Pourquoi l’été est le moment parfait pour prendre soin de toi (et non pour tout abandonner)

Salut toi, ma femme en santé ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 114 de Biohacking au Féminin — et aujourd’hui, je te fais un vrai pep talk pour t’éviter de tomber dans le piège de l’été… 🧠☀️

Tu fais partie de celles qui ont tout donné au printemps, t’es remise en forme, tu sentais ton feu intérieur revenir… et puis BOUM, l’été arrive et avec lui, les cocktails, les barbecues, la "pause santé"... Résultat : tu risques de saboter tout le travail que tu as accompli. 😱

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi l’été est en fait la saison IDÉALE pour t’aligner avec ton identité de femme en santé — et non pas pour "profiter" en te relâchant ! On explore ensemble :

🔥 Comment l’été peut devenir ton meilleur allié pour :

• Booster ton métabolisme avec la chaleur

• Réguler ton cortisol et ta sérotonine grâce au soleil

• Profiter d’une alimentation ultra fraîche, riche en vitamines

• Reconnecter avec ton corps, ta vitalité, ton énergie créative

• Créer une routine qui te suit toute l’année (même en hiver !)

🌿 Tu verras aussi pourquoi ton identité se construit par répétition : chaque salade colorée, chaque marche matinale, chaque training — c’est une brique de plus vers la femme forte, en santé et inspirée que tu veux être.

💥 Ce n’est pas une question de perfection. C’est une question d’alignement.

🎯 Et si t’as besoin d’un coup de pouce ? Je t’ai préparé un challenge exclusif "Activer son métabolisme" à seulement 47$ 💸 :
✅ 21 jours d’action
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✨ Ne laisse pas l’été te détourner de ta mission. Fais de cette saison une rampe de lancement pour ta transformation.

💍 Et petit scoop : je prends une pause en août (hello, mariage en Corse 😍), donc le dernier épisode de la saison 2 sort le 27 juillet. On se retrouve en force en septembre avec du NOUVEAU lourd. Prépare-toi !

Alors abonne-toi, partage cet épisode avec une amie qui a besoin d’un réveil vitaminé 💛 et on se retrouve lundi prochain pour encore plus de pep, de biohacking et de puissance féminine.

Avec amour et feu,
Alie Bragz 💫

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ! C’est Alie Bragz pour un nouvel épisode du podcast Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, je t’emmène dans les coulisses de ma perte de poids… avant mon mariage ! 💍

Oui, oui, je te parle en toute transparence de ce que j’ai mis en place dans ma routine de santé pour me sentir bien dans mon corps, retrouver mon énergie, et surtout, me sentir confiante et rayonnante pour ce jour spécial.

Tu veux savoir ce que j’ai pris, pourquoi et comment je les ai choisis ? Alors cet épisode est fait pour toi!

💡 Dans cet épisode, tu vas découvrir :
✨ Les 6 piliers que j’ai activés pour retrouver ma vitalité avant le grand jour : glycémie, digestion, sommeil, stress, inflammation et équilibre hormonal.
✨ Le rôle central de certains nutriments et suppléments dans la perte de poids fonctionnelle (celle qui respecte ton corps ET ton cycle).
✨ Comment j’ai évité les crashs énergétiques, les fringales, et les insomnies grâce à une stratégie ciblée et intelligente.
✨ Des conseils concrets et applicables pour intégrer ces produits sans alourdir ta routine ni ton budget.

C’est pas juste une liste de produits : je t’explique ce qui agit où, et pourquoi ces choix ont fait toute la différence pour moi (et mes clientes aussi).

💎 Voici mes suppléments chouchoux pour une perte de poids naturelle, efficace et durable (avant, pendant et même après un grand événement comme un mariage !) :

🔹 Berb-Evail (Berbérine)
→ Stabilise la glycémie, soutient le métabolisme et réduit les fringales.

🔹 OmegAvail™ Synergy (Omégas 3-6-7-9)
→ Anti-inflammatoire puissant, équilibre hormonal et soutien de la peau.

