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Vous connaissez ce scénario : vous vous mettez au lit, décidée à dormir tôt… et une heure plus tard, vous êtes encore en train de scroller, les yeux qui piquent, avec la petite voix qui dit : « demain je vais être crevée ».

Ce n’est pas une question de volonté. Le piège du scroll du soir révèle en fait beaucoup de choses sur votre cerveau, votre système nerveux et votre manière de vivre vos journées.

Dans cet épisode, je vous aide à comprendre pourquoi ce comportement s’enclenche précisément le soir, et comment une pratique très simple peut vous permettre de retrouver des soirées plus sereines et des nuits réparatrices.

Ce que vous allez apprendre :

• Pourquoi le scroll infini devient irrésistible au moment du coucher
• Quels besoins non satisfaits de votre journée créent ce réflexe automatique
• Une pratique concrète pour vous recentrer avant de dormir et échapper à cette spirale

Écoutez l’épisode pour transformer vos soirées et vos nuits !

🎧 Épisode cité en référence : Joie et Légèreté : https://changemavie.com/episodes/joie-et-legerete/

🔗 Ressource gratuite : Télécharger la palette des émotions : https://changemavie.com/palette

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Vous commencez votre journée motivé·e, puis un obstacle survient et soudain vous avez envie de tout abandonner ? Dans cet épisode, découvrez comment briser le cycle du "foutu pour foutu" et arrêter de vous saboter.

Ça vous est déjà arrivé à vous aussi ? Vous partez avec les meilleures intentions pour faire avancer un projet important ou respecter un engagement envers vous-même. Mais dès qu'un imprévu bouleverse votre plan parfait, votre première réaction est de baisser les bras complètement.

Ce mécanisme d'auto-sabotage touche beaucoup d'entre nous. Quand on ne peut pas faire les choses "parfaitement", on préfère ne rien faire du tout. C'est exactement ce piège mental que nous allons désamorcer ensemble.

Dans cet épisode, vous allez apprendre :

• Comment reconnaître le "foutu pour foutu" dès qu'il apparaît dans vos pensées
• Pourquoi votre cerveau vous pousse vers l'abandon total face aux obstacles
• Une technique simple pour reprendre le contrôle quand tout semble compromis
• Comment transformer les déviations en opportunités d'avancer différemment

Que ce soit pour vos projets professionnels, vos habitudes de vie ou vos objectifs personnels, cet outil vous aidera à maintenir le cap même quand les choses ne se passent pas comme prévu.

Arrêtez de vous saboter et donnez-vous les moyens de faire avancer ce qui compte vraiment pour vous.

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En France, une personne sur 4 rêve d’écrire un livre. Mais… une sur 20 seulement passe à l’action.

Alors peut-être que vous aussi, vous avez depuis toujours cette envie profonde d’écrire, que ce soit un roman ou un récit personnel. Mais qu’il y a plein d’obstacles et de résistances qui s’interposent, au point que vous vous demandez si ce rêve se réalisera un jour, ou si vous mourrez avec ce livre encore à l’intérieur de vous.

Pour parler de ça aujourd’hui, j’ai invité Marie Khazrai, qui est l’autrice d’un roman remarquable, qui s’appelle Poupées Roumaines, paru aux éditions Les Avrils, et qui m’a énormément plu.

Écoutez l’épisode pour :

👉 Comprendre ce qui permet de passer du rêve d’écriture à la réalité

👉 Comment croire suffisamment à votre projet pour le conduire jusqu’au bout

👉 Comment vivre les montagnes russes émotionnelles de la démarche créative

📚 Achetez le livre Poupées Roumaines de Marie Khazrai :

• Via la Fnac
• Via Amazon

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Besoin d’aide pour croire en vos projets et nourrir votre élan afin d'aller jusqu’au bout de vos ambitions ? C’est précisément notre rôle en tant que coaches au sein du programme de coaching Change ma vie. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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