Hältst du dich selbst zurück, weil du Angst hast, was andere über dich denken könnten? In dieser Folge spreche ich darüber, wie du dich von der Meinung anderer lösen und endlich frei DU selbst sein kannst.

Du erfährst:
Warum wir so sehr gefallen wollen – und woher dieses Muster kommt
Was hinter Urteilen anderer wirklich steckt
Wie du lernst, mutige Entscheidungen für DICH zu treffen Warum die meisten Menschen viel weniger über dich nachdenken, als du glaubst

Diese Folge ist für dich, wenn du:
– dich oft verstellst, um dazuzugehören
– Angst hast, aufzufallen oder anzuecken
– endlich mutig deinen eigenen Weg gehen willst
– dich innerlich frei machen willst von Erwartungen und Bewertungen

Ich teile persönliche Erfahrungen, kraftvolle Perspektivwechsel und konkrete Tools, mit denen du Schritt für Schritt dein Selbstvertrauen aufbaust und dich vom Außen löst. Du wirst merken: Es wird leichter – und so viel lebendiger.

Folge mir auf Instagram

In dieser Folge von elevated energy nehme ich dich mit in fünf Routinen, die mein Leben wirklich verändert haben.

In den letzten Wochen war bei mir richtig viel los. Reisen, neue Eindrücke, viele Emotionen – alles wunderschön, aber auch intensiv. Und in diesem ganzen Wirbel hab ich gemerkt: Es sind meine kleinen, ganz persönlichen Routinen, die mich zurückholen. Die mich nicht einengen, sondern mir genau das geben, was ich brauche – Halt, Ruhe, Fokus.

Deshalb möchte ich heute mit dir teilen, welche Routinen das sind und warum sie mir helfen. Es geht nicht um To-do-Listen oder um Selbstoptimierung – sondern um Routinen, die sich leicht anfühlen, weil sie dich mit dir selbst verbinden.

Have Fun!

⭐️ Bewerte diesen Podcast mit 5 Sternen

❣️ Folge mir auf Instagram

Teile die Folge mit einer Freundin, die das gerade hören sollte.

Neid – kaum jemand spricht ehrlich darüber, doch wir alle kennen ihn.

Dieses unangenehme Ziehen, wenn jemand scheinbar mühelos das lebt, was du dir selbst so sehr wünschst.

In dieser Folge erfährst du:

• ​Warum Neid kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein kraftvoller emotionaler Kompass
• ​Die zwei Arten von Neid – und wie du erkennst, welcher dich gerade steuert
• ​Wie du Neid in Motivation und Klarheit verwandelst
• ​Warum verdrängter Neid dich sabotiert – und wie du wieder in deine Kraft kommst

Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft klein fühlst im Vergleich zu anderen – und bereit bist, deine Trigger als Wachstumschance zu nutzen.

Lass uns gemeinsam aus Neid einen inneren Kompass machen, der dich wirklich weiterbringt.

Folge mir auf Instagram: ⁠@marlenehck

Heilung verläuft nicht geradeaus. Auch wenn wir uns wünschen, „endlich fertig“ zu sein, fühlt sich der Weg oft chaotisch, emotional und widersprüchlich an. Alte Muster, Selbstzweifel oder das Gefühl von Rückschritt – all das gehört zum Prozess.

Du erfährst:

• ​Warum Rückschritte kein Zeichen von Versagen sind, sondern oft der Beweis für echten Fortschritt
• ​Wie dein Unterbewusstsein dich sabotieren kann – aus einem Schutzmechanismus heraus
• ​Was Heilung im Bereich Ernährung, Körperbild und Binge Eating wirklich bedeutet
• ​Wie du dir selbst Halt gibst, wenn sich alles in dir nach Kontrollverlust oder Scheitern anfühlt

Diese Folge ist für dich, wenn du gerade an dir zweifelst, dich „zurückgeworfen“ fühlst – und trotzdem ahnst: Das hier ist Teil deines Weges. Und du bist nicht allein.

