Épisodes

  • 136 - Selbstfürsorge im Online-Training gezielt fördern

    136 - Selbstfürsorge im Online-Training gezielt fördern
    Jul 15 2025
    Acht Stunden Online-Training. Klingt erstmal produktiv, oder?
    Aber wenn du ehrlich bist – wie fühlt sich das wirklich an?

    Ich sitze gerade selbst als Teilnehmerin in so einer Weiterbildung und merke: Es zehrt.
    Nicht nur an der Konzentration, sondern auch am Wohlbefinden.

    Da wird mir nochmal klar: Selbstfürsorge ist kein Nice-to-have. Sie ist essenziell.

    In dieser Folge geht’s deshalb darum, wie du als Trainer*in nicht nur Wissen vermittelst, sondern auch dazu beiträgst, dass deine Teilnehmenden gesund und aufmerksam bleiben.

    Ich erzähle dir, was ich selbst erlebt habe – von Sitzfleisch-Schmerzen bis digitaler Erschöpfung – und gebe dir konkrete Ideen an die Hand:
    💡 Wie du Pausen sinnvoll planen kannst
    💡 Wie du Bewegung & Achtsamkeit fördern könntest
    💡 Wie du offene Kommunikation über Bedürfnisse ermöglichst
    💡 Und wie du dabei selbst Vorbild bist

    Denn Online-Training ist mehr als Inhalte abhaken.
    Es bedeutet finde ich jedenfalls auch, Verantwortung für das Wohl deiner Gruppe zu übernehmen.
    Und das beginnt bei dir.

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    Der Podcast Professionell | Digital | Lernen | ist für Trainer*innen, Coachs und alle Selbstständigen und Unternehmer*innen, die ihre Themen in professionellen und interaktiven Online-Workshops, Webinaren und E-Learning mit dem Anspruch: Online muss persönlich sein umsetzen wollen.

    Anja Röck von arise Coaching & Tutoring gibt in diesem Business Podcast ihr in über 20 Jahren gesammeltes und erprobtes Wissen zu professionellen, interaktiven Online-Workshops & Webinaren weiter. Mit Impulsen, Tipps und Schritt-für-Schritt Anleitungen zeigt sie dir, wie du deine Themen so aufsetzen kannst, dass deine Teilnehmenden begeistert sind, ihr interaktiv arbeitet und du die Online-Technik souverän beherrscht.
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    11 min
  • 135 - "Fragen bitte nur am Ende!" – Echt jetzt?

    135 - "Fragen bitte nur am Ende!" – Echt jetzt?
    Jul 8 2025
    "Fragen bitte nur am Ende" – hast du diesen Satz auch schon mal gehört und innerlich sofort abgeschaltet?

    Ich erzähle dir heute von einer Veranstaltung, die mich genau deshalb ziemlich frustriert hat.

    Es ging um ein wichtiges Thema – aber statt echter Verbindung und Austausch gab’s Frontalvortrag mit PowerPoint-Karaoke.
    Und keine Möglichkeit, dann nachzufragen, wenn’s gerade relevant war.

    Was das mit mir gemacht hat?

    Ich war raus.
    Innerlich ausgestiegen.
    Und ich vermute: So geht’s so einigen Teilnehmenden – auch immer mal wieder bei uns im Training, wenn wir nicht aufpassen.

    In dieser Folge teile ich mit dir, warum das „Fragen nur am Ende“-Prinzip für viele Lernende zur inneren Blockade wird – und wie du es anders machen kannst:
    💡 Wie du spontane Fragen nutzen kannst, um Nähe und Klarheit zu schaffen
    💡 Wie du elegant mit Zwischenfragen umgehst, ohne aus dem Konzept zu geraten
    💡 Warum echtes Interesse an Fragen den Unterschied zwischen Monolog und Beziehung macht

    Wenn du online (oder offline) lehrst und wirklich etwas bewegen willst – dann hör unbedingt rein.

