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Sie können schlecht abschalten und einschlafen? Sie schlafen nicht durch oder wollen auf angenehme Gedanken kommen beim Schlafengehen? Stellen Sie Gedankenkreisen und Sorgen endlich einmal ab. SyncSouls hat hierzu die Einschlafhilfe „ Alles wird gut!" entwickelt, die Sie vor dem Einschlafen zu innerer Ruhe führt. Unterstützt von sanfter 432Hz Musik und beruhigendem Meeresrauschen werden Sie positive Affirmationen in den Schlaf begleiten.

Kümmere dich um deine Gesundheit! Mit regelmäßiger Selbstfürsorge kümmerst du dich um dein körperliches und geistiges Wohlbefinden. Gerade bei Krankheit, Stress und Unwohlsein ist eine Betrachtung, also eine Reflexion deiner Ernährung, deinem Schlaf, deinem Körper wichtig. Ebenso das Bewusstmachen wieviel Zeit Du verbringst für soziale Interaktionen, Sport sowie für Erholung und Ruhe. Reflektiere entspannt ebenso über die Art dieser Lebensbereiche, was dir gut tut und was nicht. Sorge dich für dich selbst! Komm zur Ruhe.

Are you down and need some motivation? Then try deep relaxation. Get your self-confidence back bit by bit and in a totally relaxed way. We combine recognized relaxation methods with each other for an optimal positive effect on your self-esteem. This relaxation session consisting of units of autogenic training and affirmations can help you to positively strengthen your self-awareness and self-confidence in a deep state of relaxation - and to glide into a restful sleep afterwards. The best effect unfolds gradually with daily listening.

Diese Übung ist gut einzusetzen bei Ereignissen und in Situationen im Leben, die Trauerreaktionen auslösen können. Das kann sowohl Trauer um einen Menschen sein oder auch Trauer beim Verlust von Gesundheit, Arbeit, Freunden oder anderem. Also in Lebenssituationen, wo ein Verlust meist eine traurige, hoffnungslose oder traumatisch - lähmende Gefühlssituation hervorruft. Auch die Corona Pandemie hat in vielen Menschen Hoffnungslosigkeit, Ängste und traurige Gefühle ausgelöst oder verstärkt.

Mach doch mal Urlaub zwischendurch! Mit dieser kurzen Tiefenentspannung machen sie einen inneren Urlaub unter Palmen an einem traumhaften Sandstrand. Mit den begleitenden Geräuschen des Meeres und einer sanften Piano Entspannungsmusik kommen sie schnell in einen entspannten Zustand. Genießen sie die Farben des Meeres, des weißen Sandes, der Palmen und des Himmels. Riechen sie die frische Meeresluft, spüren sie den warmen Sand unter ihren Füssen. Mit diesem Kurztrip an ihren Traumstrand regenerieren sie in der Pause und sammeln neue Energie für den Rest des Tages.

Diese Anti-Stress-Musik in 432Hz ist eine speziell komponierte und ausgewählte Musik, die darauf abzielt, Stress abzubauen, Entspannung zu fördern und eine beruhigende Wirkung auf den Geist und den Körper zu haben. Diese Musikstücke können verwendet werden, um Stress abzubauen, Entspannungstechniken zu unterstützen oder als Hintergrundmusik während der Pause, der Meditation oder beim Schlafen abgespielt zu werden. Der ruhige Rhythmus die langsame Geschwindigkeit unserer Anti-Stress-Musik ermöglicht es dem Gehirn und dem Körper, sich zu entspannen und schnell Stress abzubauen.

Wie schwer fällt es uns häufig, in Krisen Hilfe anzunehmen. Lieber wollen wir sehr oft immer "alles alleine schaffen" - und manchmal ist das ja durchaus auch ein guter Weg und stärkt unsere psychische Widerstandskraft. Aber manches braucht eben auch nicht nur seine Zeit, sondern auch Unterstützung von außen, damit wir uns neu entdecken lernen, an Krisen wachsen können und Situationen neu begreifen und verändern können.

