When the mind keeps spinning, when thoughts refuse to quiet down, falling asleep becomes a challenge.

This episode offers a gentle, guided self-hypnosis session — to help you find a bit of space, a bit of silence.

Each night, you can grow.

Even when nothing seems to change.

Feel free to listen as many times as needed, until the voice gradually becomes your own.

If this episode helped you, consider sending it to someone who might need it tonight.

Quand l’esprit tourne en boucle, quand les pensées ne veulent pas se taire, trouver le sommeil devient un défi.

Cet épisode propose une séance d’auto-hypnose douce et guidée, conçue pour retrouver un peu d’espace, un peu de silence

Chaque nuit, tu peux grandir.

Même si rien ne bouge en apparence.

À écouter autant de fois que nécessaire, pour que la voix devienne peu à peu la tienne.

Si cet épisode t’a aidé, pense à l’envoyer à quelqu’un qui en aurait besoin ce soir.

Tonight’s episode is a calm space for those who’ve had a long, overwhelming day.

You don’t need to fix anything. Or perform. Or push.

Just breathe. Listen. And let what’s heavy begin to soften.

Through this quiet blend of guided relaxation, slow breathing, and gentle sleep hypnosis, you'll be invited to unwind your thoughts, ease tension in your body, and gently fall asleep.

Whether you’re dealing with stress, overthinking at night, or simply in need of a soothing bedtime meditation, this episode offers a space to release and recover.

Useful Sleep is a peaceful podcast designed to help you calm down, rest deeply, and reconnect — night after night.

If this helped you, feel free to share it with someone who might need it tonight.

Il y a des soirs où tout est trop.
Trop dense, trop flou, trop loin de toi.

Cette séance d’auto-hypnose a été pensée pour accompagner les soirs compliqués.
Quand tu as besoin de poser la journée, sans l’analyser. Juste respirer. Lâcher.

Tu peux l’écouter allongé(e), casque sur les oreilles, sans rien attendre.
Elle t’aide à relâcher les tensions, retrouver un peu de calme, et glisser vers un sommeil réparateur.

Ici, pas de solutions miracles. Juste une voix calme, une présence posée, et de la place pour te retrouver.

Chaque nuit, tu peux grandir.
Même si rien ne bouge en apparence.

Si cet épisode t’a aidé, pense à l’envoyer à quelqu’un qui en aurait besoin ce soir.