On entend souvent qu’il faut sortir de sa zone de confort. Mais avant de sortir de cette fameuse zone, encore faut-il... l’avoir créée ! 💡

Dans le nouvel épisode de Happy Work, je vous propose d’explorer ce sujet sous un angle différent : comment construire votre zone de confort au travail.

Parce qu’au fond, une zone de confort, ce n’est pas un endroit où l’on stagne : c’est une base solide qui nous permet de progresser, de réduire le stress, et de mieux aborder les défis professionnels.

✅ Dans cet épisode, je vous explique :

Ce qu’est vraiment une zone de confort.

Pourquoi elle est essentielle pour votre bien-être.

Comment la créer et l’adapter à vos besoins, que ce soit au niveau relationnel, physique ou organisationnel.

🎙️ Si vous cherchez à allier sérénité et efficacité dans votre vie professionnelle, cet épisode est fait pour vous.

🔗 Écoutez-le ici !

Et vous, quelle est votre définition d’une zone de confort au travail ? Plutôt fan des challenges ou adepte d’un cocon bienveillant pour avancer ?

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Gaël Chatelain-Berry

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0:00 Introduction

0:28 Introduction 2

0:57 Pourquoi créer une zone de confort est important

1:45 Identifier ce qui compose sa zone de confort

3:56 Construire sa zone de confort au travail

6:24 Faire évoluer sa zone de confort

8:20 Conclusion 1… rien de compliqué…

9:25 Conclusion 2

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Le 15 janvier dernier, un rapport réalisé par la Commission indépendante sur les abus spirituels et les emprises psychologiques (Ciasep) a révélé l’emprise exercée par l’ancienne dirigeante d’une congrégation catholique implantée en plein cœur de Paris, les bénédictines du Sacré-Cœur, à Montmartre. Pressions psychologiques, isolement forcé, séances d’humiliations, mère Marie-Agnès a tenu sous emprise les religieuses pendant plus de 40 ans.

Aurélie Péricard, autrefois sœur Marie-Aurélie, a 50 ans. Elle en a à peine 20 lorsqu’elle rejoint la congrégation des bénédictines et qu’elle commence à se plier aux règles de mère Marie-Agnès. Elle subira son emprise pendant 20 ans.

Pour Code source, Aurélie Péricard témoigne au micro de Barbara Gouy.

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Crédits. Direction de la rédaction : Pierre Chausse - Rédacteur en chef : Jules Lavie - Reporter : Barbara Gouy - Production : Thibault Lambert, Clara Garnier-Amouroux et Anaïs Godard - Réalisation et mixage : Julien Montcouquiol - Musiques : François Clos, Audio Network.

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Fondée il y a deux ans, le droniste Harmattan AI devient la première licorne française dans la défense, après un accord avec Dassault Aviation. Dans «La Story», le podcast d’actualité des «Echos», Pierrick Fay et ses invités racontent l’histoire de cette jeune pousse, qui, depuis la guerre en Ukraine, a bénéficié de la montée des investissements dans la défense en Europe.

« La Story » est un podcast des « Echos » présenté par Pierric Fay. Cet épisode a été enregistré en février 2026. Rédaction en chef : Clémence Lemaistre. Invités : Adrien Lelièvre ( journaliste au service start-up des «Echos») et Pierre de Gasquet ( grand reporter aux «Echos week-end»). Réalisation : Willy Ganne. Chargée de production et d’édition : Clara Grouzis. Musique : Théo Boulenger. Identité graphique : Upian. Photo : Blondet Eliot/Abaca. Sons : Arte, RTL, extrait de «Moi, moche et méchant», de «Les tontons flingueurs» et de «Lord of war».

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Le conseil du jour, c’est une minute pour prendre du recul, respirer, et avancer un peu plus sereinement dans votre travail. Un conseil simple, concret, applicable dès aujourd’hui. Un format court de Happy Work, par Gaël Chatelain-Berry.

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Dans cet épisode de Happy Work, je vous explique pourquoi savoir dire non est une compétence essentielle au travail… et surtout comment le faire sans risquer de mal vous faire voir (au contraire, cela peut même renforcer votre image professionnelle 💪).

➡️ Pourquoi dire non est important ?

Préserver votre équilibre de vie : dire oui à tout, c’est risquer l’épuisement.

Améliorer la qualité de votre travail : accepter tout, c’est sacrifier votre rigueur.

Renforcer votre crédibilité : un pro qui sait poser des limites est respecté.

➡️ Comment dire non sans passer pour une personne rigide ou distante ?

✅ Être clair et précis

🤝 Proposer des alternatives constructives

💼 Rester respectueux et professionnel

Dire non, ce n’est pas refuser de collaborer, c’est montrer que vous avez des priorités et que vous respectez les vôtres. Apprenez à maîtriser l’art du "non positif" pour protéger votre bien-être et booster votre carrière ! 🚀

Et vous, avez-vous du mal à dire non ? Quels sont vos conseils pour y parvenir ? 💬

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0:00 Introduction

0:15 Introduction 2

0:47 Pourquoi dire "non" est essentiel ?

2:09 Les 3 freins à dire "non" quotidien

3:07 Comment dire "non" efficacement ?

4:19 S’auto-évaluer quotidiennement

5:26 Encourager un moment de pause pour soi et pour son équipe

5:50 Conclusion 1… la chose à retenir

6:43 Conclusion 2

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Bienvenue sur Happy Work Express.

Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.

Happy Work Express est le format court et quotidien de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.

Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :

Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.

Parfois, il suffit d’un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.

👉 Pour aller plus loin

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Vous avez raté l'épisode d'hier ? Vous n'avez pas le temps d'écouter la version intégrale ? Pas d'inquiétude, Happy Work LE RÉSUMÉ est là !!!

En moins de 2 minutes, l'épisode d'hier est résumé !!!!

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DÉCOUVREZ MON AUTRE PODCAST, HAPPY MOI – Développement personnel & bien-être au quotidien: bio.to/oYwOeE

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Dans cet épisode de Happy Work, nous partons d’un chiffre fort issu d’un sondage mené auprès de plus de 2 300 personnes : 74 % des salariés ne se sentent pas pleinement reconnus.

Derrière ce chiffre, il n’y a pas seulement une question de motivation, mais un besoin humain fondamental : se sentir vu, compris et reconnu pour ce que nous faisons vraiment.

Reconnaissance intermittente, silence managérial, fatigue émotionnelle, pression invisible : cet épisode met des mots sur un malaise diffus que beaucoup vivent sans oser le formuler.

Un épisode pour comprendre, normaliser, et sortir de la culpabilité silencieuse liée au manque de reconnaissance au travail.

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bien-être au travail

reconnaissance au travail

fatigue émotionnelle

charge mentale

motivation professionnelle

sens du travail

management humain

engagement salarié

Happy Work

00:00 Introduction – La fatigue de donner sans être sûr que cela compte

00:24 La reconnaissance n’est pas binaire

01:19 La zone grise du « parfois »

02:36 La reconnaissance intermittente comme fatigue émotionnelle

03:46 Invisibilité, silence et désengagement progressif

04:54 Même reconnus, parfois épuisés

06:50 Ce qu’il faut retenir de cet épisode / citation

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