🔹 NeuroCalm™ (calmant intelligent)
→ Apaise l’anxiété légère, améliore la concentration et facilite le sommeil profond.

🔹 Catecholacalm™ (stress, cortisol et sommeil)
→ Soutien des surrénales, réduction du cortisol et meilleur endormissement.

🔹 Glycine (sommeil, détox, beauté)
→ Favorise la détox du foie, améliore la qualité de la peau et le sommeil réparateur.

🔹 L-Glutamine (digestion, intestins, énergie)
→ Parfait pour la réparation intestinale, l’énergie mentale et la réduction du stress digestif.

🔹 Canadian Bitters™ (plantes amères pour digestion et foie)
→ Idéal pour activer les enzymes digestives, dégonfler le ventre et soutenir le foie.

CODE PROMO -15 % : ALIE (valable sur tous les produits Designs for Health mentionnés)

Lancement métabolique à 47$ : https://go.thinkifit.com/offre-lancement

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Salut ma femme en santé! Ici Alie Bragz pour l’épisode 112 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui on attaque un sujet brûlant : ton métabolisme est-il en mode ralenti sans que tu t’en rendes compte?

Tu fais attention à ce que tu manges, tu bouges, tu donnes tout ce que t’as... mais malgré ça, la balance stagne, ton énergie est à plat, tu ressens des ballonnements ou une fatigue chronique ? Ce n’est pas dans ta tête – c’est peut-être ton métabolisme qui t’envoie des signaux d’alarme! 🚨

Dans cet épisode, je t’explique :
✨ Ce qu’est vraiment le métabolisme et pourquoi il est essentiel à ta vitalité
🔥 Les 10 signes que ton métabolisme tourne au ralenti (fatigue, frilosité, cheveux cassants, perte de libido, etc.)
🧠 Comment les hormones, les mitochondries et ta glycémie interagissent dans cette mécanique
💡 Des conseils concrets pour relancer ton feu intérieur de manière naturelle (alimentation, micronutriments, rythme circadien…)

Tu vas mieux comprendre pourquoi “faire plus” ne rime pas toujours avec “brûler plus”. Et surtout, comment travailler AVEC ton corps pour retrouver ton énergie, ta silhouette et ton bien-être.

🧪 Tu veux aller plus loin ? Ma nouvelle formation Biohack ton Métabolisme arrive le 7 juillet – une offre accessible à 100$ pour comprendre, réactiver et dompter ton métabolisme à la source!

🗓️ Et je t’en parle en primeur le 3 juillet dans un live exclusif dans ma communauté Facebook.

💥 Ressources mentionnées :
🔹 Magnésium Glycinate : designsforhealth.ca – Magnésium
🔥 Brûleur de graisse naturel (Carnitine Synergy) : designsforhealth.ca – Carnitine
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🚀 Prête à relancer ton métabolisme ? Abonne-toi au podcast, partage cet épisode à tes amies qui galèrent avec leur énergie ou leur poids, et on se retrouve très bientôt pour un nouvel épisode du Biohacking au Féminin.

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Avec amour et science,
Alie 💋

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🎙️ Salut à toi! Ici Alie Bragz pour l’épisode 111 du podcast Le Biohacking au Féminin – et aujourd’hui, on change un peu de rythme…

Pas de plantes, pas de suppléments, pas de molécules complexes. Juste toi, ton cœur, et cette voix intérieure qui te chuchote qu’il est temps de changer – mais que tu n’oses pas encore.

💬 Tu te reconnais dans ce schéma : tu sais quoi faire, tu lis tout ce qui passe, tu accumules les outils... mais rien ne bouge? T’as l’impression de stagner alors que tu devrais avancer? Cet épisode est fait pour toi.

Dans cet épisode, je te parle de :

• Ce pattern d’auto-sabotage que je retrouve chez tant de femmes (et que j’ai vécu moi-même).

• Pourquoi le savoir ne suffit pas – et pourquoi ce n’est pas un manque de volonté, mais de passage à l’action.

• Comment sortir de la paralysie de la peur et commencer à te choisir, un geste à la fois.

