Nella puntata di oggi parliamo di alimentazione concreta e lo faremo in un'intervista ad un ospite speciale: Francesca Ghelfi, nutrizionista e content creator.

Con lei parliamo di preparazione pasti, creazione piatti completi e gestione dei sensi di colpa!

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Nella puntata di oggi parliamo di pavimento pelvico, cos’è e come prendersene cura. A molte donne la maternità lascia lo stesso regalo: un pavimento pelvico debole, una muscolatura alquanto rilassata a cui spesso non si presta attenzione e si trascura.

Nella puntata di oggi capiamo come prenderci cura del nostro pavimento pelvico e come rafforzarlo.

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Quando ci sono grandi cambiamenti come l’arrivo di un figlio ci sembra di non avere più tempo per noi e la gestione diventa sempre più complessa!

Nella puntata di oggi parliamo di gestione del tempo e di come pianificare la settimana per te che sei mamma!

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Oggi parleremo di allenamento breve e di come tornare ad allenarsi dopo il parto.

Se abbiamo già compreso, parlando della gravidanza, che ci sono diversi aspetti da allenare, per il benessere generale di mente e corpo, sarà chiaro ora che non c’è un momento esatto uguale per tutte per tornare ad allenarci dopo il parto.

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Oggi parleremo di preparazione ad un parto consapevole, attivo e positivo.

er far questo iniziamo parlando di allenamento mentale. Ne abbiamo già parlato nella precedente puntata ma ora ripartiamo da qui in quanto questo è un aspetto molto importante per noi donne.

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Nella puntata di oggi continueremo il discorso relativo all’allenamento in gravidanza.

Parleremo di come allenare l'addome e dei benefici della respirazione controllata.

Infine ti svelerò alcuni semplici esercizi di linfodrenaggio contro la ritenzione idrica, problema comune nel periodo della gravidanza.

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In questa prima puntata di Donne e mamme in movimento, voglio condividere con voi chi sono e perché mi trovo qui a parlare di fitness in gravidanza e post-partum.

Inoltre parleremo del perchè l’attività fisica in gravidanza è così importante per il tuo benessere e quello del tuo bambino.

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Hai vissuto una gravidanza, il parto, sei diventata mamma e il tempo per te è improvvisamente sparito.

Vorresti ritrovare la tua fisicità di prima, vederti bella e in salute e magari anche meno stressata..ma da dove partire?

Ciao, sono Sonia Sacco, personal fitness coach per mamme e donne.

E questo è “Mamme e donne in movimento”, un podcast per aiutarti a prenderti cura di te e del tuo corpo in gravidanza, dopo il parto e nella tua nuova vita da mamma.

Puntata dopo puntata andremo a capire come inserire l’attività fisica e il movimento nella routine frenetica delle mamme e quali tipi di allenamenti da casa sono i più adatti alla tua situazione.

Lo faremo migliorando anche la tua gestione del tempo e l’organizzazione della settimana.

Una nuova puntata ogni martedì alle 7.

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