    Hör rein - und bitte nie wieder: "Fragen bitte nur am Ende".

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    11 min
  • 134 - Deine Stimme verbindet

    134 - Deine Stimme verbindet
    Jul 1 2025
    Hast du dich schon mal gefragt, warum dir manche Online-Stimmen direkt ins Herz gehen?
    Und andere dich schon nach wenigen Minuten abschalten lassen?

    Deine Stimme ist online dein stärkstes Ausdrucksmittel.
    Wenn du willst, dass deine Inhalte ankommen, dass deine Teilnehmenden dranbleiben, dir vertrauen und sich mit dir verbunden fühlen – dann darfst du deiner Stimme mehr Raum geben.

    Sie ist mehr als nur Lautstärke. Sie ist dein Resonanzraum. Sie ist Verbindung.

    In dieser Folge erfährst du, warum deine Stimme online eine andere Präsenz braucht als in Präsenz, was du ganz konkret tun kannst, um dich stimmlich zu zeigen – und wie du mit kleinen Übungen deine Wirkung sofort spürbar verstärkst.

    Du brauchst keine perfekte Stimme – aber eine, die du bewusst einsetzt.

    Und: Du darfst dabei auch mal lachen, leise werden, atmen. Authentisch sein eben.

    Entdecke, wie deine Stimme wirkt, wenn du sie wirklich nutzt.

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    10 min
  • 133 - Online & trotzdem du

    133 - Online & trotzdem du
    Jun 24 2025
    Du gehst online – vorbereitet, motiviert – und trotzdem fühlt sich alles irgendwie… falsch an.

    Du fragst dich: "Wie soll ich da ich selbst sein?"
    Deine Stimme klingt fremd, die Kamera zeigt jede Unsicherheit.

    Willkommen im ganz normalen Wahnsinn der Online-Präsenz.

    Ich erinnere mich noch genau an meine ersten Online-Trainings.
    Schweißnass, angespannt, innerlich meilenweit entfernt von dem, was ich zeigen wollte.

    Und ich dachte: Das geht doch nicht – ich wirke nicht echt!
    Heute weiß ich: Doch, es geht. Nur anders.

    In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen: Wie du online lebendig wirkst, ohne dich zu verbiegen. Wie du mit einem Augenzwinkern Technik-Hürden nimmst und die Verbindung aufbaust, die du dir wünschst.

    Online kann sich echt anfühlen.
    Es braucht Mut, Klarheit und ein paar ganz konkrete Schritte.

    Ich zeige dir, welche das sind – ganz ohne Perfektionsstress, aber mit viel Herz.

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    14 min
  • 132 - Text-Chat? Sinnlos? Von wegen!

    132 - Text-Chat? Sinnlos? Von wegen!
    Jun 17 2025
    Letzte Woche habe ich darüber gesprochen, wie irritierend es war, aus der Breakout-Session zurückzukommen – und der Text-Chat war einfach leer.

    Für mich ein echtes Störgefühl.
    Und dann kam prompt die Reaktion: „Textchat leer? Na und? Da steht doch sowieso nie was Sinnvolles drin!“

    Stopp.
    Genau da will ich heute einhaken. Denn dieser Satz zeigt, wie unterschätzt und missverstanden der Text-Chat in Live-Online-Formaten oft ist.
    Ja, er kann wild, chaotisch oder leer sein – aber er kann auch Strukturgeber, Interaktionsbrücke und wertvoller Kommunikationsraum sein. Vorausgesetzt, du weißt, wie.

    In dieser Folge teile ich mit dir, wofür du den Text-Chat ganz bewusst und strategisch einsetzen kannst – und warum er für mich ein unverzichtbares Tool ist.
    Du bekommst Ideen, wie du Klarheit und Tiefe reinbringst, wie du mit Irritationen umgehst und wie du aus dem „Nebenschauplatz Text-Chat“ ein echtes Power-Tool machst.

