Ich wurde in letzter Zeit so oft gefragt, was für Sport und wie viel ich treibe, und wie ich mich ernähre interessiert euch auch immer so, dass ich dazu mal eine Folge aufgenommen habe.

Wichtig ist mir direkt zu sagen, dass ich damit keinen Maßstab setzen möchte dafür, was angemessen, richtig oder gut ist. Denn das ist äußerst individuell!

Du wirst also in dieser Folge zum einen erfahren, was ich mache und vor allem mit welchem Mindset ich trainiere und meine Ernährung umsetze. Zum anderen gebe ich dir ganz konkrete Tipps mit auf den Weg, wie du eine für dich passende Routine zusammenstellst, die du auch an schlechten Tagen umsetzen kannst.

Und am Ende spielt wie so oft das Mindset eine Rolle, denn WIE wir etwas machen, ist mindestens genauso wichtig, wie WAS wir machen!

Viel Spaß beim anhören der Folge. Wie immer freue ich mich über eure Kommentare und Fragen.

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NEU: Möchtest du 1:1 mit mir arbeiten? Hast du Lust, endlich ins Vertrauen zu kommen und einen selbstbestimmten Umgang mit der MS zu finden? Ich bin ausgebildete Psychologische Beraterin und freue ich darauf, gemeinsam mit dir an deinem Mindset rund um die MS zu arbeiten. Buch die hier gerne einen Termin für ein kostenloses und unverbindliches Kennenlernen: https://tidycal.com/samiramousa/unverbindliches-erstgesprach-15-minuten

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Immundadsorption und Plasmapherese bei Multipler Sklersose werden vor allem zur Behandlung akuter und hartnäckiger Schübe eingesetzt.

Doch was genau wird da gemacht, wie läuft so eine Behandlung ab und für wen kommt das infrage?

Und... tut das eigentlich weh? Wie hoch sind die Erfolgschancen der Behandlung?

Auf diese Fragen, die ich unter anderem über Instagram (@chronischfabelhaft) gesammelt habe, gehe ich in diesem Gespräch ein, das ich mit gleich zwei tollen Gästen führe: Julia ist selbst MS Patientin und hat bereits eine Immunadsorption erhalten. Sie kann also aus eigener Erfahrung berichten, wie sich diese Behandlung anfühlt, und wie sie sich bei ihr ausgewirkt hat.

Dr. Minh Schumacher ist bereits zum zweiten Mal bei mir im Podcast zu Gast. Er ordnet diese Behandlungen für uns medizinisch und wissenschaftlich ein, damit wir die Hintergründe besser verstehen. Außerdem bringt er spannende Zahlen und Studienergebnisse mit.

Ich bin gespannt, wie eure Erfahrungen mit den Behandlungsmethoden waren, und hoffe ihr nehmt so viel aus dem Gespräch mit wie ich!

Hier gehts zum Podcast von Dr. Minh Schumacher:

https://ms-im-fokus.podigee.io/

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Ich predige es immer wieder: Hör auf, gegen die MS zu kämpfen.

Und alle so... HÄ?!? Wieso? Soll man nicht gegen die MS kämpfen bis zum bitteren Ende?

Nein. Und ja. Auffällig ist einfach, wie sehr sich diese Kamprhetorik und Kriegsrhetorik gegen uns selbst richtet. Wie wir plötzlich nicht gegen die MS, sondern gegen unseren Körper und seine Bedürfnisse kämpfen, und damit gegen uns selbst.

Aber du BIST dein Körper, du wohnst darin, und die MS ist ein Teil von dir. Und je eher du den Weg vom Krieg in den Frieden findest, umso schneller wirst du wirklich im Einklang mit dem Leben, was ist - und Stress nachhaltig reduzieren können. Und wie wir wissen, ist Stress echtes Gift, insofern solltest du einmal schauen, ob es vielleicht für dich an der Zeit ist, endlich die Waffen gegen dich selbst niederzulegen.

Alles was du dazu wissen musst, erfährst du in dieser Podcast Folge.

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Hattest du nach einem Streit oder Gespräch schon mal das Gefühl "Wenn ich jetzt einen Schub bekomme, dann wundert es mich nicht"?

Die meisten von uns haben wohl schon Menschen in ihrem Leben gehabt (oder haben diese noch in ihrem Leben), die uns wortwörtlich Symptome machen.

Ich war bereits oft an diesem Punkt, und habe deswegen einige Strategien mitgebracht für diese Podcastfolge, die dir dabei helfen können, solche Menschen zum einen zu erkennen, aber auch solche Situationen zujmindest kurzfristig zu verlassen.

Denk daran: Dein Körper ist ein sehr feines Instrument, und du darfst deiner Intuition vertrauen! Oftmals weiß unser Körper, dass etwas (oder jemand) uns nicht gut tut, bevor unser Hirn das so richtig begreifen kann.

Wenn die Podcastfolge dir gefallen hat, dann freue ich mich über eine Bewertung.

