Page de couverture de PausePunkt. - mit Anja Röck

PausePunkt. - mit Anja Röck

PausePunkt. - mit Anja Röck

Auteur(s): Anja Röck
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À propos de cet audio

 Du arbeitest mit ganzem Herzen online, für andere – und wünschst dir dabei manchmal einfach nur: Pause. Ruhe. Wieder bei dir ankommen.Ich kenne das. Denn auch ich war an diesem Punkt. Ich bin Anja – Entspannungsmentorin für digitale Balance und seit über 20 Jahren selbstständig im Home-Office im Online-Business unterwegs. PausePunkt ist mein Herzensprojekt, entstanden aus eigener Erfahrung und aus tiefem Verständnis für Menschen wie dich. Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Kopf voll ist, der Atem flach – und du dich selbst kaum noch spürst. 💛 Hör rein – du musst nichts tun, nur da sein.Anja Röck Hygiène et mode de vie sain Psychologie Psychologie et santé mentale
Épisodes
  • 006 - Kopfnuss vom Alltag – wenn die eigene Schnelligkeit zur Bruchlandung wird

    006 - Kopfnuss vom Alltag – wenn die eigene Schnelligkeit zur Bruchlandung wird
    Jul 11 2025
    Schon mal eine Kopfnuss vom Alltag bekommen?
    Vielleicht nicht buchstäblich – aber innerlich?

    Dieses „Nur noch schnell …“, das dann doch länger dauert.
    Dieses Hetzen im eigenen Tempo, bis der Körper Stopp sagt – manchmal wortwörtlich.

    Genau darum geht heute: Um die kleinen Unfälle und Stolperer, die uns zurück ins Spüren bringen (können).

    Ich habe heute eine ganz persönliche Geschichte mitgebracht, wie mir ein Dachfenster buchstäblich den Kopf "zurecht gerückt" – und was mir das über mein Tempo, meine Achtsamkeit und meine eigenen Bedürfnisse gezeigt hat.

    Vielleicht kennst du solche Momente ja auch: Wenn du erst innehältst, weil etwas wehtut. Wenn dein Körper dich stoppt, weil du es selbst nicht tust.

    Diese Folge ist eine Einladung, nicht zu warten, bis es knallt.
    Sondern dir vorher Raum zu nehmen – zum Lauschen, zum Spüren, zum Ankommen bei dir.

    Mit einer sanften Körperreise kannst du wieder mehr ins Fühlen kommen.

    Du musst nicht schneller werden.
    Du darfst langsamer werden.
    Weil du es wert bist.
    **********************
    Komm gerne in die Signal Gruppe von PausePunkt -> https://shorturl.at/AuhZf
    Mehr Impulse findest du -> auf meiner Website

    Vernetz dich gerne mit mir auf LinkedIn -> https://www.linkedin.com/in/anja-röck-0a79111a/

    Der Podcast PausePunkt ist für Frauen im Homeoffice, die sich nach Ausgleich, Leichtigkeit & einem Moment zum Durchatmen sehnen. PausePunkt. Mit einem "Punkt", der eigentlich ein Ausrufezeichen ist!
    Weil du wissen darfst: Du bist nicht allein mit deinem Druck, deiner Erschöpfung, deiner Sehnsucht nach Stille.
    Es gibt andere wie dich. Und es gibt einen Weg zurück zu dir.
    Anja Röck von arise Coaching & Tutoring setzt mit diesem Podcast ihr Herzensprojekt um. Sie ist seit über 20 Jahren selbstständig im Home-Office im Online-Business unterwegs. Sie weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Kopf voll ist, der Atem flach – und du dich selbst kaum noch spürst.
    Als Entspannungsmentorin für digitale Balance begleitet sie dich mit ruhigen Impulsen, entspannenden Übungen, Mini-Meditationen und Gedanken, die dich wieder bei dir ankommen lassen.
    Hier geht es nicht um Leistung. Sondern um Verbindung. Mit dir.

    Musik: Handpan (Anja Röck), Music by ashot-danielyan (Hopeful Slow Atmospheric Meditation)
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    13 min
  • 005 - Mitten im Sturm: Dein Anker bist du

    005 - Mitten im Sturm: Dein Anker bist du
    Jul 4 2025
    Kennst du das Gefühl, wenn du plötzlich mitten im Sturm stehst – ohne Vorwarnung?

    Alles war ruhig… und dann, von einem Moment auf den anderen, gerät dein Alltag ins Wanken.

    Dein Herz rast, dein Kopf ist voller Sorgen, dein Körper auf Alarm.

    So ging’s mir vor Kurzem.
    Mein kleiner Hund – plötzlich nur noch am Jaulen. Kein Tierarzt erreichbar, keine Kontrolle, nur Hilflosigkeit.
    Ich stand einfach nur da – vollgepumpt mit Adrenalin.
    Mein Körper angespannt, mein Denken blockiert.

