Le burn-out n’arrive pas d’un coup : c’est une accumulation de stress non géré. Et pourtant, après un burn-out, beaucoup rêvent d’une vie “zéro stress”. Mais le zéro stress n’existe pas… et c’est une illusion dangereuse.

Dans cet épisode, je vous explique :

• pourquoi le stress n’est pas votre ennemi,

• comment un stresseur active votre système nerveux

• et pourquoi rester bloquée dans cet état mène au burn-out.
  

Un épisode clé pour toutes celles qui cherchent à comprendre le burn-out et ses symptômes, et à commencer à en sortir.

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Et si votre intelligence émotionnelle était la clé pour sortir du burn-out ? Lorsque l’on traverse un burn-out, on peut se sentir submergé(e) par le stress ou, au contraire, complètement déconnecté(e) de ses émotions. Mais pour se reconstruire, il est essentiel de comprendre ce qui se passe en nous et d’apprendre à réguler nos émotions.🎧 Dans cet épisode, vous découvrirez : ✔ Pourquoi nous avons appris à ignorer ou fuir nos émotions ✔ Comment le burn-out perturbe notre capacité à ressentir ✔ Pourquoi résister aux émotions ne fait que les amplifier ✔ Le lien entre burn-out et addictions émotionnelles📖 Références citées dans cet épisode : 📊 Schutte et al. (2002) ; Gallagher & Vella-Brodrick (2008) – Lien entre intelligence émotionnelle et bien-être 📊 Ciarrochi et al. (2002) ; Downey et al. (2008) – Impact d’un déficit émotionnel sur l’anxiété et le burn-out 📊 Martins et al. (2010) – L’intelligence émotionnelle comme facteur prédictif de la santé physique 📊 Bastin et al. (2004) ; Porcelli et al. (2003) – Lien entre gestion émotionnelle et maladies chroniques

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Burnout : 5 signes que je retrouve chez 90 % des femmes que j’accompagneFatigue persistante, émotions incontrôlées, cerveau en boucle, isolement… Dans cet épisode, je décris les signaux d’alerte souvent minimisés alors qu’ils montrent que le burnout est en train de s’installer.

Si vous vous demandez : “Est-ce que je suis en burnout ?”, cet épisode est pour vous.

On passe en revue :

• la fatigue qui ne passe plus

• les émotions qui explosent

• le cerveau qui rumine sans s’arrêter

• la perte de motivation et l’isolement social

• les comportements d’évitement pour ne plus rien ressentir

Pour aller plus loin, faites le test burnout gratuit ici :

Le podcast OUT le Burnout aide les femmes à sortir de l’épuisement professionnel sans culpabiliser, sans tout plaquer, et avec des outils concrets.

On croit souvent que le burnout touche les plus fragiles.
Mais en réalité, il concerne surtout celles et ceux qui tiennent — longtemps, trop longtemps — sans jamais s’arrêter.

Dans cet épisode, je vous partage une histoire vraie et représentative : celle d’une personne brillante, engagée, perfectionniste… et épuisée. Une histoire qui résonne avec ce que vivent beaucoup de femmes actives aujourd’hui.

On y parle :
– des premiers signes invisibles de l’épuisement,
– de la culpabilité et du décalage avec l’entourage,
– des facteurs externes (conditions de travail, surcharge, contexte social),
– mais surtout des facteurs internes : auto-exigence, besoin de prouver, perfectionnisme, valeurs fortes, peur de décevoir.

Vous découvrirez pourquoi le burnout ne dépend pas uniquement de votre environnement, mais aussi de votre rapport au travail, à la performance et à vous-même.

Un épisode essentiel pour comprendre :
pourquoi le burnout ne touche pas n’importe qui,
ce qui vous rend peut-être plus vulnérable,
et comment reprendre la main avant de vous effondrer.

🎧 À écouter si vous portez beaucoup… trop. Et que vous sentez que quelque chose craque, en vous ou autour de vous.

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Le burnout, ce n’est pas juste “trop de travail”.
C’est un stress chronique non géré, souvent alimenté par la pression intérieure, l’auto-exigence et la difficulté à dire stop.

