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The spiritual exercises and Buddhist stories for a calming attunement to sleep serve to slow down and promote inner serenity. It is well known that sleep helps us to relax. Buddhist nuns and Buddhist monks welcome you warmly and accompany you on a meditation path through a Buddhist monastery. A pleasant participation in different, inspiring meditations and in the various relaxation exercises, which are practiced only in the mental imagination, can touch an inner space. Buddhist stories that invite you to smile are also calming relaxation impulses.

This text provides brief information on views of Buddhism. There is no claim to completeness. This is intended to provide an accessible understanding and to enable you to engage in meditation. Different views may stand side by side with equanimity. Do not make a conflict out of it and put aside the views that do not seem appropriate and stay with what is right for you in your heart. This introduction contains five aspects:. There is a reference to the origin of metta meditation and an explanation of the terms meditation and metta meditation.

Reflections on letting go of excess weight. This meditation invites you to take on new perspectives. This awakens curiosity. "Ingrained thinking" is given new impulses. People's inner processes and actions are seen in context and change is allowed to take place. A view of the development of one's own potential is encouraged. The desire to fulfill the implementation of weight balancing, the topics of letting go and equanimity, an inner team, an inner picture of health and much more are seen. Have fun, relaxation and success with this exploratory meditation.

Die Metta – Bhavana Meditation ist im Buddhismus eine oft praktizierte, angesehene Meditationsform. Metta bedeutet so viel wie Liebende Güte, Wohlwollen und Freundlichkeit. Bhavana bedeutet Entwicklung in Bezug auf Geistesschulung. Vor Beginn der Metta-Bhavana Meditation werden in diesem Text einige Sichtweisen des Buddhismus benannt. Dieser Text ist unvollständig und dient einem kleinen Einblick. Unterschiedliche Auffassungen dürfen unter Berücksichtigung von Gleichmut nebeneinander stehen.

Licht ist beides, sowohl Welle als auch Teilchen, es ist in Bewegung. Wir brauchen Licht zum Leben. Es ist wichtig für das Pflanzenwachstum und für den Sauerstoff. Die Meditation "Das goldene Licht – eine Flow Meditation – Lächle und atme" möchte ein "Im-Fluss-sein" fördern. In deiner Vorstellung darf das goldene Licht dich berühren und dich durchströmen. Neues darf sich finden. Altes darf verwässern. Das goldene Licht kann wohltuende, positive Gefühle auslösen, und es schenkt dir während des Atmens ein Lächeln. Viel Freude, Entspannung und Erfolg mit dieser entdeckenden Meditation.

Eine Meditation zur Selbstannahme. Betrachtungen zum Loslassen von Übergewicht. Es wird in dieser Meditation eingeladen, neue Perspektiven einzunehmen. Dies weckt Neugierde. "Eingefahrenes Denken" darf neue Impulse erhalten. Die inneren Prozesse des Menschen und das Handeln des Menschen werden in einem Zusammenhang gesehen, und Veränderung darf stattfinden. Ein Blick auf das Entfalten eigener Potenziale wird gefördert. Gesehen werden der Wunsch der erfüllten Umsetzung der Gewichtsbalancierung, die Themen Loslassen und Gleichmut, ein inneres Team, ein inneres Gesundheitsbild und vieles mehr.

Dies ist eine von zwei Versionen dieser Meditation. In dieser Version wird die Meditation ausschließlich vom Autor gesprochen. Ebenfalls ist eine Version erhältlich, in welcher ein Teil der Meditation von buddhistischen Nonnen und buddhistischen Mönchen des European Institute of applied Buddhism (EIAB) in Waldbröhl gesprochen wird. Die geistigen Übungen und buddhistischen Geschichten zur beruhigenden Einstimmung auf den Schlaf dienen der Entschleunigung und der Förderung innerer Gelassenheit. Es ist bekannt, dass der Schlaf der Erholung dient.

In dieser Meditation kannst du in deiner Vorstellung, auf einer schönen und beruhigenden Wiese, eine dich begleitende weise Person treffen. Es ist eine harmonisierende Begegnung, die neugierig macht. Ein Gefühl von Willkommensein kann gefördert werden, und es erfolgt eine Hinwendung zu den Themen "Innere Harmonisierung" und "Selbstannahme." "Eingefahrenes Denken" darf neue Impulse erhalten. Viel Freude, Entspannung und Erfolg mit dieser entdeckenden Meditation.

Light is both a wave and a particle, it is in motion. We need light to live. It is important for plant growth and for oxygen. The meditation "The golden light - a flow meditation - smile and breathe" aims to promote "being in the flow". In your imagination, the golden light can touch you and flow through you. New things are allowed to emerge. The old may be diluted. The golden light can trigger soothing, positive feelings and it gives you a smile as you breathe. Have fun, relaxation and success with this exploratory meditation.

Für ein ruhiges in Fluss kommen. Chakren werden in den Kulturen des Hinduismus und im Buddhismus beachtet. Es wird gesagt, dass eine Ausgewogenheit der Chakren mehr und mehr zu einer Harmonisierung und zu einem Gleichgewicht führen kann. Chakren sind feinstoffliche Energiezentren im Körper, sie stehen miteinander in Verbindung. Besonderheiten dieser Meditation sind zum einen eine wohltuende Entspannung und zum anderen die Entwicklung der Vorstellung, die Farben der Chakren im Körper fließen zu lassen.

For a calm flow. Chakras are respected in the cultures of Hinduism and Buddhism. It is said that a balance of the chakras can lead more and more to harmonization and balance. Chakras are subtle energy centers in the body and are connected to each other. Special features of this meditation are, on the one hand, a pleasant relaxation and, on the other hand, the development of the idea of letting the colors of the chakras flow in the body. A pleasant experience of flow, a state of "effortless presence", an experience of "it happens effortlessly without effort", can be touched.

In this meditation, you can meet a wise person accompanying you in a beautiful and calming meadow in your imagination. It is a harmonizing encounter that arouses curiosity. A feeling of being welcome can be fostered and you can turn to the topics of "inner harmonization" and "self-acceptance". "Ingrained thinking" can receive new impulses. Have fun, relaxation and success with this exploratory meditation.

Metta - Bhavana meditation is a frequently practiced and highly regarded form of meditation in Buddhism. Metta means loving kindness, benevolence and friendliness. Bhavana means development in terms of training the mind. Before beginning the Metta-Bhavana meditation, some views of Buddhism are mentioned in this text. This text is incomplete and serves as a small insight. Different views are allowed to stand side by side with equanimity. Do not make a conflict out of it and put aside the views that do not seem appropriate and stay with what is right for you in your heart.

Diese Meditation wird in drei Formen angeboten. Es dient einer Auswahlmöglichkeit. Das Herz kann als ein Ort der Meditation, der Weite, und des zur Ruhe-Kommens gesehen werden. Es heißt, wodurch der Mensch das Wesentliche erkennt, wird das Herz genannt. Durch das Herz ist ein Hinspüren zu der Quelle, zu dem Sein, möglich. Das Herz sieht stets vom Ziel aus und es sieht Zusammenhänge. Anders geht es nicht. Es ist sein Wesen. Das Herz sieht in der Gegenwart. Die Logik des denkenden Verstandes, wie ein "wenn-dann" ist hier überholt. Eine emotionale Not ist hier vorbei.