Vergiss nicht: Noch kannst du dich für ein kostenfreies Erstgespräch für meine Psychologische Beratung in Form von Einzelstunden anmelden - diese Option wirds aber nicht mehr lange geben, also sei fix :) ich freue mich darauf, dich kennenzulernen! https://tidycal.com/samiramousa/unverbindliches-erstgesprach-15-minuten

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Kennst du das: Du hast eine schlechte gesundheitliche Phase, und alle deine guten Vorsätze oder Angewohnheiten, deine Routinen, deine Selbstfürsorge bleiben auf der Strecke. Außerdem geht es dir vielleicht so wie mir: Ich werde in solchen Zeiten oft auch zu meinem Umfeld etwas "ungenießbar". Ich ärgere mich schneller über andere und zögere auch nicht, diesen das mitzuteilen. Man fühlt sich sehr dünnhäutig und hat kaum die Kraft, überhaupt sich mit anderen Menschen auseinanzusetzen.

Wenn dir das bekannt vorkommt, dann bleib in dieser Folge unbedingt dran, denn ich gebe dir 7 Tipps mit, damit du liebevoll mit dir und auch mit den Menschen in deinem Umfeld bleibst, auch wenns dir echt nicht gut geht. Denn am Ende kann das ein großer Zugewinn sein und auch das Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten, deine Resilienz stärken.

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Das Wort "Mikrobiom" haben die meisten von uns im Zusammenhang mit der MS schon mal gehört, und wir wissen auch, dass der Darm irgendwie eine ziemlich große Rolle in unserer Gesundheit zu spielen scheint.

Geht es dir auch so, dass du das Thema nicht so richtig verstehst? Diese Podcast Folge unterstützt dich dabei, wirklich einzutauchen in das Thema Darmgesundheit, Mikrobiom und MS.

Als Gast habe ich die wunderbare Dr. med. Luisa Werner eingeladen, die du vielleicht von Instagram als @dr.med.lotte kennst. Dort nimmt sie uns mit in ihren Alltag als Ärztin und legt einen großen Fokus auf das Thema Bauch und Darm.

Natürlich geht es in dieser Folge auch um Ernährung, aber auch darum, wie wir Gewohnheiten ändern und dass es nicht nur wichtig ist, was wir essen, sondern auch, wie wir essen.

Ich bin gespannt auf dein Feedback zur neuen Folge!

Hier findest du Luisa Werner:

https://www.instagram.com/dr.med.lotte/

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Viele von euch wissen, dass meine Gesundheit sich komplett verändert hat, sei ich regelmäßig zur Akupunktur gehe. Und so subjektiv das Erleben auch ist, und so wenig man meinen Fall auf alle anderen Menschen übertragen kann, war es mir doch ein großes Anliegen, über das Thema in einer Podcast Folge zu sprechen.

Dazu habe ich mir meine Akupunktur Ärztin Greta Namboutin eingeladen, die in Berlin ihre Praxis hat und bei der meine Akupunktur Reise begann.

Wir sprechen über folgende Themen:

• Was ist Akupunktur und TCM?

• Wie sieht die TCM Multiple Sklerose und Fatigue?

• Wieso funktioniert Akupunktur bei manchen so gut?

• Wie viel davon ist wissenschaftlich belegt?

• Was kostet Akupunktur?

• Wie lange muss ich zur Akupunktur gehen, bis ich eine Verbesserung bemerke?

• Was genau passiert in einer solchen Sitzung?

Wenn diese Themen für dich spannend sind, dann hör unbedingt mal in die neue Folge rein!

Kleiner Disclaimer: Natürlich geben wir hier keine medizinischen Empfehlungen, der Podcast dient lediglich der Information. Akupunktur funktioniert nicht für jede:n gleich gut.

Im Podcast sprechen wir über Gretas Arbeit und ihre Praxis, somit enthält der Podcast Werbung. Ich habe für diesen Podcast kein Geld oder andere Gegenleistungen erhalten.

Hier kannst du Greta Namboutin kontaktieren:

https://hypnotherapie-akupunktur-berlin.de/
kontakt(at)hypnotherapie-akupunktur-berlin.de

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Endlich eine gute Phase: Wir haben weniger Symptome, mehr Energie, es kehrt etwas Lebensfreude zurück. Plötzlich scheint die Sonne wieder ein wenig, wenn auch nur zaghaft. Und wir können es nicht glauben... leider oft im wahrsten Sinne.

Viele Menschen mit MS, ich eingeschlossen, trauen ihrem Körper und ihrem vermeintlichen Glück in guten Phasen nicht über den Weg. Über all der Freude schwebt die dunkle Wolke der Sorge:

Was, wenn es wieder schlechter wird?

Werde ich die nächste schlechte Phase überstehen?

Wie lange wird diese Phase anhalten?

Darf ich mein Leben überhaupt genießen... und wie geht das nochmal?

Auch ich habe derzeit (mit kurzen Unterbrechungen ab und an) eine sehr gute Phase und verstehe die Sorge, dass es wieder schlechter werden könnte, nur zu gut.

In dieser Folge gebe ich dir 4 Tipps bzw. Denkanstöße mit auf den Weg, um dich für deine nächste gute Phase zu wappnen - damit du diese vielleicht nicht angstFREI, aber zumindest mit weniger Angst genießen kannst.

Hat die Folge dir gefallen? Dann freue ich mich über eine Rezension dort, wo du diesen Podcast hörst!

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