🎙 BONUSFOLGE – Hinter den Kulissen:
Wie ist dieser Podcast eigentlich entstanden? In dieser Folge erzähle ich dir, wie aus einer spontanen Idee auf einer Autofahrt ein Herzensprojekt wurde – mit einfachen Mitteln, viel Neugier und ein bisschen KI-Unterstützung. Du erfährst, wie ich meine ersten Schritte gemacht habe, was technisch nötig war und was ich dabei gelernt habe.

Ideal für alle, die selbst mit dem Gedanken spielen, einen Podcast zu starten oder einfach neugierig sind, was alles dazugehört.

Mein erster HYROX-Wettkampf im Double mit Felix: In Folge 9 nehme ich dich mit durch unseren großen Tag in Berlin – vom Starttunnel bis zur Ziellinie. Hat unser Matchplan gehalten? Was lief anders als geplant? Und wie geht es jetzt weiter? Eins steht fest: Das war nicht das Ende, sondern erst der Anfang…

In dieser Folge erfährst du, wie Felix und ich unseren Matchplan für den HYROX Double in Berlin entwickelt haben – mit klarer Stationsaufteilung, durchdachter Kommunikation und konkreten Notfallstrategien. Wir sprechen über Technik, Taktik und Ausrüstung und warum ein guter Plan Gold wert ist… bis ein Moment kam, der beinahe alles ruiniert hätte.

Wie schafft man es, trotz Alltag, Familie und Urlaub dranzubleiben? In dieser Folge erzähle ich, welche Routinen, kleinen Challenges und Ausrüstungsdetails mir geholfen haben, mein Training fest im Leben zu verankern. Denn Fortschritt findet nicht nur im Gym oder auf der Laufstrecke statt, sondern oft genau dort, wo man ihn am wenigsten erwartet.

In Folge 6 erzähle ich, warum ich mir gezielt Unterstützung geholt habe – durch Personal Trainer Jakub und das Gruppentraining bei Uwe. Wie Techniktraining, echtes Coaching und eine motivierende Umgebung mein Training auf ein neues Level gehoben haben – und warum ich heute überzeugt bin: Allein geht’s. Aber gemeinsam geht’s besser.

Meine Trainer:

• Jakub Katanik
• Sport beim Coach (Uwe)

Stillstand statt Fortschritt – in dieser Folge geht es um eine Phase, in der plötzlich nichts mehr ging. Eine Lungenentzündung zwang mich zur Trainingspause, und ich musste lernen: Auch mentale Stärke gehört zur Vorbereitung. Ich erzähle dir, wie ich in dieser Zeit drangeblieben bin – im Kopf, im Herzen und mit einem klaren Ziel vor Augen. Warum ein inneres Bild zum Anker wurde, was ich über mentale Vorbereitung gelernt habe – und wie aus der Zwangspause eine neue Idee entstand: Mir gezielt Hilfe zu holen.

Der Körper verändert sich nicht über Nacht – aber irgendwann merkt man: Da passiert was. In dieser Folge spreche ich über meine körperlichen Fortschritte, meine wöchentlichen Messungen, medizinische Checks – und darüber, wie gut sich ein ehrlicher Blick in den Spiegel plötzlich anfühlen kann. Und dann waren da diese Sätze: von meiner Frau, von Kollegen, von meiner Schwägerin. Sie haben mir gezeigt: Mein Weg ist sichtbar. Für andere. Und endlich auch für mich.

In Folge 3 geht’s um zwei ganz besondere Dinge, die mein Training spürbar verändert haben: Ich habe meinen Double-Partner gefunden – und aus meiner Garage wurde ein richtiges Homegym. Zwei Meilensteine, die aus einer Idee ein echtes Projekt gemacht haben – mit mehr Struktur, mehr Motivation und einem klaren Ziel vor Augen.