With this relaxation exercise for overcoming anxiety, you can enter into a dialogue with your own inner fears. For self-soothing, specific formulas of autogenic training are used. With affirmations you can take on the role of observer of your fears more clearly and better and gradually learn to let go of your fears. In dealing with one's own fears, everyone has usually developed their own strategies - but these do not always help to reduce fears. Psychotherapy for fear developments and manifestations of any kind is an important module to find a way out of personal fears.

Immer wieder werden wir im Leben in unserer Geduld auf die Probe gestellt, wir benötigen sie täglich, mit uns und mit anderen. In dieser kleinen geführten Geduldsmeditation wird über verschiedene Themen der Geduld reflektiert. Damit öffnet sich unser Bewusstsein für die wichtigen Geduldsthemen im Leben - und so komme ich mit mir und anderen da, wo es angebracht ist, in eine geduldige heilende Haltung.

Bei der "Meditation Dankbarkeit" lernen wir unsere Sinne zu schärfen und unsere Emotionen gezielt einzusetzen. Wenn wir uns bewusst mit unseren Emotionen auseinandersetzen und sie akzeptieren, können wir sie als wertvolle Quelle von Energie und Feedback nutzen, um einen Veränderungsprozess erfolgreich zu gestalten. Dankbarkeit ist ein positiver emotionaler Zustand, der auftritt, wenn wir uns bewusst werden, dass wir etwas Wertvolles empfangen haben oder wenn wir uns des Wohlwollens anderer bewusst werden.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen: Genieße dieses anerkannte Tiefenentspannungsverfahren ohne Musik, nur mit ruhiger anleitender Stimme und sanften Naturgeräuschen im Hintergrund.´Die Progressive Muskelentspannung, auch Progressive Muskelrelaxation genannt kurz PMR, ist eine Entspannungsmethode, in der durch den Wechsel von willentlicher und bewusster An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen ein tiefer Entspannungszustand des ganzen Körpers und des Geistes erreicht wird.

Diese Traumreise durch die Wüste kann eine sehr eindrucksvolle und erholsame Erfahrung sein. Komm mit nach Westafrika (Namibia). Spüre den feinen Sand, der durch den Wind bewegt wird. Die Imagination der Stille und Weite der Landschaft kann dazu beitragen, dass Du dich entspannst und ruhig fühlst. Mache eine virtuelle Wanderung über die Dünen. Der Anstieg auf die Düne kann als Metapher für den spirituellen Aufstieg verstanden werden, während das Erreichen des Gipfels und das Betrachten der Landschaft eine Gelegenheit zur Reflexion und innerer Ruhe bieten.

Take care of your health! With regular self-care you take care of your physical and mental well-being. Especially when you are sick, stressed or unwell, it is important to reflect on your diet, your sleep, your body. It is also important to be aware of how much time you spend on social interactions, sports, rest and relaxation. Reflect in a relaxed way on the nature of these areas of your life, what is good for you and what is not. Take care of yourself! Come to peace! In this guided meditation on self-care, you can shed light on all these aspects of your life.

Rückenprobleme zählen zu einer der größten Volkskrankheiten weltweit. Ob in der Jugend oder im Alterungsprozess- unser Rücken braucht in jedem Lebensstadium seine Aufmerksamkeit, muss gestärkt und fit gehalten werden. Bei Schmerzen helfen Rückenmuskulatur stärkende Übungen und bestimmte Atemtechniken in die schmerzenden Region. Um Schmerzen zu lindern und die Muskulatur zu stärken hat SyncSoul 2 Übungen zusammengestellt, die die Bereiche Stärkung der Muskulatur, Tiefenentspannung und das bewusste, vertiefte Atmen in die schmerzende Regionen heilsam miteinander verknüpft.

In 7 Entspannungseinheiten nimmt Sie Torsten Abrolat mit auf meditative Reisen durch die Natur. Eine innere Reise zur Ruhe mit entspannenden und bewußtseinserweiternden Texten, untermalt mit Naturgeräuschen und weichsanften musikalischen Klängen. Gerne können sie diese Phantasiereisen auch als Einschlafhilfe benutzen.