    Und dann hab ich etwas getan, das du vielleicht kennst, wenn du Kinder beobachtest: Ich hab mich geschüttelt. Wie ein nasser Hund. Um diese Anspannung irgendwie loszuwerden.

    Was ich aus dieser Situation gelernt habe, möchte ich heute mit dir teilen:
    • Wie du Anspannung nicht wegdrückst, sondern liebevoll anerkennst.
    • Wie du achtsam mit dir bleibst, wenn außen alles tobt.
    • Und wie du systematisch lernst, deinen Stresspegel zu senken.
    Und natürlich nehme ich dich auch heute wieder mit in eine kleine Übung – damit du wieder bei dir ankommst. Und ruhig bleibst, auch wenn’s um dich herum stürmt.
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    Der Podcast PausePunkt ist für Frauen im Homeoffice, die sich nach Ausgleich, Leichtigkeit & einem Moment zum Durchatmen sehnen. PausePunkt. Mit einem "Punkt", der eigentlich ein Ausrufezeichen ist!
    Weil du wissen darfst: Du bist nicht allein mit deinem Druck, deiner Erschöpfung, deiner Sehnsucht nach Stille.
    Es gibt andere wie dich. Und es gibt einen Weg zurück zu dir.
    Anja Röck von arise Coaching & Tutoring setzt mit diesem Podcast ihr Herzensprojekt um. Sie ist seit über 20 Jahren selbstständig im Home-Office im Online-Business unterwegs. Sie weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Kopf voll ist, der Atem flach – und du dich selbst kaum noch spürst.
    Als Entspannungsmentorin für digitale Balance begleitet sie dich mit ruhigen Impulsen, entspannenden Übungen, Mini-Meditationen und Gedanken, die dich wieder bei dir ankommen lassen.
    Hier geht es nicht um Leistung. Sondern um Verbindung. Mit dir.

    Musik: Handpan (Anja Röck), Music by Piotr Witowski (Sleep Music Vol2)
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    13 min
  • 004 - Du bist nicht rund um die Uhr verfügbar – also hör auf, so zu tun

    004 - Du bist nicht rund um die Uhr verfügbar – also hör auf, so zu tun
    Jun 27 2025
    „Kannst du mal kurz?“ – und schon ist dein geplanter (Entspannungs-)Moment für dich dahin.

    Nein sagen im Homeoffice? Gar nicht so leicht.
    Denn du bist ja da. Sichtbar. Verfügbar. Und genau das ist das Problem.

    Denn jedes ungelebte Nein ist auch ein überhörtes Ja zu dir selbst.

    Und: Nein sagen ist nicht gleich Nein sagen.
    Es gibt viele "Farben" für dieses Nein – von laut und kantig bis weich und klar.

    Vielleicht spürst du es: Wenn du ständig Ja sagst, obwohl dein Inneres längst protestiert, zahlst du einen Preis. Dein Körper meldet sich, deine Energie sinkt – und der Raum für Selbstfürsorge schwindet.

    Ich lade dich heute ein, dein persönliches Nein zu entdecken.
    Nicht als Ablehnung für den Gegenüber, sondern als liebevolles Ja zu dir selbst.

    Mit einer kleinen Übung bekommst du ein Gespür dafür, wie sich ein echtes, kraftvolles Nein für dich anfühlen kann. Welche Farbe es für dich hat.

    Und welches Ja liegt darunter?

    Diese Folge schenkt dir den Raum, dich mit dir selbst zu verbinden – und mutig einen Schritt zurückzugehen, um ganz bei dir anzukommen.

    "130 - Zwischen Zoom und Sofa: Wo bleibt dein Feierabend?"
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    Komm gerne in die Signal Gruppe von PausePunkt -> https://shorturl.at/AuhZf
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    Vernetz dich gerne mit mir auf LinkedIn -> https://www.linkedin.com/in/anja-röck-0a79111a/

    Der Podcast PausePunkt ist für Frauen im Homeoffice, die sich nach Ausgleich, Leichtigkeit & einem Moment zum Durchatmen sehnen. PausePunkt. Mit einem "Punkt", der eigentlich ein Ausrufezeichen ist!
    Weil du wissen darfst: Du bist nicht allein mit deinem Druck, deiner Erschöpfung, deiner Sehnsucht nach Stille.
    Es gibt andere wie dich. Und es gibt einen Weg zurück zu dir.
    Anja Röck von arise Coaching & Tutoring setzt mit diesem Podcast ihr Herzensprojekt um. Sie ist seit über 20 Jahren selbstständig im Home-Office im Online-Business unterwegs. Sie weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Kopf voll ist, der Atem flach – und du dich selbst kaum noch spürst.
    Als Entspannungsmentorin für digitale Balance begleitet sie dich mit ruhigen Impulsen, entspannenden Übungen, Mini-Meditationen und Gedanken, die dich wieder bei dir ankommen lassen.
    Hier geht es nicht um Leistung. Sondern um Verbindung. Mit dir.

    Musik: Handpan (Anja Röck), Music by Zakhar Valaha (perfekt beauty)
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    13 min

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