Dans l'épisode 121 de Shine, nous plongeons dans l'univers fascinant du nerf vague en compagnie de Ludovic Leroux.

Dans le domaine du développement personnel, on travaille souvent en priorité notre mindset - c'est-à-dire nos pensées - avec le postulat que nos pensées créent nos émotions et impactent nos actions.

Or, depuis plusieurs années, j’ai compris que travailler sur le seul mindset ne fonctionnera pas sans travail de libération dans le corps. C'est pourquoi j'inclus par exemple la danse dans mes programmes d'accompagnement.

Ce que j'aime dans le travail de Ludovic, c'est qu'il explique clairement pourquoi ce travail sur le corps est si fondamental pour pouvoir agir à la hauteur de ses ambitions, pour ne pas rester paralysé face à des prises de décision, pour pouvoir avancer en pleine confiance.

Ancien grand timide, préparateur mental de sportifs de haut niveau puis coach en neurosciences, Ludovic a découvert il y a 6 ans la neurobiologie et la science du système nerveux autonome et du nerf vague que sa timidité n'est qu'un mécanisme de protection.
Aujourd'hui, il accompagne des milliers de personnes chaque année à mieux comprendre ces mécanismes de survie afin de sortir du stress, de l'anxiété, de la timidité, des peurs qui empêchent de profiter de notre vie en pleine confiance.

Auteur du livre Nerf Vague, devenu best-seller dès sa première année, il vient de sortir un nouveau livre J'arrête de me limiter grâce au nerf vague pour apprendre à chacun à sortir de son mode survie pour entrer pleinement dans sa vie.

Aujourd'hui, Ludovic Leroux nous éclaire sur la puissance du nerf vague et sur la manière dont vous pouvez l'activer pour prendre soin de vous et retrouver une pleine confiance en vous-mêmes.

Dans cet épisode, nous abordons :

• Ce qu'est la théorie polyvagale
• Les trois mécanismes de protection qu'active notre système nerveux
• Comment la dérégulation de notre système nerveux nous limite en mode protection
• Comment apprendre à réguler notre système nerveux et à passer en mode création grâce à la méthode 4R
• Les différentes ressources pour développer notre flexibilité vagale
• Des conseils pratiques sur la manière d'intégrer la cohérence cardiaque dans notre quotidien et sur la manière de suivre notre intuition de manière éclairée.
  
  

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Je rencontre beaucoup de femmes dans le cadre de mon programme La Voie d’Athena qui disent ne pas avoir la s@xualité à laquelle elles aspirent.

Elles sont frustrées car dans leur TÊTE, elles ont envie. Mais dans leur CORPS, elles se sentent bloquées.

"Le territoire du corps et du s@xe est occupé par la société et la famille – même s’il n’y a pas eu d’abus. Si on n’a pas été instruite que nous pouvions vivre une s@xualité de partage, alors notre corps ne le sait pas !"

C’est ce dont nous parlons cette semaine dans l’épisode 120 de Shine avec Dr Danièle Flaumenbaum, autrice du bestseller Femme Désirée, Femme Désirante et récemment de Accord et À coeur, tous deux parus aux éditions Payot.

Gynécologue de la Faculté de Médecine de Paris depuis 1972, Danièle Flaumenbaum est, depuis toujours, activement engagée dans le mouvement d’émancipation de la femme. Elle milite particulièrement au Planning Familial. Après 12 années de pratique de la gynécologie occidentale, elle étudie la médecine chinoise et l’alchimie sexuelle taoïste et devient gynécologue acupunctrice. Dans le même temps, elle découvre la psychanalyse transgénérationnelle qui met en évidence la notion d’héritage ancestral. Ces nouveaux outils transforment sa vie de femme et sa clinique.

Dans cet épisode, nous abordons :

• L’impact de la s@xualité sur la santé et en quoi elle nous permet de nous sentir plus entière
• La dynamique énergétique de la s@xualité et l’importance d’apprendre à faire circuler cette l’énergie dans notre corps
• Pourquoi c’est si compliqué de faire l’amour quand il y a un engagement de coeur et d’esprit avec notre partenaire
• Comment apprendre à honorer le s@xe de son partenaire
• La différence dans l’activation de la s@xualité de l’homme vs la femme

En savoir plus sur le Dr Flaumenbaum : https://www.danieleflaumenbaum.com/

Découvrir le programme de Christine Lewicki | La Voie d'Athéna.

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Quelle relation entretiens-tu avec ton alimentation ? As-tu le sentiment que ton corps sait te guider dans des choix qui nourrissent ta vitalité ? Ou te sens-tu prisonnière de pulsions alimentaires qui te desservent et minent ton énergie ?

C'est ce dont nous parlons cette semaine dans l’épisode 119 de Shine avec Ariane Naumovic, créatrice de l’école de cuisine crue (crusine) et vivante Les Crawquantes.

Comment l'alimentation vivante peut nous permettre de nous sentir plus vivante !

Ariane est une femme curieuse et à l’écoute d’elle-même et c’est cette curiosité qui l’a amenée sur le chemin de l’alimentation vivante pour devenir créatrice cRulinaire et formatrice à Pornic.

Elle partage une crusine végétale colorée, savoureuse, poétique qui donne la part belle aux fruits et aux légumes.

Mais sa connexion au vivant ne s’arrête pas là : elle vit dans une maison autonome, plante son jardin forêt pour nourrir sa famille, adore apprendre à tout faire elle-même et vous pouvez parfois la croiser sur sa planche de surf au détour d’une vague sur la côte Atlantique.

Vous pouvez suivre Ariane sur Instagram @lescrawquantes

Ecoutez cet épisode pour découvrir :

• Ce qu’est l’alimentation vivante et en quoi elle diffère d’un régime alimentaire traditionnel
• Les principaux bienfaits de l’alimentation vivante
• Si l’alimentation vivante est adaptée à tous. Et si elle présente des avantages ou des considérations spécifiques pour les femmes.
• Si les bienfaits de l’alimentation vivante nécessite un régime 100% crudivore
• Ce qu’est l’hormèse et en quoi il est important de l’intégrer dans sa vie à travers diverses pratiques
• Les obstacles et freins les plus courants à la réussite d’un changement alimentaire dans la durée et comment les dépasser
• Des conseils pratiques et faciles pour commencer à intégrer plus d’aliments vivants au quotidien
• L’impact de l’alimentation vivante sur notre connexion à notre corps, au monde vivant et au développement d’une relation plus harmonieuse avec notre propre corps

Si cet épisode vous a plu, découvrez les épisodes suivants :

ÉPISODE 38 | J’arrête de me sentir fatigué.e | Conversation avec Esther Schmitt

ÉPISODE 41 | Yoga Kundalini, une pratique de réconciliation | Conversation avec Lili Barbery

ÉPISODE 42 | Le jeûne intermittent, une nouvelle relation avec son alimentation | Conversation avec Christophe Hadangue

ÉPISODE 85 | Je réussis ma détox sucre | Conversation avec Bérengère Philippon

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