在這一集的睡前冥想中，你將展開一段神秘的星際旅行。讓心靈在宇宙的寧靜中自由漂浮，感受那份深邃的安詳。

隨著輕柔的音樂，你將進入一個放鬆的空間，讓身體和心靈共同沉浸於這片遙遠的星空。這是一趟探索自我與自然的旅程，在浩瀚的宇宙中，你將找到內心的平靜與力量。

讓這次冥想成為你與宇宙聯結的橋樑，讓每一次呼吸引領您走向寧靜的夢境。祝你在星際的懷抱中，享受一個美好而放鬆的夜晚。

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在這一集的睡前冥想中，你將展開一段神秘的星際旅行。讓心靈在宇宙的寧靜中自由漂浮，感受那份深邃的安詳。

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讓這次冥想成為你與宇宙聯結的橋樑，讓每一次呼吸引領您走向寧靜的夢境。祝你在星際的懷抱中，享受一個美好而放鬆的夜晚。

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讓身體感受草地的柔軟觸感，讓心靈聆聽自然的呼吸。當你靜靜躺下，與花朵、草地一同放鬆，一朵朵花瓣緩慢地舒展，與你的每一次深吸一道呼應。這片美麗的花田不僅是視覺上的享受，更成為了你與自然共同休憩的避風港。自然的生命在休息中迸發新的能量，正如人類在安寧中獲得靈感與力量。

這次冥想，將陪伴你感受休息的真正意義，不只是個人修復，更是一種與萬物聯結的共鳴。

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讓身體感受草地的柔軟觸感，讓心靈聆聽自然的呼吸。當你靜靜躺下，與花朵、草地一同放鬆，一朵朵花瓣緩慢地舒展，與你的每一次深吸一道呼應。這片美麗的花田不僅是視覺上的享受，更成為了你與自然共同休憩的避風港。自然的生命在休息中迸發新的能量，正如人類在安寧中獲得靈感與力量。

這次冥想，將陪伴你感受休息的真正意義，不只是個人修復，更是一種與萬物聯結的共鳴。

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全新睡前冥想系列，一起安睡！我將帶領你進行一次心靈的秋千冥想，讓你在輕柔的搖擺中釋放壓力，感受身心的放鬆。讓每一次秋千的輕柔搖擺伴隨您進入夢鄉，享受無限的平靜與安寧。準備好一起進行這次秋千冥想嗎？

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全新睡前冥想系列，一起安睡！我將帶領你進行一次心靈的秋千冥想，讓你在輕柔的搖擺中釋放壓力，感受身心的放鬆。讓每一次秋千的輕柔搖擺伴隨您進入夢鄉，享受無限的平靜與安寧。準備好一起進行這次秋千冥想嗎？

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你有細心留意到打掃的過程其實很需要我們高度的專注嗎？哪個位置需要用力洗擦？哪個地方需要用特別的工具？哪個地方需要大力擦乾淨？哪個地方需要小心翼翼地清理？其實打掃過程中已經可以運用正念技巧了！每日只需10分鐘，在日常生活中加入正念小元素。請你準備好清潔用品，投入專注打掃。

*本錄音特別鳴謝聽眾Angela的支持<3

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