• L’importance de devenir exploratrice de ta santé, pas experte parfaite.

• Pourquoi les petits gestes durables valent mieux que les grands bouleversements irréalistes.

• Et surtout : comment intégrer une transformation réelle dans ta vraie vie – celle où tu es débordée, fatiguée, mais encore pleine d’espoir.

C’est un épisode pour toutes celles qui attendent le bon moment. (Spoiler : il n’existe pas.) Ce moment, c’est maintenant. Et tu n’as pas besoin d’être prête à 100 % pour avancer. Juste de dire oui à toi.

🔥 Prête à t’explorer au lieu de t’épuiser ? Let’s go.

🌐 Site officiel ThinkiFit : https://thinkifit.com/
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👉 Et reste à l'affût, parce que le 7 juillet, j’arrive avec quelque chose de puissant pour booster ton métabolisme — tu ne veux pas manquer ça!

Tu veux te sentir forte, libre, fière? Commence maintenant, pas demain 💪

À bientôt ma femme en santé!

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Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 110 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on plonge dans un goût qu’on a presque banni de nos assiettes : l’amer.

Tu t’es déjà demandé pourquoi notre corps réagit si fort aux plantes amères ? Ou comment ces plantes oubliées peuvent transformer ta digestion, ton foie… et même ton système nerveux ? Cet épisode est fait pour toi !

Dans cet épisode, je t’explique :
🌿 pourquoi l’amertume est codée dans notre biologie comme un signal puissant ;
🧬 comment les plantes amères stimulent ta digestion, ton foie et activent ton système nerveux parasympathique ;
✨ quelles sont mes plantes amères préférées (gentiane, pissenlit, chicorée, artichaut… et bien d’autres !) et comment les utiliser au quotidien pour en tirer tous les bienfaits.

Tu vas découvrir que l’amertume, ce n’est pas qu’une question de goût : c’est un levier puissant pour relancer ton métabolisme, calmer ton système nerveux et soutenir ta santé globale.

Prête à redonner une place à l’amertume dans ta vie ? On y va ! 🚀

👉 Ne rate rien ! Rejoins-moi pour approfondir :
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Voici mon chouchoux du moment : https://boutique.aliebragz.com/products/canadian-bitters?_pos=1&_sid=241ee462f&_ss=r

À très vite ma femme en santé!
Alie Bragz

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Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 109 du podcast Le Biohacking au Féminin — et aujourd’hui, je te propose un échange super inspirant avec une invitée exceptionnelle : Caroline Gagné.

Tu t’es déjà demandé comment il est possible de conjuguer maternité, carrière, sport de haut niveau et bien-être personnel ? Si c’est le cas, cet épisode est fait pour toi !

Dans cet épisode, on plonge dans le parcours impressionnant de Caroline : maman de 6 enfants (oui, 6 !), coach chez ThinkFit, ancienne infirmière, future naturopathe et athlète accomplie.

Elle partage avec nous :
👉 son évolution du bodybuilding vers l'entraînement fonctionnel pour une santé optimale,
👉 ses astuces pour gérer le stress et l'organisation familiale au quotidien,
👉 sa philosophie d’équilibre entre carrière, sport et vie de famille,
👉 comment elle inspire ses enfants à adopter un mode de vie sain,
👉 pourquoi elle a choisi de se réorienter vers la naturopathie et l’approche préventive.

Un échange rempli de conseils concrets, d’inspiration et d’énergie positive pour t’aider, toi aussi, à faire de ta santé et ton bien-être une priorité — sans culpabiliser et en toute bienveillance.

Prête à te dépasser et à créer une vie qui te ressemble ? On y va !

