La santé physique et la santé mentale sont devenues plus importantes que jamais aux yeux de bien des gens. Heureusement, il est de plus en plus facile d’apprendre à prendre soin de soi. Une quantité phénoménale de vous informeront sur le sujet. Ils sont tous offerts sur .
Que ce soit pour apprendre à mieux respirer, arrêter de fumer, améliorer votre digestion ou mettre en place une meilleure hygiène de vie, ces livres audio sur la santé sauront vous guider.
Les 7 suggestions qui suivent regorgent de bons conseils pour le corps et pour l’esprit. Il ne vous reste qu’à les intégrer à votre quotidien afin de prendre votre santé en main et de vous sentir mieux.
La respiration pour bien s’oxygéner le cerveau
Nous avons besoin d’oxygène pour vivre, et respirer est la première chose que l’on fait lorsqu’on vient au monde. Pourtant, nous le faisons souvent mal. Et une mauvaise respiration est à l’origine de bien des maux, physiques comme mentaux.
De nombreuses méthodes existent pour apprendre à mieux respirer et à gérer notre stress au quotidien. Par où commencer? Voici quelques livres audio en français se penchant sur les bienfaits d’une bonne respiration.
Commençons par les leçons de vie que Nicole Bordeleau a tirées du yoga, de la méditation et de l’art du souffle. Elle redonne avec une grande générosité les conseils qui ont été les plus précieux pour elle, ainsi que les outils qui lui ont permis de changer sa vie.
Nicole Bordeleau propose des exercices très accessibles pour tirer profit du potentiel illimité du souffle. Vous pourrez donc mieux gérer votre stress, affûter votre attention, stimuler votre créativité, et bien plus encore.
Lancez-vous dans une écoute relaxante et enrichissante avec ce livre audio santé: .
Avez-vous entendu parler de la «cohérence cardiaque»? Il s’agit d’une pratique thérapeutique révélée par le docteur David Servan‑Schreiber. Elle est basée sur une respiration rythmée, facile à retenir et réaliser: 3-6-5, c’est-à-dire 3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes.
La cohérence cardiaque vous aidera à gérer votre stress, à améliorer votre sommeil et l’apprentissage, à prendre des décisions et plus. Essayez-la! Et si vous voulez en savoir plus, il suffit d’écouter .
Méditez de diverses façons
Ajahn Amaro a déjà dit: «Si vous avez le temps de respirer, vous avez le temps de méditer.» Et c’est tout à fait vrai. La méditation est, au fond, un exercice de prise de conscience, dans lequel on régularise sa respiration.
Nous avons tous des habitudes, parfois bonnes, parfois moins bonnes. Il suffit d’en changer quelques-unes pour réussir à nous accorder des instants bien à nous.
