 Einführung in Wearables und Fitness Tracker

01:59 Persönliche Erfahrungen mit Fitness Trackern

04:52 Funktionen und Messungen von Wearables

09:54 Interpretation der gesammelten Daten

14:05 Kalorienmessung und deren Bedeutung

17:46 Stress und Motivation durch Tracking

20:30 Bewegung im Alltag und Impulse für mehr Aktivität

21:23 Individuelle Ansätze zum Tracking von Fitness und Gesundheit

22:32 Die Vor- und Nachteile von Wearables und Tracking-Tools

25:28 Das Gefühl vs. die Daten: Schlaftracking und persönliche Wahrnehmung

29:35 Die Abhängigkeit von Technologie und deren Einfluss auf das Wohlbefinden

32:41 Datenschutz und die Problematik der Datensammlung durch Unternehmen

34:54 Dauererreichbarkeit und Stress durch Smartwatches

39:03 Zusammenfassung und Ausblick auf zukünftige Themen

Unser Omega-3 Produkt in Therapie und Training:

https://eqology.com/de/__s5b5da4s__/our-products

Mit dem Therapeuten-Code 101095065 könnt ihr uns unterstützen!

Lust auf mehr? Dann Abonniere unseren Podcast und bleibe am Puls der neuesten Gesundheitstrends!

**Folge uns auch auf Social Media:**

Homepages: www.kernxund.de - www.patrick-dempt.de

Instagram: @kernxund - @patrickdempt_personaltraining

Youtube: @KERNXUND

ONE AND A HALF THERAPISTS

Informativ - Inspirierend - Unwiderstehlich

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Episode diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die verschiedenen Arten von Motivation, insbesondere die Unterschiede zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation. Sie beleuchten die Bedeutung des 'Warum' hinter persönlichen Zielen und stellen Methoden wie SMART-Ziele, Vision Boards und die WUB-Methode vor, um die Zielverwirklichung zu unterstützen. Die Episode schließt mit einer Zusammenfassung der wichtigsten Punkte und einem Ausblick auf zukünftige Themen.

Keywords

Motivation, intrinsisch, extrinsisch, Ziele, SMART, Vision Board, WUB-Methode, persönliche Entwicklung, Gesundheit, Veränderung

Takeaways

• Motivation ist entscheidend für persönliche Veränderungen.
• Es gibt zwei Hauptarten von Motivation: intrinsisch und extrinsisch.
• Das 'Warum' hinter Zielen ist oft tiefgründiger als das Ziel selbst.
• SMART-Ziele helfen, die Zielverwirklichung zu strukturieren.
• Vision Boards können als visuelle Motivation dienen.
• Die WUB-Methode hilft, Hindernisse zu identifizieren und zu überwinden.
• Ziele sollten spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert sein.
• Die intrinsische Motivation ist nachhaltiger als die extrinsische.
• Regelmäßige Reflexion über Ziele fördert die Motivation.
• Feedback von Zuhörern ist wichtig für die Weiterentwicklung des Podcasts.

Chapters

00:00 Einführung in die Motivation

02:50 Intrinsische vs. extrinsische Motivation

06:00 Die Bedeutung des 'Warum' hinter Zielen

08:51 SMART-Ziele für effektive Motivation

11:52 Vision Boards zur Zielverwirklichung

20:05 Vision Board und Motivation

23:48 Die WUB-Methode: Wunsch, Ergebnis, Hindernis, Plan

28:50 Emotionale Verknüpfung und Zielverwirklichung

32:37 Motivation: Weg von vs. Hinzu

Unser Omega-3 Produkt in Therapie und Training:

https://eqology.com/de/__s5b5da4s__/our-products

Mit dem Therapeuten-Code 101095065 könnt ihr uns unterstützen!

Lust auf mehr? Dann Abonniere unseren Podcast und bleibe am Puls der neuesten Gesundheitstrends!

**Folge uns auch auf Social Media:**

Homepages: www.kernxund.de - www.patrick-dempt.de

Instagram: @kernxund - @patrickdempt_personaltraining

Youtube: @KERNXUND

ONE AND A HALF THERAPISTS

Informativ - Inspirierend - Unwiderstehlich

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten von Akne. Sie beleuchten die Rolle des Darms, Hormone, Ernährung, Stress und Lebensstilfaktoren sowie die Bedeutung von Bewegung und Sonnenlicht für die Hautgesundheit. Zudem wird auf die Risiken medikamentöser Behandlungen eingegangen und praktische Tipps zur Verbesserung der Hautgesundheit gegeben.

Keywords

Akne, Hautgesundheit, Ernährung, Hormone, Stress, Bewegung, Vitamin D, Pubertät, Kosmetik, Entzündungen

Takeaways

• Akne ist ein komplexer Prozess, der viele Ursachen hat.
• Die Darm-Haut-Achse spielt eine entscheidende Rolle.
• Entzündungen sind eine Hauptursache für Akne.
• Hormone wie Testosteron und Insulin beeinflussen die Hautgesundheit.
• Ernährung, insbesondere Milchprodukte und Zucker, kann Akne fördern.
• Stress ist ein bedeutender Trigger für Hautprobleme.
• Bewegung und Schwitzen sind wichtig für die Hautbarriere.
• Sonnenlicht und Vitamin D sind essenziell für die Hautgesundheit.
• Medikamentöse Behandlungen haben oft unerwünschte Nebenwirkungen.
• Ein gesunder Lebensstil kann Akne vorbeugen und behandeln.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Akne

02:52 Die Rolle des Darms und der Hautbarriere

05:43 Hormone und ihre Auswirkungen auf Akne

08:55 Ernährung und Akne: Milchprodukte und Insulin

11:46 Kosmetik und ihre Auswirkungen auf die Haut

14:45 Stress und seine Rolle bei Hauterkrankungen

17:46 Bewegung und ihre Vorteile für die Haut

20:32 Die Bedeutung von Sonnenlicht und Hautgesundheit

22:55 Pubertät und Akne: Ursachen und Zusammenhänge

28:15 Genetik und Lebensstil: Einfluss auf Hautprobleme

29:58 Medikamentöse Behandlung von Akne: Vor- und Nachteile

35:14 Praktische Tipps zur Hautpflege und Ernährung

Unser Omega-3 Produkt in Therapie und Training:

https://eqology.com/de/__s5b5da4s__/our-products

Mit dem Therapeuten-Code 101095065 könnt ihr uns unterstützen!

Lust auf mehr? Dann Abonniere unseren Podcast und bleibe am Puls der neuesten Gesundheitstrends!

**Folge uns auch auf Social Media:**

Homepages: www.kernxund.de - www.patrick-dempt.de

Instagram: @kernxund - @patrickdempt_personaltraining

Youtube: @KERNXUND

ONE AND A HALF THERAPISTS

Informativ - Inspirierend - Unwiderstehlich

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.