🔥 Le burn-out n’est ni un manque de volonté, ni une faiblesse. C’est un effondrement profond qui impacte le corps, l’esprit et le quotidien. Comment en arrive-t-on là ? Quels sont les signes avant-coureurs ? Comment se reconstruire après avoir touché le fond ?

Dans cet épisode, je partage mon expérience du burn-out et de l'épuisement parental en tant que maman neuroatypique. Je reviens sur les différences entre surmenage, burn-in et burn-out, les facteurs déclencheurs, et les symptômes invisibles qui transforment peu à peu notre fonctionnement.

Je parle aussi de l'impact du burn-out sur les relations, de mon éloignement des réseaux sociaux, et surtout du long chemin vers la reconstruction. Comment ai-je retrouvé la joie après cette descente aux enfers ? Quelles ressources m’ont aidée à avancer ?

✨ Se remettre d’un burn-out, c’est comme reconstruire une maison après un incendie. Cela prend du temps, demande du soutien et une profonde compréhension de soi. Si vous traversez cette épreuve ou souhaitez mieux comprendre ce que vit une personne en burn-out, cet épisode est fait pour vous.

Écoutez dès maintenant et n’hésitez pas à partager autour de vous 💛

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?

➡️ Si vous voulez comprendre la différence entre surmenage, burn-in et burn-out

➡️ Si vous êtes parent neuroatypique et que l’épuisement vous semble insurmontable

➡️ Si vous vous interrogez sur le burn-out professionnel, parental ou autistique et son impact au quotidien

➡️ Si vous cherchez des pistes pour vous reconstruire après un burn-out et retrouver la joie

✨ Épisodes recommandés :

• 2 - TDAH, TSA : de l’épuisement au diagnostic

• 3 - Je suis autiste | Sans Filtre

📩 Liens cités dans l’épisode :

• Mon compte Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques

• Livre “Je suis épuisée” Cathy Assenheim

📌 Chapitres :

02:20 : Introduction de l’épisode

02:25 : Différences entre surmenage, burn-in, burn-out

04:10 : Mes surmenages à répétition

06:15 : Travail-passion et burn-in

07:40 : La mise en lumière du TDAH

08:10 : Les différents facteurs déclencheurs d’un burn-out

09:15 : La difficulté d’être parents neuroatypiques

09:45 : Mon burn-out et mon post-partum difficile

12:50 : Ma descente aux enfers

14:18 : L’impact du burn-out sur mon fonctionnement

16:00 : L'importance du soutien de l’entourage

19:00 : L’impact sur burn-out sur mes relations

19:44 : Pourquoi je me suis éloignée des réseaux sociaux

21:40 : Les difficultés que rencontrent une personne en burn-out

23:30 : J’ai fait un burn-out autistique

25:45 : Ce que j’ai fait pour aller mieux

29:00 : Retrouver la joie est ma priorité

30:40 : Ressources à consulter

31:28 : Comment se reconstruire après un burn-out

37:00 : Conclusion de l’épisode

✨ Dans cet épisode on va parler de :

Burn-out, burn-out parental, burn-out autistique, épuisement parental, charge mentale, TDAH, santé mentale, stress chronique, fatigue extrême, surmenage, burn-in, reconstruction après burn-out, résilience, accompagnement, soutien psychologique, équilibre de vie, prévention du burn-out, parentalité neuroatypique et bien-être émotionnel.

🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode ! Et si cet épisode vous a plu, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute préférée. Ça aide le podcast à toucher d’autres personnes atypiques et me motive à continuer. 💛

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"Quand on m’a dit que j’étais autiste, tout a pris sens." ✨

Dans cet épisode de Sans Filtre, je vous partage un tournant majeur de ma vie : la découverte de mon autisme. Pendant des années, j’ai ressenti un profond décalage, l’impression de ne pas être née sur la bonne planète. Je me disais : "Il y a quelque chose qui cloche chez moi." Puis, la parentalité a tout fait basculer, révélant un burn-out autistique qui m’a poussée à tout remettre en question.

Comprendre mon fonctionnement m’a permis de revisiter mon passé sous le prisme des neuroatypies, d’accepter mes besoins et de construire un mode de vie plus aligné avec qui je suis vraiment. Parce qu’on ne devrait pas chercher à coller à un modèle qui n’est pas fait pour nous.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?
✨ Si vous vous sentez en décalage et que vous cherchez à mieux comprendre votre fonctionnement
✨ Si vous êtes parent et que la charge mentale vous semble écrasante
✨ Si vous vous interrogez sur le burn-out autistique et l'impact des neuroatypies dans la vie quotidienne
✨ Si vous avez besoin d’inspiration pour oser créer une vie qui vous ressemble

Un épisode sans filtre, qui pourrait bien résonner en vous. 💙

📩 Liens cités dans l’épisode :

• Mon compte Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques

✨ Épisode recommandé :

02 - TDAH, TSA de l'épuisement au diagnostic

📌 Chapitres :

00:40 : Introduction de l’épisode

00:50 : Je suis autiste

01:25 : Maternité, burn-out

01:48 : Le burn-out autistique

02:20 : Mon diagnostic TSA et ce que ça change

03:50 : L’impact de la parentalité

05:25 : La peur du changement

07:20 : L’importance de connaître son fonctionnement

09:45 : Comment le diagnostic permet de se reconstruire

15:45 : Respecter ses besoins et limites

16:35 : Conclusion de l’épisode

✨ Dans cet épisode on va parler de :

Autisme, TDAH, TSA, Trouble du déficit de l’attention, Trouble du spectre de l’autisme, Diagnostic adulte, Autisme au féminin, Parcours diagnostique, Errance diagnostique, Neurodivergence, Neuroatypie, Burn-out autistique, Épuisement mental, Charge mentale, Parentalité neuroatypique, Acceptation de soi, Santé mentale, Psychoéducation, Témoignage personnel.

