Fühlst du dich träge, obwohl du dich gesund ernährst? Dein Stoffwechsel ist nicht kaputt – er ist nur im Energiesparmodus. In dieser Folge erfährst du, warum Diäten deinen Körper bremsen, welche Signale auf einen verlangsamten Stoffwechsel hinweisen – und wie du ihn wieder aktivierst. Ohne Hungern, ohne Stress, aber mit dem Wissen, was dein Körper wirklich braucht. Außerdem: Die 3 größten Fehler, die Fettverbrennung sabotieren – und wie du sie sofort korrigierst.

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Heute dreht sich alles um das lästige Körperfett. So viele von euch haben mir geschrieben, warum dieses unschöne und auch ungesunde Fett um den Bauch, die Hüften, am Rücken einfach nicht weggehen will, obwohl man vielleicht schon vieles richtig macht.

Gerade Frauen in den Wechseljahren leiden häufig unter Ratlosigkeit, weil das Körperfett gerade um Bauch und Hüften herum einfach nicht schwinden will.

Aber nicht nur bei uns Frauen ist der Körperfett Anteil oft zu hoch, sondern bei allen Menschen, und viele Menschen wollen auch Körperfett verlieren.

Es gibt so viele Information, wie man es schaffen kann, Körperfett zu verlieren, egal in welcher Lebensphase oder welches Geschlecht man auch immer hat. Und wenn wir ehrlich sind klingt es in der Theorie auch oft wirklich einleuchtend und simple.

Doch in der Praxis entpuppt es sich für viele Menschen als eine schier unmögliche Aufgabe.

Super vielen Menschen fällt es wirklich wahnsinnig schwer Fett zu verlieren; natürlich auch Gewicht, aber vor allem das Körperfett will einfach nicht schwinden.

Daher habe ich mir gedacht, dass ist ein super Thema für die heutige Podcast Episode. Dich erwarten wirklich top Tipps, wie du ohne Workout und wahnsinnig viel Bewegung Körperfett quasi nebenbei verlieren kannst. Und das alles wissenschaftlich belegt. Klingt zu schön, um wahr zu sein? Ist es nicht: du weißt es einfach bisher nicht. Also sei gespannt!

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Studien:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0303720709004559?via%3Dihub

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Herzkrankheiten sind bei Frauen ab 40 Todesursache Nr. 1 – erfahre, wie du die Warnzeichen rechtzeitig erkennst!

Herzkrankheiten sind bei Frauen ab 40 die Todesursache Nr. 1 – und doch werden die Symptome bei uns oft übersehen oder falsch gedeutet.

Viele glauben immer noch, Herzinfarkte seien ein Männerproblem. Ein gefährlicher Irrtum: Bei Frauen verlaufen Herzprobleme anders – oft leise und unscheinbar.

Müdigkeit, Rückenschmerzen, Übelkeit – all das können frühe Anzeichen sein, die viele nicht ernst nehmen.

Das Tragische: Wenn Frauen endlich Hilfe suchen, ist es manchmal zu spät.

In dieser Episode erfährst du:
Die 5 häufigsten Warnsignale, die du niemals ignorieren darfst
Die alltäglichen Fehler, die dein Herz schwächen – ohne dass du es merkst Welches Training dein Herz wirklich schützt (und welches eher schadet)
Die einfachste Ernährungsstrategie, um deine Gefäße stark und elastisch zu halten
Warum viele Herzinfarkte bei Frauen unerkannt bleiben – und wie du dich davor schützt

💬 Teile diese Episode mit einer Freundin oder Schwester, die du schützen möchtest – es könnte der wichtigste Tipp ihres Lebens sein.

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Bis nächste Woche,

deine Mimi Lawrence❤️

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Ab 40 beginnt dein Körper sich zu verändern: Knochendichte nimmt ab, Gelenke werden steifer, Schmerzen häufen sich. Doch du kannst das stoppen!
In dieser Episode erfährst du:

• welche Mobility-Übungen deine Gelenke beweglich halten,
• wie du Knochenabbau und Osteoporose vorbeugst,
• warum dein Körper in jedem Alter auf Training reagiert – und wie du startest, auch wenn du dich steif und unfit fühlst.

Perfekt für alle, die Beweglichkeit, Stärke und Knochengesundheit zurückgewinnen wollen – ohne stundenlanges Training oder komplizierte Fitnesspläne.

Viel Spass mit dieser Episode,

Deine Mimi Lawrence

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MEIN HöRBUCH IST AB DEM 25.09.25 überall erhältlich, wo es Hörbuch gibt.

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Bauchfett ab 40: Die 3 größten Fehler, die dich am Abnehmen hindern

So viele Menschen wollen Bauchfett verlieren – vor allem Frauen ab 40. Doch anstatt eine nachhaltige Strategie zu verfolgen, quälen sich viele mit endlosen Bauchworkouts und strengen Diäten. Auf Social Media werden Sit-ups und Planks als Wundermittel gefeiert. In den Überschriften heißt es: „100 Wiederholungen und dein Bauchfett schmilzt!“ – und die Likes explodieren. Aber Hand aufs Herz: Wer macht diese Übungen wirklich konsequent? Und vor allem – funktionieren sie?

Gerade ab 40 verändert sich dein Körper. Dein Stoffwechsel verlangsamt sich (oder vielleicht doch nicht?!) , die Hormone geraten ins Ungleichgewicht, und plötzlich sammelt sich Fett besonders hartnäckig am Bauch an. Viele Frauen denken, Kohlenhydrate seien der Feind, verzichten auf Brot, Pasta und Reis – und sind frustriert, wenn der Bauch trotzdem nicht flacher wird. Manche nehmen sogar zu, obwohl sie alle Fitness-Guru-Tipps befolgen.