    Bereit, mit alten Vorurteilen aufzuräumen – und den Chat neu zu denken? Dann hör rein...

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    12 min
  • 131 - Wenn dein Chat plötzlich leer ist – und keiner sagt warum

    131 - Wenn dein Chat plötzlich leer ist – und keiner sagt warum
    Jun 10 2025
    Es war ein Moment, der mich schon etwas aus dem Konzept gebracht hat – und das als erfahrene Online-Trainerin.

    Ich war Teilnehmende in einer Weiterbildung. Im Hauptraum bereits viele wertvolle Infos im Textchat.
    Dann: Gruppenarbeit, Austausch ... und Rückkehr in den Hauptraum.

    Und dann war der Textchat verschwunden – alles leer.

    Weg. Einfach alles.

    Kein Hinweis, keine Vorbereitung, kein „Achtung, gleich ist der Chat leer“. Der Raum fühlte sich auf einmal fast etwas kälter und leerer an.
    Was vorher Verbindung war, wurde zu Verunsicherung.

    Ich dachte sofort: Wenn mir das schon so geht – wie geht es dann Menschen, die weniger vertraut mit Online-Räumen sind?

    In dieser Folge spreche ich über genau diesen Moment. Warum solche kleinen Irritationen große Wirkung haben.
    Warum du als Trainer*in den digitalen Raum nicht nur technisch, sondern auch emotional vorbereiten solltest.
    Und wie du konkret verhindern kannst, dass deine Teilnehmenden sich verloren fühlen.

    Diese Erfahrung hat mir noch einmal deutlich gemacht: Es braucht mehr Achtsamkeit für die kleinen, oft unbeachteten Details.
    Denn sie entscheiden darüber, wie verbunden sich Menschen online wirklich fühlen.

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    10 min
  • 130 - Zwischen Zoom und Sofa: Wo bleibt dein Feierabend?

    130 - Zwischen Zoom und Sofa: Wo bleibt dein Feierabend?
    Jun 3 2025
    Immer erreichbar.
    Immer „nur noch kurz“.

    Und plötzlich ist Feierabend nur ein Wort.

    Vielleicht kennst du das: Homeoffice fühlt sich manchmal an wie Dauerpräsenz.

    Genau darum geht es heute. Ich nehme dich mit hinter die Kulissen meines eigenen Alltags und zeige dir, wie ich durch kleine, aber konsequente Veränderungen mehr Ruhe in mein Arbeiten und Leben gebracht habe.

    Es geht nicht um Perfektion, sondern um Selbstfürsorge – und die beginnt mit Grenzen.
    Klaren Grenzen.
    Zwischen Zoom und Sofa ... und was dein Hoodie über deinen Feierabend verrät...

    Wie wäre es mit einer Mini-Auszeit für dich? Komm zu 20 Minuten "Homeoffice-Balance". Kostenfrei!
    Mehr Informationen findest du hier...

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    12 min
  • 129 - Zoom, Klick, Burnout?

    129 - Zoom, Klick, Burnout?
    May 27 2025
    Zoom-Klick-Burnout – ein provokanter Begriff, aber leider für Online-Trainer*innen und Menschen im Homeoffice bittere Realität.

    Wenn Online-Veranstaltungen, Zoom Meetings und Webinare sich aneinanderreihen, die Kamera immer an ist und selbst Pausen zur To-do-Zeit werden, bleibt oft nur eins auf der Strecke: du selbst.

    Lass uns über digitale Erschöpfung, mentale Müdigkeit und den Mut, Grenzen zu setzen, sprechen.

    Ich teile praktische Impulse und kleine, machbare Strategien, wie du trotz Online-Dauerpräsenz in deiner Kraft bleibst – und zwar langfristig.

    Kümmere dich um dich selbst - sonst macht es vielleicht keiner!

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    13 min