Ne rate rien ! Rejoins-nous dans le groupe Facebook pour continuer la discussion et booster ta santé :

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À bientôt ma femme en santé! 💕
Alie Bragz

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Salut! Ici Alie Bragz pour l’épisode 108 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on plonge dans le monde fascinant des plantes médicinales 🌿✨

Tu t’es déjà demandé comment une tisane peut agir comme un vrai traitement ? Ou pourquoi certaines plantes ont des effets similaires à des médicaments ? Cet épisode est une mine d’or si tu veux comprendre comment la nature peut devenir ta meilleure alliée santé. 💊🌱

🎙 Dans cet épisode, je te partage :

• Ce qu’est la phytochimie (et pourquoi c’est révolutionnaire)

• Les types de molécules actives dans les plantes

• Comment bien extraire les principes actifs : infusion, décoction, teinture…

• Pourquoi une mauvaise méthode = pas d’effet, voire toxicité 😬

🧪 On explore 6 plantes puissantes et leur potentiel comparable à des traitements :

• Griffonia (5-HTP) pour l’humeur et le sommeil

• Saule blanc pour les douleurs

• Curcuma pour l’inflammation

• Romarin pour le foie et la mémoire

• Plantes adaptogènes (ashwagandha, rhodiola…) pour le stress

• Marronnier d’Inde pour la circulation

Tu vas comprendre pourquoi certaines plantes ont été interdites (comme l’éphédra), et surtout comment les utiliser avec intelligence, sécurité et efficacité.

🔗 Plantes mentionnées dans l’épisode (15 % avec le code Alie15) :

• 5-HTP / Griffonia :
  https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/neurocalm-capsules-cn/#NEUCLM-CN

• Curcumine anti-inflammatoire :
  https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/curcum-evail-cn/#CE4060-CN

• Adaptogènes / stress :
  https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/catecholacalm-capsules-cn/#CAC090-CN

• Marronnier d’Inde circulation :
  https://boutique.aliebragz.com/products/horse-chestnut?_pos=1&_sid=d74788585&_ss=r

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➡️ Partage cet épisode à une femme que ça pourrait aider 💕

🎧 Et reste connectée : le prochain épisode poursuit cette série avec d’autres plantes incroyables à découvrir 🌿

À très vite, ma femme en santé 💚
– Alie Bragz

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut! Ici Alie Bragz pour l’épisode 107 du podcast Le Biohacking au Féminin – et aujourd’hui, on s’attaque à une série de mythes santé qui ont vraiment la vie dure.

Tu t’es déjà demandé si le gluten européen est meilleur, si manger tard fait grossir, ou encore si les aliments faibles en calories sont meilleurs pour la perte de poids? Si oui… cet épisode va te faire lever un sourcil (ou deux!).

Dans ce format dynamique et punché “mythes ou réalités”, je te dévoile 10 croyances populaires passées à la loupe de la naturopathie, de mes années d’expérience comme coach, et de mes études de maîtrise en sciences naturopathiques :

💡 Est-ce que tout le monde doit prendre de la vitamine D?
🍞 Faut-il couper le gluten pour être en santé?
🍳 Le petit déjeuner est-il vraiment indispensable pour les femmes?
🍓 Le sucre des fruits est-il sans danger?
🧴 Et les aliments "light", ça aide vraiment à perdre du poids?

On va aussi parler microbiote, flore intestinale, perte de poids durable, alimentation féminine, et pourquoi il faut parfois désapprendre ce qu’on pensait savoir pour réellement progresser dans sa santé.

Je te donne mon avis franc, nuancé, basé sur la science… mais aussi sur la réalité du quotidien. Pas de dogmes, pas de blabla – juste des faits utiles pour t’aider à reprendre le pouvoir sur ton corps.

🎯 Tu veux savoir si tu fais partie de celles qui sabotent leur digestion sans le savoir? Ou si ton poids stagne à cause de fausses croyances? Cet épisode est un must.

👉 Prête à démystifier ta santé et à te reconnecter à ton corps avec des choix éclairés? Clique sur lecture et on plonge ensemble.

✨ Rejoins-moi ici pour aller plus loin :
💬 Groupe privé Facebook Parlons Santé : www.facebook.com/groups/thinkifit

📣 Et surtout, partage cet épisode à ta bestie qui pense encore que le fromage 0% est une bonne idée!

Merci d’être là, semaine après semaine. T’es une vraie femme en santé ❤️

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