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  • ZZZ... El libro del sueño [The Sleep Solution]

  • La solución a todos tus problemas de descanso [Why Your Sleep Is Broken and How to Fix It]
  • Auteur(s): Chris Winter
  • Narrateur(s): Sergio Mejía
  • Durée: 8 h et 12 min

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Description

Una noche de descanso reparador no tiene por qué ser un sueño. ¡Puede ser una realidad!

Incluye tips, consejos y ejercicios.

Si deseas solucionar tus problemas de sueño, los trucos y consejos de Internet no serán de mucha ayuda. Necesitas realmente entender lo que está pasando con tu descanso: cuáles son tus problemas y cómo resolverlos.

ZZZ... El libro del sueño es un emocionante viaje de autodescubrimiento y comprensión del sueño que te ayudará a personalizar intervenciones específicas para tu estilo de vida. Basado en sus veinticuatro años de experiencia en el campo del sueño, el neurólogo y experto en descanso W. Chris Winter te ayudará a:

  • Entender cómo funciona el sueño y la forma en que la comida, la luz y otros factores actúan para ayudar o perjudicar el proceso.
  • Aprender por qué las pastillas para dormir son frecuentemente malentendidas y utilizadas incorrectamente, y cómo puedes alcanzar tu mejor descanso sin ellas.
  • Incorporar el sueño y las siestas a tu rutina diaria, sin importar que trabajes en horarios de oficina, seas estudiante o padre de tiempo completo.
  • Entender mejor cómo tratar infinidad de condiciones desde insomnio y apnea de sueño hasta síndrome de piernas inquietas y trastornos circadianos del sueño.
  • Navegar a través del mar siempre cambiante de la tecnología del sueño y entender su valor, pues se relaciona con tus propios problemas de sueño.

La crítica ha opinado:

"Una mirada fresca e integral a la naturaleza vital del buen sueño y su relación con nuestro bienestar"

Herm Schneider, entrenador atlético principal de los Medias Blancas de Chicago.

"Hasta que conocí a Chris Winter, dormía como un bebé: me despertaba cada dos horas y lloraba. Luego, el doctor Winter me ayudó a desarrollar rituales de sueño que me permitieron recuperar mi descanso. Él fue mi solución para dormir y este libro será la tuya"

Peter Moore, coautor del bestseller del New York Times, The Eight-Hour Diet y exeditor de Men's Health.

"El doctor Winter ha pasado su carrera enfocado en los beneficios del sueño y, por primera vez, este libro reúne todos sus conocimientos. Ha escrito un libro importante para quienes estamos en el campo de los deportes profesionales, así como para la gente común que no experimenta todos los beneficios del sueño. Sus experiencias profesionales y su investigación han revelado el impacto que el sueño tiene en nuestros atletas profesionales"

Ben Potenziano, ayudante de entrenador atlético de los Piratas de Pittsburgh y excoordinador de Fuerza y Acondicionamiento de los Gigantes de San Francisco.

Please note: This audiobook is in Spanish.

©2017 Dr. W. Chris Winter (P)2020 Penguin Random House Grupo Editorial

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