In dieser Episode räume ich mit den größten Bauchfett-Mythen ab und erkläre dir, warum deine bisherige Strategie dich nicht weiterbringt – ja, sogar kontraproduktiv sein kann. Du erfährst:

• Warum Sit-ups und Bauchworkouts keine Fettverbrennung auslösen
• Wieso klassische Diäten deinen Stoffwechsel ruinieren
• Welche Rolle Hormone, Stress und Schlafmangel in den Wechseljahren spielen
• Was du stattdessen tun kannst, um Bauchfett nachhaltig loszuwerden

Viele Frauen scheitern nicht, weil sie zu wenig Disziplin haben, sondern weil sie den falschen Ansatz verfolgen. Nach dieser Episode wirst du verstehen, warum deine bisherigen Versuche nicht funktioniert haben und welche hormonfreundlichen Strategien dir wirklich helfen, deinen Körper zurück ins Gleichgewicht zu bringen.

🎧 Jetzt reinhören, wenn du verstehen willst, wie du Bauchfett ab 40 wirklich loswirst – ohne stundenlanges Training oder radikale Diäten.

viel Spass mit dieser tollen Episode

Deine Mimi Lawrence.

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Viele glauben, dass Alter automatisch körperlichen Verfall bedeutet – mehr Bauchfett, weniger Kraft, Schmerzen und ein immer langsamerer Stoffwechsel.
Doch die Wahrheit ist: Nicht dein Alter beschleunigt diesen Abbau, sondern dein Lebensstil.

Mit dem richtigen Training kannst du das stoppen – und es braucht dafür keine stundenlangen Workouts.
Schon 15 bis 30 Minuten täglich reichen, um:

• Bauchfett zu reduzieren und deinen Stoffwechsel zu aktivieren,
• Muskeln aufzubauen und Gelenke zu schützen,
• und deine Fitness und Gesundheit bis ins hohe Alter zu bewahren.

In dieser Episode erfährst du, warum Frauen ab 40 ihr Training neu denken müssen, wie du häufige Fehler vermeidest und welche Methoden wirklich funktionieren.
Denn Alter ist keine Ausrede – dein Körper kann viel mehr, als du glaubst.

🎧 Hör jetzt rein und starte dein 15-Minuten-Programm für einen starken, schlanken und schmerzfreien Körper.

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Steif? Verspannt? Unbeweglich? – So fühlen sich viele Frauen und Männer ab 40. Aber das muss nicht so bleiben.

In dieser Episode zeige ich dir einfache, alltagstaugliche Tipps und Übungen, die wirklich den Unterschied machen. Du brauchst weder Geräte noch Fitnessstudio, nur wenige Minuten am Tag – und du wirst spüren, wie dein Körper wieder leichter, beweglicher und schmerzfreier wird.

Wir sprechen über:

• warum Beweglichkeit so wichtig ist, um jung zu bleiben
• die besten Mini-Übungen gegen Steifheit & Verspannungen
• wie du mit kleinen Routinen Schmerzen vorbeugst
• was Frauen und Männer ab 40 oft falsch machen – und wie es besser geht
• warum Gelenke schmerzen
• warum Knochen dünner werden und im Alter schneller brechen
• warum wir beeinflussen, wie alt wir wirklich sind
• warum Alter kein Grund für wenig Bewegung sein darf

🎧 Hör rein und starte direkt – dein Körper wird es dir danken.

👉 Folge mir auf Instagram @mimilawrencefitness für mehr Tipps & Motivation.
👉 Noch mehr Workouts & Programme findest du hier: www.mimilawrence.com

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Top 10 Wege deine Beziehung zu sabotieren – und warum das deine Fitness brutal zerstört

Du willst deine Beziehung garantiert an die Wand fahren? Dann hör genau zu – hier sind die Top 10 Wege, wie du Liebe Schritt für Schritt sabotierst.

Aber Achtung: Was du dabei nicht bedenkst – jeder dieser Beziehungskiller zerstört gleichzeitig deine körperliche und mentale Performance!

Die Top 10 Sabotage-Strategien und ihre brutalen Fitness-Folgen:

• Ständiges Vergleichen → Cortisol-Explosion zerstört einfach alles
• Unerfüllte Erwartungen → Stresshormone blockieren Fettverbrennung
• Der eine Satz, der alles kaputtmacht → Immunsystem im freien Fall
• Emotionale Sabotage → Schlafqualität zerstört, Regeneration unmöglich
• Warum Männer und Frauen völlig aneinander vorbeireden → unterschiedliche Stressreaktionen und was unser Gehirn damit zu tun hat
• Kontrolle vs. Freiheit → Adrenalin-Dauerschleife sabotiert das Training

Das Schockierende: Während du unbewusst deine Beziehung ruinierst, crasht dein Körper mit. Chronischer Beziehungsstress ist Gift für Hormone, Muskelaufbau und Fettabbau.

Mit einem Augenzwinkern, aber knallhart wissenschaftlich: Ich zeige dir nicht nur, welche Muster dein Liebesleben bedrohen, sondern auch wie sie deine Fitnessziele sabotieren und deine Gesundheit.

Lerne die Warnsignale zu erkennen und beide Bereiche zu retten – bevor es zu spät ist.

Hör rein, wenn du bereit bist für die harten Wahrheiten über Beziehungen, Stress und Performance.

Ich bin gespannt, was Du zu dieser Episode sagst.

Viel Spass beim Hören,

Deine Mimi Lawrence.

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