Folge mir auf Instagram: ⁠@marlenehck

In dieser Folge sprechen wir über Stress – und warum er nicht per se dein Feind ist. Denn ursprünglich war Stress ein Überlebensmechanismus: Er hat uns Menschen leistungsfähig gemacht und vor Gefahren geschützt. Doch in unserer heutigen Welt fehlt oft der nötige Ausgleich. Das Stress-System läuft dauerhaft – mit Folgen für Körper, Psyche und Selbstwertgefühl.

Du erfährst:

Warum Stress biologisch sinnvoll ist (und wie er dir sogar helfen kann)

Wie sich Dauerstress unbemerkt in deinen Alltag einschleicht

Wie du positiven von negativem Stress unterscheiden lernst

Und: 30 effektive Wege, um dein Nervensystem zu beruhigen – von Ernährung und Schlaf über Mindset-Shifts bis hin zu ganz konkreten Körperübungen

Wenn du lernen willst, besser mit Stress umzugehen, dein Stresslevel zu senken und mehr innere Ruhe zu finden, ist diese Folge genau das Richtige für dich. ✨

Folge mir auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/marlenehck

In dieser Folge geht es um echtes Selbstvertrauen – nicht um aufgesetzte Coolness oder „Fake it till you make it“, sondern um tiefe innere Sicherheit.

Was blockiert dich eigentlich gerade noch, ganz du selbst zu sein?
Welche alten Glaubenssätze, inneren Kind-Anteile oder übernommenen Familienmuster halten dich zurück?
Und vor allem: Wie kannst du anfangen, diese alten Narrative loszulassen und dir Stück für Stück dein echtes Selbstvertrauen zurückzuholen?

Du bekommst praktische Impulse, um dein Selbstwertgefühl zu stärken, dich emotional unabhängiger von der Meinung anderer zu machen – und dich nicht mehr ständig selbst zu hinterfragen.
Wir sprechen über generationales Trauma, Vergleich mit anderen Frauen, tiefliegende Ängste und warum du deinen Platz im Raum einnehmen darfst – ohne schlechtes Gewissen.

Wenn du das Gefühl hast, dich oft zu verstecken, nicht „zu viel“ sein zu dürfen oder ständig auf Bestätigung von außen wartest – dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.
Let’s go – raus aus dem Kopf, rein in deine Kraft.

⭐️ Bewerte diesen Podcast mit 5 Sternen

❣️ Folge mir auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/marlenehck/⁠
Teile die Folge gerne mit einer Freundin, die das gerade hören sollte.

In dieser Folge sprechen wir über das Thema People Pleasing – das ständige Bedürfnis, es allen recht zu machen und die eigene Meinung oder Bedürfnisse hintenanzustellen. Aber was steckt wirklich hinter diesem Verhalten? Woher kommt es und wie können wir lernen, gesunde Grenzen zu setzen, ohne uns schuldig zu fühlen?

Ich teile mit dir praktische Schritte, wie du aus der Falle des People Pleasing herauskommst und wieder mehr zu dir selbst finden kannst. Wenn du das Gefühl hast, ständig die Bedürfnisse anderer über deine eigenen zu stellen, ist diese Episode genau das Richtige für dich.

Lass uns gemeinsam daran arbeiten, deine Selbstwahrnehmung zu stärken und dich von der ständigen Bestätigungssuche zu befreien.

Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/marlenehck/

Die Journalimpulse: https://www.canva.com/design/DAGldxASBs0/cokRfPLOD-teYAcbffeoFQ/view?utm_content=DAGldxASBs0&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=uniquelinks&utlId=h756281e9ef#1

In der ersten Folge von "Elevated Energy" dreht sich alles um den inneren Kritiker und wie Glaubenssätze unser Leben prägen.

Wir werfen einen Blick darauf, wie diese Glaubenssätze entstehen, warum sie uns oft im Weg stehen und vor allem, wie wir beginnen können, sie zu verändern. Ich zeige dir, wie du die Stimme in deinem Kopf, die dich klein macht, hinterfragen kannst – und wie du zu einer liebevolleren, selbstbewussteren Version von dir selbst wirst. Diese Folge ist der erste Schritt, um deinen Glaubenssätzen auf die Spur zu kommen und dich von ihnen zu befreien. 🫶🏼