Épisodes

  • ㊷穏やかな夜・1日を終える瞑想

    ㊷穏やかな夜・1日を終える瞑想
    Sep 5 2025
    今日の出来事を、映画を眺めるように評価せず振り返ります。 うまくいったこと、うまくいかなかったこと、どちらも**「そうだったね」**と静かに認めます。 #ヨガ#リラックス#癒し#ヨガニドラ#ストレッチ#瞑想#ダイエット#運動#聴き流しヨガ#聞き流しヨガ#声だけヨガ#肩凝り解消 #ヨガライフ #寝ながら聞ける #ヨガ瞑想リラクゼーション#5分間ヨガ#聞くだけヨガ#運動不足解消#時短ヨガ#ヨガ瞑想リラクゼーション #ストレッチ#マインドフルネス#ヨガ音声#音声ヨガ#疲労回復#運動不足解消
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  • ㊶食べる瞑想・マインドフルネス

    ㊶食べる瞑想・マインドフルネス
    Aug 22 2025
    食べ物と向き合いながら、五感や心の動きを丁寧に感じることで、 “今この瞬間”にしっかりと戻ってくる、優しい瞑想です。 #食べる瞑想#ヨガ#リラックス#癒し#ヨガニドラ#ストレッチ#瞑想#ダイエット#運動#聴き流しヨガ#聞き流しヨガ#声だけヨガ#肩凝り解消 #ヨガライフ #寝ながら聞ける #ヨガ瞑想リラクゼーション#5分間ヨガ#聞くだけヨガ#運動不足解消#時短ヨガ#ヨガ瞑想リラクゼーション #ストレッチ#マインドフルネス#ヨガ音声#音声ヨガ#疲労回復#運動不足解消
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  • ㊵ズボラさんでも出来る・寝落ちヨガ

    ㊵ズボラさんでも出来る・寝落ちヨガ
    Aug 14 2025
    がんばらなくてOK。ポーズも完璧じゃなくてOK。 “寝たまま、呼吸だけでも大丈夫” をベースに、**気づけば夢の中へ…**という構成です。 夜の就寝前、ベッドの中でそのまま使える内容になっています。 #ヨガ#リラックス#癒し#ヨガニドラ#ストレッチ#瞑想#ダイエット#運動#聴き流しヨガ#聞き流しヨガ#声だけヨガ#肩凝り解消 #ヨガライフ #寝ながら聞ける #ヨガ瞑想リラクゼーション#5分間ヨガ#聞くだけヨガ#運動不足解消#時短ヨガ#ヨガ瞑想リラクゼーション #ストレッチ#マインドフルネス#ヨガ音声#音声ヨガ#疲労回復#運動不足解消#寝落ち
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  • ㊴満月の瞑想・マインドフルネス

    ㊴満月の瞑想・マインドフルネス
    Aug 9 2025
    今、頭上には、美しい満月が浮かんでいます。 そのやわらかな光が、あなたの頭の上から、 静かに、やさしく、降りそそいでいます。 #満月#ヨガ#リラックス#癒し#ヨガニドラ#ストレッチ#瞑想#ダイエット#運動#聴き流しヨガ#聞き流しヨガ#声だけヨガ#肩凝り解消 #ヨガライフ #寝ながら聞ける #ヨガ瞑想リラクゼーション#5分間ヨガ#聞くだけヨガ#運動不足解消#時短ヨガ#ヨガ瞑想リラクゼーション #ストレッチ#マインドフルネス#ヨガ音声#音声ヨガ#疲労回復#運動不足解消#満月の夜
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  • ㊳アンガーマネジメント瞑想・怒りを鎮める

    ㊳アンガーマネジメント瞑想・怒りを鎮める
    Aug 8 2025
    感情の波に飲み込まれず、静かに怒りを見つめ、 やわらげるための瞑想です。 #アンガーマネジメント #怒りを鎮める#怒り鎮静#ヨガ#リラックス#癒し#ヨガニドラ#ストレッチ#瞑想#ダイエット#運動#聴き流しヨガ#聞き流しヨガ#声だけヨガ#肩凝り解消 #ヨガライフ #寝ながら聞ける #ヨガ瞑想リラクゼーション#5分間ヨガ#聞くだけヨガ#運動不足解消#時短ヨガ#ヨガ瞑想リラクゼーション #ストレッチ#マインドフルネス#ヨガ音声#音声ヨガ#疲労回復#運動不足解消
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  • ㊲起き上がれない時・救済ヨガ

    ㊲起き上がれない時・救済ヨガ
    Aug 5 2025
    起きる気力が出ない、疲れが抜けない、心がちょっと重い。 そんな心と体が限界ぎみの朝や夜に、「そのまま」でいいよ、と寄り添うような、救済・癒しのヨガです。 布団の中で、寝転んだまま、目を閉じたまま…リラックスしましょう😌 #ヨガ#リラックス#癒し#ヨガニドラ#ストレッチ#瞑想#ダイエット#運動#聴き流しヨガ#聞き流しヨガ#声だけヨガ#肩凝り解消 #ヨガライフ #寝ながら聞ける #ヨガ瞑想リラクゼーション#5分間ヨガ#聞くだけヨガ#運動不足解消#時短ヨガ#ヨガ瞑想リラクゼーション #ストレッチ#マインドフルネス#ヨガ音声#音声ヨガ#疲労回復#運動不足解消#救済ヨガ#疲れが抜けない#心が重い
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  • ㊱インナーチャイルド瞑想・マインドフルネス

    ㊱インナーチャイルド瞑想・マインドフルネス
    Jul 29 2025
    あなたの内側にいる、 小さなあなた ――インナーチャイルドと出会ってみましょう。 ゆっくり目を閉じて…… 深く吸って、 長く吐いて…… #インナーチャイルド#インナーチャイルドを癒す #ヨガ#リラックス#癒し#ヨガニドラ#ストレッチ#瞑想#ダイエット#運動#聴き流しヨガ#聞き流しヨガ#声だけヨガ#肩凝り解消 #ヨガライフ #寝ながら聞ける #ヨガ瞑想リラクゼーション#5分間ヨガ#聞くだけヨガ#運動不足解消#時短ヨガ#ヨガ瞑想リラクゼーション #ストレッチ#マインドフルネス#ヨガ音声#音声ヨガ#疲労回復#運動不足解消
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  • ㉟新月の瞑想・マインドフルネス

    ㉟新月の瞑想・マインドフルネス
    Jul 25 2025
    空を見上げると、そこには何も見えない、新月の夜。 でも―― 見えないところで、月は確かにそこにあり、 新たなサイクルの始まりを、静かに告げています。 #新月#ヨガ#リラックス#癒し#ヨガニドラ#ストレッチ#瞑想#ダイエット#運動#聴き流しヨガ#聞き流しヨガ#声だけヨガ#肩凝り解消 #ヨガライフ #寝ながら聞ける #ヨガ瞑想リラクゼーション#5分間ヨガ#聞くだけヨガ#運動不足解消#時短ヨガ#ヨガ瞑想リラクゼーション #ストレッチ#マインドフルネス#ヨガ音声#音声ヨガ#疲労回復#運動不足解消
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