"En este episodio especial cerramos la primera temporada de PsicoSentir. Hacemos un recorrido por los aprendizajes de estos nueve capítulos, donde la psicología, la neurociencia y la emoción se unieron para darnos herramientas prácticas: desde entender la ansiedad y la tristeza, hasta cultivar la autoestima, la autocompasión y la importancia de dormir mejor.

Además, comparto hallazgos recientes de la psicología y la neurociencia que confirman cómo nuestras emociones, pensamientos y hábitos están profundamente conectados.

Y como abreboca, te cuento los temas que exploraremos en la segunda temporada: trauma, resiliencia, mindfulness y el impacto del cuerpo en la mente.

Gracias por acompañarme en este camino. Recuerda: el crecimiento emocional no es una meta, es un proceso que seguimos construyendo juntos."

Music by Maksym Dudchyk from Pixabay

El sueño no es un lujo, es una necesidad vital para tu salud mental. En este episodio descubrirás cómo la neurociencia explica el impacto del descanso en la regulación emocional, por qué dormir bien fortalece tu cerebro y tu cuerpo, y qué estrategias prácticas puedes aplicar desde hoy para mejorar la calidad de tu sueño y protegerte del estrés y la ansiedad.

Music by John Tramp from Pixabay

¿Tu mente corre más rápido que tú? En este episodio descubrirás cinco técnicas simples y respaldadas por la ciencia que te ayudarán a reducir la ansiedad, bajar el estrés y recuperar la calma en cualquier momento y lugar.

Music by John Tramp from Pixabay

“En este episodio de PsicoSentir descubrirás cómo entrenar tu autoconfianza como si fuera un músculo.
Desde la psicología, la neurociencia y ejemplos cotidianos, aprenderás herramientas prácticas para dejar de dudar de ti y empezar a confiar en tu capacidad.
Un episodio cercano, íntimo y motivador, con un ejercicio práctico que te ayudará a empezar a fortalecer tu seguridad desde hoy”

Music by Kalpesh Ajugia from Pixabay

En este episodio exploramos la autocompasión, una de las herramientas más poderosas para cultivar bienestar emocional y resiliencia. Descubriremos qué dice la psicología y la neurociencia sobre cómo tratarnos con amabilidad, incluso en momentos de dificultad.

💡 A través de ejemplos cotidianos, estudios recientes y reflexiones de autores como Carl Rogers, aprenderás a reconocer la importancia de la autocompasión y cómo integrarla en tu vida diaria. Además, comparto un libro inspirador, una frase clave para reflexionar y tips prácticos y terapéuticos para que empieces a aplicarlo hoy mismo.

✨ Porque no se trata de no sentir dolor, sino de acompañarnos a nosotros mismos con comprensión y humanidad.

🔔 Recuerda seguir el podcast para no perderte los próximos episodios y compartirlo con alguien que pueda necesitarlo.

Música de Mikhail Smusev de Pixabay

Autoestima y autoconcepto: cómo nos hablamos a nosotros mismos

¿Cómo te hablas cuando algo no sale como esperabas? 🤔
Ese diálogo interno marca la diferencia entre crecer o sabotearte, entre amarte o ponerte siempre en segundo lugar.

En este episodio de PsicoSentir, un espacio donde la psicología, la neurociencia y la emoción se encuentran, exploramos:
✨ Qué es realmente la autoestima y el autoconcepto.
🧠 Qué dice la psicología y la neurociencia sobre cómo nos hablamos (Carl Rogers, Nathaniel Branden, Walter Riso y más).
🪞 Cómo detectar si tu diálogo interno es dañino o constructivo.
📖 Un libro recomendado que te dejará una enseñanza clave.
🌱 Tips prácticos para fortalecer tu amor propio y empezar a hablarte con respeto y compasión.

Porque la forma en que te hablas puede cambiar tu historia 💕.

Música de AudioCoffee: https://www.audiocoffee.net/

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¿Te has sentido triste por días y no sabes si es algo más profundo? En este episodio te ayudo a distinguir entre la tristeza natural y la depresión clínica. Aprenderás a identificar señales importantes y recibirás tips terapéuticos para abordarlas desde el autocuidado y la conciencia emocional.

🌱 Porque sentir no siempre es sufrir... A veces, entender lo que sentimos es el primer paso para sanar.

📘 Basado en teoría psicológica y experiencia humana.
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¿Alguna vez has sentido que tu mente no se detiene, que tu corazón se acelera sin motivo y que el miedo te acompaña incluso cuando no hay peligro? Eso es ansiedad.

En este episodio de PsicoSentir,te invito a comprender la ansiedad desde la psicología, la neurociencia y la emoción. Descubrirás qué sucede en tu cerebro cuando la ansiedad aparece, por qué la mente no logra descansar y cómo esta emoción tiene un origen profundo en el miedo.

Hablaremos de autores clave como Freud, Aaron Beck, David Barlow y el psiquiatra José Luis Marín, quien nos recuerda que la ansiedad no es una enfermedad, sino un grito del cuerpo que pide ser escuchado. Además, conocerás técnicas sencillas para calmar tu mente y aprender a relacionarte con la ansiedad sin que tome el control de tu vida.

Porque sentir también es sanar.

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