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Dans cet épisode de Murmures Atypiques, je vous partage mon parcours vers le diagnostic du TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) et du TSA (trouble du spectre de l’autisme).

De mes premiers signes d’épuisement, à la rencontre avec des neuropsychologues et des psychiatres spécialisés, je vous raconte chaque étape :

➡️ Comment l’épuisement m’a menée à consulter
➡️ La découverte inattendue du TDAH lors d’une évaluation
➡️ Mon cheminement entre psychoéducation, essais de traitements, et thérapie TCC-ACT
➡️ Mon questionnement sur l’autisme, l’auto-diagnostic, et l’évaluation TSA

💡 Si vous vous interrogez sur votre propre neurodivergence ou que vous êtes en errance diagnostique, cet épisode vous donnera des clés pour comprendre ce processus parfois complexe et les émotions qui l’accompagnent.

Le diagnostic, ce n’est pas une fin en soi, c’est le début d’un chemin pour mieux se comprendre et trouver des solutions adaptées.

🎧 Bonne écoute !

✨ Épisodes recommandés :

• 01 - Plongée dans mon univers atypique
  

📩 Liens cités dans l’épisode :
📍Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques
📍Site TDAH Adulte : https://www.tdah-adulte.org/
📍"Le manuel de l'HYPERACTIVITÉ et du déficit de l'attention" – Martin Desseilles, Nader Perroud et Sébastien Weibel
📍"Vivre avec un TSA" – Elise Couval
📍"La différence invisible" – Julie Dachez (BD)
📍Podcast "Trouble dans le spectre" – Pascal Bellanca-Penel
📍Lien vers mon blog de recettes : adeline-cuisine.fr

📌 Chapitres :

00:00 - Introduction du Podcast
00:24 - Introduction de l’épisode
01:28 - Ma 1ère consultation chez une neuropsychologue
02:10 - Surmenages et épuisements à répétition
03:50 - Évaluation TDAH et ressources sur le sujet
04:45 - L’impact émotionnel de l’évaluation et mise en place d’une thérapie TCC/psychoéducation
06:10 - Maternité et burn-out
07:15 - Officialisation du diagnostic TDAH et délais associés
09:25 - Découverte du TSA et début du parcours diagnostic
12:58 - Le bénéfice d’un diagnostic tardif
13:38 - Ressources TSA
14:30 - Évaluation TSA
16:18 - Début d’une thérapie TCC/ACT
17:30 - Résumé de l’épisode et conclusion

✨ Dans cet épisode, on va parler de :
TDAH, TSA, Trouble du déficit de l’attention, Trouble du spectre de l’autisme, Diagnostic TDAH, Diagnostic TSA, Parcours diagnostique, Errance diagnostique, Neurodivergence, Neuroatypie, Épuisement, Burn-out, Psychoéducation, Santé mentale, Hyperactivité, Témoignage.

🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode ! Et si cet épisode vous a plu, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute préférée. Ça aide le podcast à toucher d’autres personnes atypiques et me motive à continuer. 💛

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Découvrez mon univers atypique et les raisons qui m'ont poussée à créer ce podcast.

Dans ce premier épisode, je me présente : Adeline, maman neurodivergente, passionnée par la cuisine, les voyages et le partage d’expériences. 🌿

Je vous raconte mon parcours avec le TDAH et le TSA, comment ces particularités façonnent ma vie, ma parentalité et mon rapport au monde.

💡 Pourquoi ce podcast ? Parce que j’aurais aimé, plus tôt, entendre des voix qui me ressemblent, qui partagent sans filtre la réalité d’un quotidien atypique. Ici, on parlera avec bienveillance et authenticité de maternité, de charge mentale, de neurodiversité et des défis du quotidien… Mais aussi des forces et des trésors que cela apporte.

Un espace pour se sentir compris·e et inspiré·e, sans pression et sans masque.

🎧 Bonne écoute !

✨ En résumé, vous saurez exactement :

➡️ Qui je suis et pourquoi j’ai créé Murmures Atypiques
➡️ Comment mon TDAH et mon TSA influencent ma vie et ma maternité
➡️ Ce que vous trouverez dans ce podcast
➡️ Comment avancer avec plus de douceur et d’acceptation

📩 Liens cités dans l’épisode :

• Mon compte Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques

• Blog recettes : adeline-cuisine.fr

📌 Chapitres

00:00 - Introduction du podcast

00:24 - Introduction de l’épisode

01:12 - Qui je suis

01:43 - Ce que je fais

02:41 - Ce que j’aime

03:55 - Les neuroatypies

05:01 - Mes neurodivergences et mon parcours

06:21 - Pourquoi parler des neuroatypies ?

07:00 - Pourquoi ce podcast ?

08:28 - Ce que je veux offrir à mes auditrices

09:14 - Conclusion

✨ Dans cet épisode, on va parler de :

Neurodiversité, Neuroatypie, Neurodivergence, TDAH, TSA, Hypersensibilité, Bienveillance, Parentalité atypique, Maman neurodivergente, Éducation bienveillante, Parentalité et TDAH, Vie de famille atypique

🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode ! Et si cet épisode vous a plu, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute préférée. Ça aide le podcast à toucher d’autres personnes atypiques et me motive à continuer. 💛

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