Épisodes

  • 056 Anti Aging - so stoppst du natürlich den Alterungsprozess im Alltag

    056 Anti Aging - so stoppst du natürlich den Alterungsprozess im Alltag
    Sep 10 2025
    In dieser Geburtstagsfolge spreche ich über das Thema Alter – und wie wir selbst beeinflussen können, wie jung oder alt unser Körper wirklich ist. Du erfährst, warum Cardiotraining so wichtig für Sauerstoff, Fettverbrennung und einen aktiven Stoffwechsel ist, wie sich biologische Prozesse auf unsere Zellen auswirken und warum wir uns mit dem richtigen Lifestyle bis zu 10 Jahre verjüngen können. Die wahren Jungbrunnen des Alltags.
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    27 min
  • 055 Körperfett als Brandherd: wie stille Entzündungen Hormone und Gesundheit sabotieren

    055 Körperfett als Brandherd: wie stille Entzündungen Hormone und Gesundheit sabotieren
    Sep 4 2025
    Ein hoher Körperfettanteil ist weit mehr als ein optisches Thema – er kann stille Entzündungen fördern, Organe belasten, deine Energie rauben und sogar deine Stimmung beeinflussen. In dieser Folge teile ich nicht nur wissenschaftliche Fakten, sondern auch meine persönliche Erfahrung mit Endometriose. Du erfährst, wie sehr Ernährung, Bewegung und Lebensstil über Schmerzen, Vitalität und langfristige Gesundheit entscheiden – und warum jetzt der beste Zeitpunkt ist, deinen Stoffwechsel neu zu starten. Viel Inspiration beim Anhören und schreibe mir gerne deine Gedanken dazu!
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    26 min
  • 054 Wohlfühlkörper und Abnahme - warum Wissen hierfür alleine nicht reicht

    054 Wohlfühlkörper und Abnahme - warum Wissen hierfür alleine nicht reicht
    Sep 3 2025
    In meinem Podcast zeige ich dir, warum Wissen allein nicht reicht, um Gesundheit und Wohlbefinden nachhaltig in dein Leben zu integrieren. Mit über 15 Jahren Erfahrung im Konzern – spezialisiert auf Change Management und Prozessoptimierung – und mehr als 20 Jahren Expertise in mentaler und körperlicher Gesundheit verbinde ich fundiertes Wissen mit praxisnahen Strategien. Hier bekommst du Einblicke in ganzheitliches Coaching, echte Erfolgsfaktoren für Veränderung und Inspiration, wie du gesunde Routinen in deinem Alltag umsetzt – nachhaltig, effizient und individuell. Lass mir gerne deine Meinung und Fragen zukommen!
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    24 min
  • 053 Schokolade oder Serotonin? Wie du dein Glück natürlich gesund pushst

    053 Schokolade oder Serotonin? Wie du dein Glück natürlich gesund pushst
    Aug 28 2025
    Schokolade macht glücklich – aber wusstest du, dass dein Serotoninspiegel auch ganz ohne Zucker und Kalorienbomben steigen kann? In dieser Folge erfährst du, wie du dein „Glückshormon“ Serotonin auf natürliche Weise ankurbelst. Mit spannenden Studien, alltagstauglichen Tipps und konkreten Beispielen zeige ich dir, wie du mehr Energie, gute Laune und innere Balance bekommst – ganz ohne Heißhunger auf Süßes. Viel Spaß beim Anhören und hinterlasse mir gerne deine Meinung zur aktuellen Folge!
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    23 min
  • 052 Goodbye Selbstoptimierungswahn - hello Selbstliebe und Wohlfühlkörper (in 7 Tagen)

    052 Goodbye Selbstoptimierungswahn - hello Selbstliebe und Wohlfühlkörper (in 7 Tagen)
    Jun 11 2025
    Heute geht es um ein Thema, das tief unter der Oberfläche wirkt – und gleichzeitig einen gewaltigen Einfluss auf unsere Gesundheit, unsere Motivation und unser gesamtes Wohlbefinden hat: Die Beziehung zu uns selbst. Vielleicht hast du in den letzter Zeit oder den vergangenen Jahren schon gespürt, wie sehr Ernährung, Bewegung und bewusste Entscheidungen deinen Alltag beeinflussen. Doch all das kann nur dann wirklich nachhaltig wirken, wenn du eine wichtige Instanz mit ins Boot holst: Dich selbst. Deine innere Stimme. Deine Einstellung zu dir. In einer SpecialWeek, kannst du hierzu eine lebensverändernde Vorgehensweise erleben, die dich maßgeblich zukünftig bei deinen Ergebnissen und deinem Wohlfühlkörper unterstützen wird. Viel Spaß beim Anhören und inspirieren lassen!
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    25 min
  • 051 Lowcarb, ketogen oder Kohlenhydrate bestmöglich nutzen?

    051 Lowcarb, ketogen oder Kohlenhydrate bestmöglich nutzen?
    May 15 2025
    In der heutigen Podcastfolge schauen wir auf Mythen rund um das Thema Kohlenhydrate. Meiden und verzichten oder gezielt für dich nutzen? Was ist nun wichtig und worauf solltest du achten, um deine Abnahme bestmöglich zu unterstützen? genau das klären wir in der heutigen Folge und ich freue mich bereits auf dein Feedback zur heutigen Folge!
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    20 min
  • 050 Proteinquellen im Check - Nährstoffbooster oder Gefahr für deine Gesundheit

    050 Proteinquellen im Check - Nährstoffbooster oder Gefahr für deine Gesundheit
    May 7 2025
    In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit dir ein Thema an, welches keiner erwähnt! Überall wird angepriesen, dass Proteine wichtig sind, aber welche Gefahr du hiermit eingehst deiner Gesundheit und deinem Wohlbefinden zu schaden, beleuchten wir heute. Was ist bspw. zu berücksichtigen, wenn du in der Perimenopause oder in den Wechseljahren bist? Zudem erfährst du genau, wie du vorgehen kannst, Risiken zu entkräften und ideal mit vollem Bewusstsein, viel Genuss und dem allergrößten Effekt deine passenden Proteinquellen zu jeder Altersgruppe konsumieren kannst.
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    27 min
  • 049 Erfolgsmotor und Motivator: nutze Deine Gedanken!

    049 Erfolgsmotor und Motivator: nutze Deine Gedanken!
    Apr 30 2025
    In der heutigen Folge, nutzen wir den Blick auf deine Gedanken, um diese für dich als Motivator und Erfolgsgarant zu integrieren. Du erfährst, was es als eyeopener zu berücksichtigen gibt und kannst direkt 2 Übungen durchführen, die dich JETZT weiter an dein Ziel bringen! Viel Inspiration beim Anhören und von Herzen das beste für dich! Fühle dich rundum wohl! Deine Yvonne
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    21 min