Dans cet épisode, je vous explique ce qu’est réellement le burnout — selon la définition officielle de l’OMS, mais aussi à partir de ce que j’observe chaque semaine dans mes accompagnements.
On parle de symptômes, de déni, de culpabilité… mais surtout de ce qui distingue vraiment un burnout d’un simple coup de fatigue.

Un épisode essentiel pour comprendre :
– pourquoi le burnout ne touche pas les “moins solides”,
– comment il s’installe progressivement,
– et pourquoi on ne peut pas s’en sortir avec les mêmes stratégies qui nous y ont menées.

🎧 À écouter si vous vous posez des questions, si vous êtes en arrêt, ou si vous avez besoin de poser enfin des mots clairs sur ce que vous traversez.

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Vous êtes en arrêt maladie pour burn-out… mais vous n’arrivez pas à vous reposer ?
Dans cet épisode, on parle d’un phénomène méconnu : cette incapacité à se poser vraiment, même quand on est enfin en arrêt. Vous allez découvrir pourquoi ce n’est pas un manque de volonté, mais un effet direct du burnout sur votre système nerveux.

Je vous explique les deux états les plus fréquents après un burn-out (burn-in vs shutdown dorsal), les pensées qui entretiennent l’alerte, et ce qu’il faut vraiment pour amorcer la récupération.

Un épisode essentiel pour comprendre pourquoi le repos ne suffit pas toujours… et comment retrouver un vrai sentiment de sécurité intérieure.

Si vous vivez un burnout, que vous êtes en arrêt maladie ou que vous vous sentez constamment sous tension, cet épisode peut changer votre regard — et votre façon de vous accompagner.

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La récupération d’un burn-out n’est jamais linéaire — et pourtant, beaucoup l’ignorent.

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi ce processus est souvent chaotique, irrégulier, et parfois même décourageant… surtout si vous avez l’impression de “repartir en arrière”.

On croit souvent qu’après un arrêt, tout va remonter doucement. Mais en réalité, beaucoup de femmes que j’accompagne ressentent l’inverse : une chute, des émotions brutes, une fatigue plus forte encore.

Pourquoi ? Parce que c’est le vrai début de la réparation.

Dans cet épisode, vous découvrirez :

• Pourquoi la récupération après un burn-out n’est jamais un long fleuve tranquille

• Ce que sont les crises de guérison (et pourquoi elles sont bon signe)

• Comment repérer les vrais signes de progrès dans votre corps, votre humeur, votre quotidien

• Et pourquoi il est si important de ne pas se juger quand c’est lent, flou, ou décousu

Je partage aussi des images concrètes, des exemples de terrain, et une liste précise des petits indicateurs qui montrent que vous avancez — même si vous ne “cochez pas toutes les cases”.

Un épisode à écouter si vous doutez de vous, si vous culpabilisez de ne pas “aller mieux”, ou si vous avez besoin de repères pour tenir bon.

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Si vous êtes en arrêt depuis plusieurs semaines — voire plusieurs mois — et que vous ne vous sentez toujours pas "remise", cet épisode est pour vous.

Je vous explique pourquoi la récupération d’un burn-out prend (souvent) beaucoup plus de temps qu’on ne l’imagine.
Pourquoi ce n’est pas juste une fatigue mentale.
Pourquoi votre système nerveux a besoin de mois — parfois d’années — pour se réparer vraiment.
Et surtout : pourquoi ce temps n’est pas perdu. Ce n’est pas que vous traînez. C’est que votre corps réapprend à fonctionner autrement.

On parle ici de fatigue chronique, de dérèglements hormonaux, de microbiote, de stress accumulé, mais aussi de toutes les couches invisibles qui doivent se démêler une à une pour sortir du burnout sans y retomber.

Si vous avez peur d’être trop lente, de ne jamais vous en sortir, ou si vous vous demandez si c’est normal

Écoutez cet épisode pour comprendre ce qui se joue vraiment — et poser un regard plus doux sur votre rythme de récupération.

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