Épisodes

  • ㉜体が硬くても安心・リラックスヨガ

    ㉜体が硬くても安心・リラックスヨガ
    Jul 11 2025
    ストレッチが苦手な方や初心者でも無理なくできる、やさしく全身をゆるめる構成になっています。 体をほぐしながら、「気持ちいい」と感じるところまででOK、を基本に進めます。 #安心ヨガ#体が硬い#ヨガ#リラックス#癒し#ヨガニドラ#ストレッチ#瞑想#ダイエット#運動#聴き流しヨガ#聞き流しヨガ#声だけヨガ#肩凝り解消 #ヨガライフ #寝ながら聞ける #ヨガ瞑想リラクゼーション#5分間ヨガ#聞くだけヨガ#運動不足解消#時短ヨガ#ヨガ瞑想リラクゼーション #ストレッチ#マインドフルネス#ヨガ音声#音声ヨガ#疲労回復#運動不足解消
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  • ㉛朝活・エネルギッシュヨガ

    ㉛朝活・エネルギッシュヨガ
    Jul 10 2025
    今日も新しい朝が始まりました。 これから5分間、呼吸と動きで体を目覚めさせ、エネルギーを満たすヨガをしていきましょう。 #朝活#ヨガ#リラックス#癒し#ヨガニドラ#ストレッチ#瞑想#ダイエット#運動#聴き流しヨガ#聞き流しヨガ#声だけヨガ#肩凝り解消 #ヨガライフ #寝ながら聞ける #ヨガ瞑想リラクゼーション#5分間ヨガ#聞くだけヨガ#運動不足解消#時短ヨガ#ヨガ瞑想リラクゼーション #ストレッチ#マインドフルネス#ヨガ音声#音声ヨガ#疲労回復
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  • ㉚思考の観察・瞑想

    ㉚思考の観察・瞑想
    Jul 7 2025
    この瞑想は、浮かんでくる考えを否定も肯定もせず、ただ気づき、手放す練習です。 思考に振り回されず、「今、ここ」に戻る感覚を育てるマインドフルネス瞑想です。 #ヨガ#リラックス#癒し#ストレッチ#瞑想#ダイエット#運動#聴き流しヨガ#聞き流しヨガ#声だけヨガ#肩凝り解消 #ヨガライフ #寝ながら聞ける #ヨガ瞑想リラクゼーション#5分間ヨガ#聞くだけヨガ#運動不足解消#時短ヨガ#ヨガ瞑想リラクゼーション #ストレッチ#マインドフルネス#ヨガ音声#音声ヨガ#疲労回復#感情のコントロール #感情の観察
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  • ㉙5分で美姿勢・スタイルアップヨガ

    ㉙5分で美姿勢・スタイルアップヨガ
    Jul 7 2025
    たった5分で姿勢を整えるスタイルアップヨガを行っていきましょう。 姿勢が整うと、見た目が変わるだけでなく、呼吸も深く、気分まで前向きになります。 #スタイルアップ#姿勢改善 #姿勢美人 #ヨガ#リラックス#癒し#ストレッチ#瞑想#ダイエット#運動#聴き流しヨガ#聞き流しヨガ#声だけヨガ#肩凝り解消 #ヨガライフ #寝ながら聞ける #ヨガ瞑想リラクゼーション#5分間ヨガ#聞くだけヨガ#運動不足解消#時短ヨガ#ヨガ瞑想リラクゼーション #ストレッチ#マインドフルネス#ヨガ音声#音声ヨガ#疲労回復
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  • ㉘ボディスキャン瞑想・マインドフルネス

    ㉘ボディスキャン瞑想・マインドフルネス
    Jul 5 2025
    足の指、足首、すね……といったように、身体のさまざまな部位に意識を向け、まるでスキャンするかのように身体感覚をありのまま感じ取ります。 心身のリラックス効果や脳の疲労軽減、精神の安定効果など、さまざまなメリットがあるのが特徴です。 #ヨガ#リラックス#癒し#ストレッチ#瞑想#ダイエット#運動#聴き流しヨガ#聞き流しヨガ#声だけヨガ#肩凝り解消 #ヨガライフ #寝ながら聞ける #ヨガ瞑想リラクゼーション#5分間ヨガ#聞くだけヨガ#運動不足解消#時短ヨガ#ヨガ瞑想リラクゼーション #ストレッチ#マインドフルネス#ヨガ音声#音声ヨガ#疲労回復#ボディスキャン
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  • ㉗脂肪燃焼・寝たままヨガ

    ㉗脂肪燃焼・寝たままヨガ
    Jul 4 2025
    こちらは、寝たままでできる！脂肪燃焼を意識した5分間ヨガです。 “夢のような”テーマに合わせて、やさしく楽しく動きます。 しっかり筋肉に働きかけて代謝を促すポーズ構成になっています。 #ヨガ#リラックス#癒し#ストレッチ#瞑想#ダイエット#運動#聴き流しヨガ#聞き流しヨガ#声だけヨガ#肩凝り解消 #ヨガライフ #寝ながら聞ける #ヨガ瞑想リラクゼーション#5分間ヨガ#聞くだけヨガ#運動不足解消#時短ヨガ#ヨガ瞑想リラクゼーション #ストレッチ#マインドフルネス#ヨガ音声#音声ヨガ#疲労回復#脂肪燃焼#ヨガニドラ
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  • ㉖快眠効果・寝たままヨガ

    ㉖快眠効果・寝たままヨガ
    Jul 3 2025
    快眠・リラックス効果を高める5分間ヨガです。 夜、布団やベッドの上でそのまま行え、動きもゆったり・やさしく、言葉だけでスムーズに動けます。 #ヨガ#リラックス#癒し#ストレッチ#瞑想#ダイエット#運動#聴き流しヨガ#聞き流しヨガ#声だけヨガ#肩凝り解消 #ヨガライフ #寝ながら聞ける #ヨガ瞑想リラクゼーション#5分間ヨガ#聞くだけヨガ#運動不足解消#時短ヨガ#ヨガ瞑想リラクゼーション #ストレッチ#マインドフルネス#ヨガ音声#音声ヨガ#疲労回復#快眠#快眠効果#ヨガニドラ
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  • ㉕疲労回復・ベッドで出来るヨガ

    ㉕疲労回復・ベッドで出来るヨガ
    Jul 1 2025
    寝たまま、またはベッドに座った状態で行える構成で、心身のリセット・副交感神経のスイッチオンを促します。 夜や仕事後にも最適です。 #ヨガ#リラックス#癒し#ストレッチ#瞑想#ダイエット#運動#聴き流しヨガ#聞き流しヨガ#声だけヨガ#肩凝り解消 #ヨガライフ #寝ながら聞ける #ヨガ瞑想リラクゼーション#5分間ヨガ#聞くだけヨガ#運動不足解消#時短ヨガ#ヨガ瞑想リラクゼーション #ストレッチ#マインドフルネス#ヨガ音声#音声ヨガ#疲労回復
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